- คำถาม:
- การเปลี่ยนกะจากดึกเป็นเช้าควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนกะไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง เช่น จากเช้า → บ่าย → ดึก แทนการเปลี่ยนกลับย้อนหลัง เพราะร่างกายต้องใช้เวลาประมาณ 1 สัปดาห์ในการปรับตัวกับเวลานอนใหม่ หากเปลี่ยนกลับมาจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและเสี่ยงต่อโรค
ทำงานกะดึก เสี่ยงเจอโรคอะไรได้บ้าง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:38เสี่ยงการเปลี่ยนการที่สำคัญควรเปลี่ยนไป
00:14:42ข้างหน้าเสมออย่าเปลี่ยนย้อนหลังหรือกลับ
00:14:46ไปกลับมาเช่นอือเปลี่ยนจากเช้าเป็นกะบ่าย
00:14:50จักกะบ่ายเป็นกะดึกอย่าเปลี่ยนจากกะดึก
00:14:53เป็นกะบ่ายไม่คืออย่าเปลี่ยนกลับไปกลับมา
00:14:55เปลี่ยนไปข้างหน้าเปลี่ยนไปข้างอฮเปลี่ยน
00:14:59กะทุกสัปดาห์อาทิตย์นึงก็อย่าอย่าเพิ่ง
00:15:02เปลี่ยนเพราะปกติแล้วเอ่อร่างกายใช้เวลา
00:15:05ปรับเวลานอนเนี่ย 1 สัปดาห์ร่างกายจะ
00:15:08เริ่มชินกับเวลานอนนั้นค่ะค่ะพอเริ่มชิน
00:15:11อ้าวเปลี่ยนกลับมาอีกะเออจากดึกแทนที่จะ
00:15:13ไปเป็นเช้าดึกเปลี่ยนมาลงบ่ายอะไรเงี้ย
00:15:16ร่างกายมันปรับตัวไม่ทันมีมีที่ไหนเป็น
00:15:19แบบนี้มั้อ่ะแบบมีค่ะอย่างโรงพยาบาลไง