- คำถาม:
- การเคลื่อนไหวก่อนและหลังทานอาหารมีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การเดิน 15-20 นาทีก่อนและหลังมื้ออาหารช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
5 ขั้นตอนทำ IF แบบขี้เกียจแต่ได้ผล !! | หมอท๊อป 585
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:03ข้อที่ 3 คือการเคลื่อนไหวนะครับทั้งก่อน
00:08:06กินและหลังกินคราวนี้นะครับถ้าการเคลื่อน
00:08:09ไหวก่อนกินเนี่ยนะครับเหมาะมากเลยเดินแค่
00:08:1120 นาทีก่อนทานอาหารยืดเหยียดเบาๆก่อน
00:08:14การกินอาหารมื้อแรกจะช่วยให้เซลล์ต่างๆ
00:08:17เนี่ยไวต่ออินซูลินมากขึ้นพอไวต่อ
00:08:19อินซูลินมากขึ้นการเผาผลาในร่างกายจะดี
00:08:22ขึ้นน้ำหนักของท่านจะลงไวขึ้นนะครับอัน
00:08:25นี้ตีพิมพ์ใน diabetic Care ปี 2021 นะ
00:08:28ครับเทคนิคก็เปิดเพลงเพลงฟังนะครับเดินใน
00:08:31ห้องเดินในบ้านก็ได้ไม่ถึงขั้นต้องวิ่งนะ
00:08:33ฮะจอกกิ้งจอกingหรือดูผมไลฟ์สดตอนเช้านะ
00:08:35ครับก็มาเดินด้วยกันได้นะครับของติtอกนะ
00:08:38ครับทุกๆเช้านะครับเพราะฉะนั้นแนะนำนะ
00:08:40ครับก่อนทานอาหารให้เคลื่อนไหว 15-20
00:08:43นาทีก่อนนะครับเดินเบาๆยืดเหยียดร่างกาย
00:08:46หรือใครก็ตามที่อ่าไปทำงานก็ให้เดินนะ
00:08:50ครับไปซื้ออาหารเดินให้ไกลหน่อยนะครับ
00:08:53เดินให้ไกลหน่อยจอดรถให้ไกลหน่อยให้มี
00:08:55ระยะการขยับตัวหน่อยนะครับการเคลื่อนไหว
00:08:5820 นาทีนะครับยืดเหยื่อร่างกายทำให้
00:09:00เซลล์ไวต่ออินซูลินการเผาผลาญดีขึ้นน้ำ