- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเย็นถึงช่วยให้อายุยืนขึ้น?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันในช่วงเย็นช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น ทำให้หัวใจและไตทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาวมากขึ้น โดยแนะนำให้ออกกำลังกายจนเหนื่อยปานกลาง สามารถพูดเป็นประโยคได้แต่ยังไม่หายใจหอบจนพูดไม่ได้
ทำแค่ 3 อย่างนี้ตอนเย็น อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.396
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ได้เลยครับ
00:00:50ข้อที่ 1 ออกกำลังกาย 30 นาทีนะครับใน
00:00:53ช่วงเย็นหลังจากที่เราเลือกงานหรือว่า
00:00:55หลังเลิกเรียนมาแล้วเนี่ยนะครับก็แนะนำ
00:00:57ว่าให้มาออกกำลังกายเลยครับอย่างน้อย
00:00:59เนี่ย 30 นาทีครับซึ่งมีงานวิจัยนะครับพบ
00:01:02ว่าการที่เราออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน
00:01:05เนี่ยนะครับช่วยให้ความดันโลหิตของเราลด
00:01:07ลงไขมันในเลือดลดลงนะครับแล้วก็น้ำตาลใน
00:01:10เลือดก็ดีขึ้นด้วยนะครับหัวใจแข็งแรงแล้ว
00:01:13ก็ไตแข็งแรงมากขึ้นด้วยดังนั้นเนี่ยนะ
00:01:15ครับแนะนำเลยครับใครที่อยากจะมีอายุยืน
00:01:17ยาวนะครับหรือว่ามีสุขภาพที่แข็งแรงเลยนะ
00:01:20ครับหันมาออกกำลังกายได้เลยซึ่งไม่ต้อง
00:01:22ออกหนักมากนะครับอาจจะเป็นการเดินการวิ่ง
00:01:25การปั่นจักรยานเต้นแอโรบิคอะไรได้หมดเลย
00:01:28นะครับซึ่งหลายคนมักจะมาถามหมอนะครับว่า
00:01:31เอ๊ะต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยขนาดไหนถึง
00:01:33จะดีต่อสุขภาพนะครับต้องบอกว่าแต่ละคน
00:01:35เนี่ยนะครับร่างกายเนี่ยไม่เหมือนกันนะ
00:01:38ครับความสามารถในการออกกำลังกายได้นาน
00:01:40หรือว่าหนักหน่วงนี่ก็จะแตกต่างกันเช่น
00:01:42กันครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าถ้าออกกำลัง
00:01:44กายนะครับให้เราเนี่ยเหนื่อยประมาณปาน
00:01:47กลางครับนั่นก็คือยังสามารถที่จะพูดเป็น
00:01:49ประโยคได้แต่ถ้าเราหูเหนื่อยมากจนพูดเป็น
00:01:51คำๆแบบนี้ๆเหนื่อยเกินไปอันนี้ไม่เอานะฮะ
00:01:54พยายามออกกำลังกายให้พอดีๆก็จะดีต่อร่าง
00:01:56กายของเราทำให้สุขภาพแข็งแรงครับข้อที่ 2
00:01:59ทานอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้นนะครับข้อนี้