- คำถาม:
- การรับประทานอาหารในช่วงกะดึกควรเป็นอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานอาหารให้แค่ไม่รู้สึกหิวเท่านั้น หลีกเลี่ยงอาหารหนักหรือมื้อใหญ่ เพราะอาจทำให้ระบบเผาผลาญผิดปกติ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และปรับเวลาการกินให้เหมาะสมกับเวลานอน เช่น มื้อเช้าอาจกลายเป็นมื้อกลางวัน
ทำงานกะดึก เสี่ยงเจอโรคอะไรได้บ้าง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:45ของการรับประทานอาหารก็เช่นเดียวกันการ
00:12:48อยู่กะดึกเนี่ยไม่ควรรับประทานอาหารที่
00:12:50หนักเกินไปนะคะไม่ใช่เราเราขึ้นเวรตอน
00:12:53เที่ยงคืนอย่างเงี้ยโอ้โหทานซะเต็มที่เลย
00:12:56นะฮะควรจะรับประทานให้แค่ไม่รู้สึกหิว
00:13:00เท่านั้นนะคะหลังจากออกกะแล้วเนี่ยช่วง
00:13:04ตอนเช้าเนี่ยอาจจะเป็นอาหารมื้อเช้าแล้ว
00:13:07แต่ทานซะก่อนแล้วก็เพื่อให้การนอนหลับให้
00:13:10เต็มอิ่มไม่ใช่โอหพอลงกะดึกมาก็ฟุบคาน
00:13:15ขึ้นเตียงเลยอย่างงั้นก็ไม่ไม่อาจจะมีบาง