- คำถาม:
- ทำไมการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีอายุยืนถึง 100 ปี?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด ทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 22.00 น. ถึง 02.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมาเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ถ้าไม่พักผ่อนในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่
เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนยาว 100 ปี (แบบไม่ป่วย) ตอนที่ 3 by หมอแอมป์ (Sub Thai, English)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:15เล่าว่า พระสงฆ์จะนอนเฉพาะเวลา 22.00-02.00 น. เท่านั้น
00:06:18โดยบังเอิญมันตรงกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
00:06:20ที่ระบุว่า
00:06:21ฮอร์โมนการเจริญเติบโต
00:06:22จะหลั่งระหว่าง 22.00 น. ถึง 02.00 น.
00:06:24ดังนั้นการที่
00:06:26เราจะต้องนอนระหว่างเวลา 22.00 น. ถึง 02.00 น. จึงมีความสำคัญ
00:06:27เพื่อให้ฮอร์โมนได้ซ่อมแซมร่างกาย
00:06:30บางคนจะได้เพียงครึ่งเดียว
00:06:32หากเข้านอนดึก
00:06:34เขาจะแค่หลับเท่านั้น แต่ไม่ได้ซ่อมแซมร่างกาย
00:06:36นี่คือเคล็ดลับ
00:06:37ที่ผมอยากจะอธิบายว่า
00:06:39สิ่งนี้สามารถทำได้ 100%