- คำถาม:
- การนอนให้เพียงพอช่วยในการรักษาภาวะดื้อคอร์ติซอลได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย เพราะการนอนดึกหรือขาดนอนจะกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง จึงจำเป็นต้องนอนให้ตรงเวลาเพื่อให้ระบบฮอร์โมนกลับมาสมดุล
พุงเครียด เป็นเบาหวาน หายดื้ออินซูลินแล้ว แต่ยังเจอ ดื้อคอร์ติซอล และ ดื้อเลปติน อีก 2 ด่าน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:23เนื้ออแล้วก็อีกอันนึงคือนอนต้องมาเน้น การนอน
00:11:29การอยู่เวรอยู่กะการอยู่ดึกการอ่าเคลเบรก ไเบรกอะไรเงี้ย Night เบกเนี่ยมันไม่ได้
00:11:39คุณต้องนอน
00:11:41ิวแต่พอคุณมาตับคุณดีกล้ามเนื้อคุณถูก สร้างขึ้นได้เยอะๆอะไรอย่างเงี้ยนะแล้ว
00:11:50คุณก็เวตด้วยอะไรด้วยเงี้ยแล้วคุณกินถูก เนี่ยมันก็จะบังคับเองอ่ะให้คุณนอนเร็ว
00:11:56อ่ะนะเพราะว่าแต่ก่อนเนี่ยมันฝืนไงมันกิน ไม่ถูกแล้วมันก็อยู่เวรอยู่กะใช้ชีวิตคน
00:12:05วัยหนุ่มวัยอะไรเงี้ยเพราะว่ามันยังไม่ เกิน 40 อ่ะอือืครับหน้าที่การงานมันอย่า