- คำถาม:
- การเดินวันละ 8,000-9,000 ก้าวช่วยสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเดินวันละ 8,000-9,000 ก้าวช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่สามารถเดินได้ถึง 7,000-8,000 ก้าวต่อวันก็ยังคงได้ประโยชน์สูงมาก ซึ่งช่วยเพิ่มอายุขัยและคุณภาพชีวิตได้จริง
อายุยืนขึ้น 10 ปีเพียงแค่ทำตาม 5 ข้อนี้ | คลิปสรุป EP98
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50ไม่เสื่อมนะครับดีมากๆโอเคครับมาต่อกัน
00:01:53ที่ข้อที่ 2 บ้างครับข้อที่ 2 ก็ง่าย
00:01:55เหมือนกันครับนั่นก็คือเรื่องของการออก
00:01:57กำลังกายเดินอย่างน้อยวันละเสือ 8009
00:02:00ครับแต่พันเก้าตกมาแล้ว 4-5 กิโลกรัมนะ
00:02:04ครับผมเดือนทุกวันนะครับวันไหนที่เป็นวัน
00:02:06วิ่งออกกำลังกายแอโรบิคผมจะเดินประมาณซัก
00:02:081 2509 แต่ถ้าวันไหนเล่นเวทเทรนนิ่ง
00:02:12หรือว่าออกกำลังกายเช่นแบบอ่าทั่วไปหรือ
00:02:15วันพักเนี่ยผมก็จะเดินประมาณสักแปดพัน
00:02:17เก้าเป็นอย่างดำมันก็ทำให้สุขภาพดีมากๆ
00:02:20เลยนะครับถามว่าอายุเยอะเดินได้ไหมบอกได้
00:02:23เลยอายุ 70-80 เดินไปเลย 7 8 พัน 9 แต่
00:02:26ถ้าเริ่มเดินผมแนะนำเรื่องที่ 5009 ก่อน
00:02:28นะครับก็จะรู้ได้ไงก็ 99 ที่นาฬิกามาใส่
00:02:32ครับนาฬิกาเนี่ยเรือเนี่ยในปัจจุบันก็
00:02:34หลักร้อยบาทนะครับถ้าชีวิตท่านมีค่ามาก