- คำถาม:
- การอดอาหารช่วยลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน?
- คำตอบ:
- หากทำ IF แบบ 16/8 ปกติจะลดน้ำหนักได้ประมาณครึ่งกิโลต่อสัปดาห์ ในกรณีที่ทำ IF พร้อมกับอาหารแบบคีโต (ตัดคาร์โบไฮเดรต) อาจลดได้ถึง 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อดอาหารแบบถูกวิธี = ชะลอวัย ฟื้นฟูร่างกาย #ใครยังไม่รู้ต้องดู
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:25ดีจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีได้ผลไวที่สุดถ้า
00:24:31เป็นดูจากภาพแต่อันนี้เป็นหน่วยหน่วย IB
00:24:35ก็ปอนด์เนาะแต่ก็ประมาณ 1 IB ก็เท่ากับ
00:24:38ประมาณครึ่ง
00:24:391 ดังนั้นตารางช่องเนี้ยก็คือการทำ IF
00:24:43ทั่วไป
00:24:44เลย 16 ชม.แล้วก็กินได้ 8 ชม.กินอะไรก็
00:24:47ได้ What you want ก็คือทุกอย่างกินได้
00:24:50หมดก็ถ้าใน 1 ถ้าคุณทำได้ประมาณ 1
00:24:54สัปดาห์
00:24:55เนาะใช่ไหมประมาณ 1 สัปดาห์โอเคหมอเฟิร์น
00:24:59อ่านแป๊บนึงก็จะลดใช่แล้ว 1 IB ต่อก็คือ
00:25:041 สัปดาห์ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ประมาณ
00:25:07ครึ่งกิลอ่าเพราะว่า 1 ปอนด์ก็ประมาณ 0.4
00:25:11กรัม 0.4 กก.กรัมสิไม่ใช่กรัมก็คือครึ่ง
00:25:15กลานซขึ้นมาอีกก็คือให้
00:25:18ให้ช่วงเวลาที่กินได้
00:25:22เนี่ยกิน
00:25:25แค่ตอนเที่ยนหรือว่าตอนดึกมื้อใหญ่แค่ 2
00:25:32เวลาเท่านั้นไม่กินแบบระหว่างมื้อ
00:25:35เนาะกินแค่แบบมื้อเที่ยงไม่ใช่มื้อใหญ่
00:25:40มื้อเที่ยงแบบเล็กๆอาหารจานเดียวอะไร
00:25:43อย่างงี้แล้วก็หรือไม่ก็กิน
00:25:47ตอนเย็นเลือกมื้อใดมื้อหนึ่งอ่ะไม่ใช่ 2
00:25:50มื้อเลือกมื้อใดมื้อหนึ่งไม่เที่ยงก็เย็น
00:25:52แค่มื้อเดียวในช่วงเวลานี้อันเนี้ยจะช่วย
00:25:56ลดได้ถึงวคนึงสัปดาห์ 1 ก็ช่วยลดได้ถึง 1
00:25:59กก.เร็วเหมือนกันนะ 1 สัปดาห์ลดได้ 1 กก.
00:26:03เนี่ยเพราะว่าเข้าใจเลยว่าคนที่อยากลดน้ำ
00:26:06หนักเนี่ย 1 กก.นี่มันเอาออกยากแต่มัน
00:26:08เพิ่มง่ายเนาะโอเคแต่ถ้าแบบสุดๆเลยก็คือ
00:26:12การทำ IF แล้วช่วงเวลาที่กินได้ให้กิน
00:26:16อาหารที่เป็นอาหารจำพวกคีโตเนาะคีโตก็คือ
00:26:20การตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปหมดเลยกินได้แต่
00:26:23โปรตีน
00:26:26ผักอะไรมีพวกพืชผักโปรตีนกินได้หมดยกเว้น
00:26:31คาร์โบไฮเดรตก็คือไม่ไม่กินข้าวไม่กิน
00:26:33แป้งไม่กินเส้นไม่กินใดๆที่เป็น
00:26:37คาร์โบไฮเดรตอันเนี้ยใน 1 สัปดาห์คุณจะลด
00:26:41ได้มากถึง 2 กก. 1-2 กก.
00:26:46เลยนะอ่าอันนี้เป็นทริกเล็กๆน้อยๆถ้าจะทำ