- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสมกับผู้สูงอายุที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุคือการเคลื่อนไหวเบาๆ อย่างต่อเนื่อง เช่น โยคะ ไทเก๊ก หรือการเดินในสวนสาธารณะ เพราะช่วยเสริมสร้างความสมดุล ทรงตัวดี และไม่ทำให้บาดเจ็บ ควรเลือกกิจกรรมที่ชอบและมีเพื่อนร่วมทำเพื่อเพิ่มความสนุกและความต่อเนื่อง
11 อ. ของชีวิตสูงวัย แก่ไปต้องสตรอง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:05ชอบชเห็นที่สวนสาธารณะค่ะตอนนั้นที่น่าจะ
00:11:08สวนรุมพอดีไปงานแล้วก็เจอผู้สกลุ่มผู้สูง
00:11:12อายุหลายๆเค้าเรียกอะไรนะเหมือนเป็นชมรม
00:11:14ใช่มั้ยคะน่ารักมีมีรีราชอ่ามีรำไทเกก
00:11:21อะไรอย่างเงี้ยค่ะหลากหลายเลยแล้วก็มี
00:11:23กระบองเอออะไรอย่างเงี้ยก็เบาๆของเขาได้
00:11:26อืแล้วก็มีเพื่อด้วยอันนี้ดีค่ะเพราะมัน
00:11:28จะสอดคล้องกับวัฒนธรรมความชอบแล้วก็
00:11:31เรื่องของร่างกายจะสังเกตว่าทุกอย่างที่
00:11:33ผู้สูงอายุนิยมเนี่ยมักจะ gentle จะอ่อน
00:11:36โยนนุ่มนวลซะหน่อยนะคะเพราะว่าการที่การ
00:11:39ทรงตัวอาจจะไม่ค่อยดีแล้วสายตาอะไรอย่าง
00:11:42เงี้นะคะเอ่อการออกกำลังกายด้วยทีท่าหรือ
00:11:45ว่าอะไรต่างๆที่นุ่มนวลเนี่ยมันช่วยนะคะ
00:11:48ให้ทำได้แล้วก็ชนิดที่ว่ามีความเพลิด
00:11:50เพลินมีเสียงเพลงมีเพื่อนเป็นกลุ่มนะคะ
00:11:54ยิ่งถ้ามีประกวดประขันกันซะหน่อยก็จะตื่น
00:11:57เต้นนะคะก็จะแบบเตรียมตัวตัวใช่มั้ยคะ
00:12:00อันเนี้ยดีค่ะอค่ะที่เห็นมาก็จะเป็นกลุ่ม
00:12:02เล็กๆไม่ได้ต้องกลุ่มใหญ่มากอะไรอย่าง