- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคนไม่มีเวลา?
- คำตอบ:
- หากไม่มีเวลานาน สามารถเริ่มจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แกว่งแขน หรือเดินขึ้น-ลงบันได ซึ่งเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเสริมสร้างสุขภาพได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเวลาเยอะ
จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง| Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46แต่หากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยแค่ยืดขยับ
00:01:50แกว่งแขนเดินขึ้นลงบันไดก็ถือว่าดีทั้ง
00:01:53นั้นนะครับถ้าเรามีเพื่อนร่วมกิจกรรมด้วย
00:01:55กันนะครับพูดคุยกันอย่างสนุกสนานหัวใจเรา
00:01:58สูบฉีดเหงื่อเราออกมีความกระปี้กระเป่า