- คำถาม:
- ทำไมการนอนวันละ 8 ชั่วโมงจึงช่วยยืดอายุได้?
- คำตอบ:
- การนอนวันละ 8 ชั่วโมงช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 11:00 น. ถึง 02:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งออกมาสูงสุด ทำให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ เสริมสร้างความจำ และชะลอวัย รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและภาวะความจำเสื่อม
อายุยืนขึ้น 10 ปีเพียงแค่ทำตาม 5 ข้อนี้ | คลิปสรุป EP98
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:01ครับข้อแรกเลยครับก็คือเรื่องของการนอน
00:01:04นั่นเองครับเพียงแค่ท่านนอนนะครับอย่าง
00:01:08น้อยวันละ 8 ชั่วโมงนะครับค่าเฉลี่ยที่ 7
00:01:10ถึง 9 ชั่วโมงไม่ควรน้อยกว่า 7 และไม่ควร
00:01:13มากกว่า 9 ครับน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็ไม่ดี
00:01:16มีวิจัยชัดเจนครับว่าท่านนอนเฉลี่ย 8
00:01:19ชั่วโมงนะครับความจำก็ดีความคิดก็ดีความ
00:01:22จำเสื่อมน้อยมากนะครับอายุยืนยาวนะครับ
00:01:25โรคหัวใจไม่ถามหาโอ้โหมันดีเลิศ
00:01:27ประเสริฐศรีเพียงแค่นอนเท่านั้นเองนะครับ
00:01:29และนอนให้ถูกต้องให้ถูกเวลาแนะนำเวลาช่วง
00:01:33ที่ดีที่สุดคือ 10:00 นถึง 06:00 นครับใน
00:01:37ช่วงประมาณซัก 11:00 นถึง 02:00 Growth
00:01:39Hormone หลังสุดๆเลยตอนที่เราหลับลึก