- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยลดความดันสูงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความดันได้ดีขึ้น และช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดความดันสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
10 สัญญาณเตือน ความดันสูง อันตรายถึงชีวิต + วิธีลดแบบ ธรรมชาติบำบัด | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:38คือออกกำลังกายลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
00:34:43เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและการออก
00:34:49กำลังกายนี่แหละครับเขามีงานวิจัยออกมา
00:34:51แล้วว่า
00:34:52พอเราออกไปแล้วเนี่ยเราบอกว่าความดันนะ
00:34:56ครับความดันลดลงทันทีเลยที่นานรูปครับทำ
00:34:59งานรูปด้วยครับพ่อกำลังกายไปแล้วความดัน
00:35:03ลดลงเลยน้าโอเคหูขึ้นออกกำลังกายนี่ต้อง
00:35:08บอกก่อนเลยว่ามหัศจรรย์นะครับขอแค่เดินนะ
00:35:12เดินวันละ 30 นาทีแต่ถ้าเกิดอยากจะให้มัน
00:35:17ดีขึ้นมานั้นอีกลองเดินไปแล้วยกเวทไปด้วย
00:35:21เดินไปแล้วเหวี่ยงแขนนะครับหาขวดน้ำหา
00:35:25ดัมเบลมายกไปด้วย
00:35:27ก็เดินไปแล้วสลับวิ่งนิดนึงนะเดินไปแล้ว
00:35:31นะครับลงเดินไปรับแป๊บนึงวิ่งเร็วนะใคร
00:35:35ที่แบบพอไหวนะครับหรือเราจะไปออกกำลังกาย
00:35:39ความเข้มข้นสูงก็ได้ 75 นาทีต่อสัปดาห์นะ
00:35:43ครับถ้าถามองค์นะเพิ่มมันก็ได้นะไม่ต้อง
00:35:45เอาแค่นี้นะครับจะเดินสัปดาห์ละ 300 นาที
00:35:48ก็ได้นะครับแต่หรือจะเดินวันละ 40 นาทีก็
00:35:52ได้จะประยุกต์เวทวันละ 20 นาทีก็ได้นะ
00:35:55ครับซึ่งวกบีคลิปออกกำลังกายใน YouTube
00:35:58เรียบร้อยแล้วนะครับพื้นสามารถไปเรียน
00:36:00เพิ่มได้ไปซ้อมตามโอ๊คได้นะครับมีคลิปออก