- คำถาม:
- การเริ่มกินเจแบบยืดหยุ่นควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เริ่มจากการลดเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป ลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่กิน แล้วเพิ่มการกินผักให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวและได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม
3 คำแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มต้นกินเจ | Highlight | Food Choice EP.25
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:32ขนาดนั้นเราอาจจะยอมเป็นแค่เอ่อเค้าเรียก
00:00:36ว่าบังเสาวิรัสแบบแบบยืดหยุ่นอ่าเริ่มจาก
00:00:39เราลดเนื้อแดงนะคะลดเนื้อแปรรูปลดปริมาณ
00:00:43ของเนื้อสัตว์ที่เรากินแล้วก็กินพวกผัก
00:00:45เพิ่มขึ้นอันที่ 2 ค่ะเราก็ค่อยๆลดลงไป
00:00:48อ่าตอนแรกเราอาจจะแค่ลดสัตว์ใหญ่ต่อมาเรา