- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหมาะกับผู้สูงอายุหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ใช่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือ aerobic exercise ที่มีแรงกระแทกต่ำเหมาะกับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ เพราะช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ปรับค่าความดันโลหิต ค่าน้ำตาลในเลือด และค่าไขมันในเลือดให้ดีขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ด้วย
Cardio 20 นาที เบาๆ ไม่กระโดด แต่ฟิต! ผู้สูงอายุทำได้ต่อเนื่อง #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00คลาสการออกกำลังกายในวันนี้นะครับจะเป็น
00:00:02การออกกำลังกายแบบคioหรือว่า aerobic
00:00:04exercise นะครับที่แบบ low impact นะ
00:00:06ครับไม่มีการกระโดดกระแทกนะครับที่ออกแบบ
00:00:09มาสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะเลยครับนอกจาก
00:00:11จะทำให้หัวใจแข็งแรงปอดแข็งแรงกล้ามเนื้อ
00:00:14แข็งแรงและก็กราฟทางตัวดีขึ้นนะครับถ้า
00:00:16ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอเนี่ยยังทำให้ค่า
00:00:18ความดันโลหิตสูงดีขึ้นค่าน้ำตาลในเลือดดี
00:00:21ขึ้นแล้วก็ค่าเบาหวานเนี่ยดีขึ้นด้วยนะ
00:00:24ครับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรงอายุเท่า