- คำถาม:
- การนอนหลับมีผลต่อสมองเสื่อมอย่างไร?
- คำตอบ:
- เซลล์สมองต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน โดยแนะนำให้นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพราะเมื่อไม่นอนเพียงพอ เซลล์สมองจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ ทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมสูงขึ้น ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรค
ดูแลสุขภาพสมอง EP.10 การรักษาโรคสมองเสื่อม
จากช่อง:BNH Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:24ที่ 3 ครับคือเรื่องของการนอน
00:03:27ต้องบอกอย่างนี้นะครับว่าเซลล์สมองเรามี
00:03:32ความจำเป็นต้องได้พักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ
00:03:35มากๆนะครับเพราะสังเกตนะครับว่าเราจำเป็น
00:03:39จะต้องมีชั่วโมงในการนอนอย่างน้อย 6-8
00:03:42ชั่วโมงในแต่ละวันทำไมครับเพราะว่าเซลล์
00:03:45สมองเราเนี่ยมันไม่สามารถที่จะซ่อมแซมได้
00:03:47ครับถ้าเราไม่นอนเขาพบว่าคนที่อดนอนเยอะๆ
00:03:50นะครับมีปัญหาเรื่องการนอนเนี่ยมีโอกาส
00:03:53ที่จะเกิดความเสี่ยงเรื่องของสมองเสื่อม
00:03:55มากกว่าคนอื่นเพราะฉะนั้นหากเรามีปัญหา
00:03:58เรื่องของการนอนไม่หลับหรือจำนวนชั่วโมง
00:04:01นอนไม่พอต้องหันกลับมาดูแลตรงนี้ครับบาง
00:04:04ครั้งอาจจะเป็นเรื่องที่สำคัญไม่น้อยกว่า
00:04:06เรื่องอาหารและการออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ
00:04:08ไปนอนให้พอนอนให้เต็มที่ตื่นมาให้สดชื่น
00:04:11อันนี้คือจุดที่สำคัญมากนะครับหากมีปัญหา
00:04:14เรื่องการนอนไม่แน่ใจจะดูแลยังไงแนะนำให้
00:04:17ปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญในด้านการนอนนะ
00:04:19ครับแล้วก็สุดท้ายคือเรื่องของความเครียด