- คำถาม:
- หากกินอาหารไม่เป็นเวลา จะสามารถทำ If ได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้ครับ การทำ If ไม่จำเป็นต้องกินอาหารในเวลาเดิมเสมอไป แต่ควรเน้นที่ช่วงเวลาของการหยุดกินให้นานกว่า 12 ชั่วโมง แม้จะกินไม่ตรงเวลา อย่างเช่น กินตอนเที่ยงหรือบ่าย 3 ก็ยังสามารถสร้างช่วงอดอาหารยาวได้ ซึ่งก็ยังช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้
ลดน้ำหนักแบบ IF ทำยังไง หากกินอาหารไม่เป็นเวลา I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32แล้วนะครับเพราะฉะนั้นกลับมามีกำลังใจนะ
00:03:35หมอนึงอธิบายให้ฟังนะครับหากคุณกินอาหาร
00:03:37ไม่เป็นเวลาจะมีอยู่ 2 ลักษณะด้วยกันนะ
00:03:39ครับข้อที่ 1 คือใช้ชีวิตปกตินะ
00:03:45แต่งานยุ่งอ่าใช้ชีวิตปกติแต่งานยุ่งหมาย
00:03:49ความว่าอะไรตื่นเช้าทำงานเสร็จปั๊บเย็น
00:03:52กลับบ้านนอนตอนกลางคืนอันนี้คือคนที่ใช้
00:03:54ชีวิตปกติแต่งานยุ่งแบบนี้ไม่ต้องกังวล
00:03:57เลยนะลดง่ายมากๆแม้จะกินข้าวบางวัน 8:00
00:04:00นบางวัน 10:00 นบางวัน 1200 นบางวัน 99:00
00:04:02นนะครับทำไมหมอหนถึงบอกว่าง่ายมากๆอย่าง
00:04:05นี้มันก็นับเวลา If ไม่ได้สิคะคุณหมอการ
00:04:07ที่คุณทำ If ไม่จำเป็นต้องกินเวลาเดิมนะ
00:04:10ครับถ้าไม่กินเวลาเดิมแล้วจะนับ If ยังไง
00:04:13ล่ะครับว่ามันเป็นเท่าไหร่เททับเท่าไหร่
00:04:15ไม่ต้องนับแต่ให้สนใจช่วงเวลาของการหยุด
00:04:18ทานเป็นหลักนะครับเช่นหมอ 1 บอกว่าวัน
00:04:20เนี้ยนะครับหมอ 1 เนี่ยหยุดกินตอน 20:00