- คำถาม:
- แสงจากหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์ มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ จะยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและไม่สามารถหลับลึกได้ จึงส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับลดลงแม้จะนอนนานก็ตาม
5 เทคนิคที่จะทำให้คุณไม่ง่วงตอนเช้าอีกต่อไป | คลิปสรุป EP193
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:45ทั้งนั้นรวมไปถึงเรื่องของแสงสีฟ้าที่ออก
00:01:49มาจากหน้าจอต่างๆไม่ว่าจะเป็นชีวีไม่ว่า
00:01:52จะเป็นโทรศัพท์มือถือไม่ว่าจะเป็นไอแพดไอ
00:01:55โฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์ต่างๆนะครับก็จะ
00:01:58กระตุ้นนะครับทำให้ร่างกายเราตื่นตัวตลอด
00:02:02รวมทั้งยับยั้งไม่ลาชนอินให้หลังออกมาไม่
00:02:07ได้ครับแบบนี้เราก็จะทำให้การนอนหลับ
00:02:09เนี่ยมันแย่กว่าเดิมมากๆนั่นเองครับมาต่อ