- คำถาม:
- การหายใจแบบไหนช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้าออกที่ท้อง (diaphragmatic breathing) คือการหายใจที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน เพราะเมื่อหายใจลงที่ท้อง ร่างกายจะส่งสัญญาณว่า “พักแล้ว” ซึ่งตรงข้ามกับการหายใจที่อกที่เกิดในโหมดเครียด
ปรับนิสัย เปลี่ยนพลังงาน สุขภาพดี ชีวิตดี! | เกลาแก้โรค EP.29 หมอฟ้า สมาธิศาสตร์ @morfah.samadhi
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:46ธรรมชาติของมนุษย์เราเกิดมาและหายใจลงไป
00:27:50ที่ท้องน้องแพลองดูก็ได้ค่ะหรือว่าทุกคน
00:27:52ลองดูก็ได้ว่าอาจจะเอาแบบมือขวาวางไว้ใช่
00:27:55ไหมแล้วก็มือซ้ายอันนี้อ่ะแล้วลองหายใจ
00:27:58เข้าหายใจออกอกหรือว่าท้องขยับของไม่หน้า
00:28:04ท้องนะเออมีใครแบบว่าอยู่ที่อกมยคะอันนี้
00:28:07ลองค่อยๆเช็คได้นะแต่ทีมงานบักท้อง
00:28:11ใหญ่จริงๆแล้วอ่ะธรรมชาติของมนุษย์อ่ะค่ะ
00:28:14เราหายใจไปที่ท้องเออเขาเรียกว่าเป็น diag
00:28:17Matic breathing คือหายใจแล้วท้องป่อง
00:28:20แต่ทีเนี้ยเวลาที่เราแสดงว่าเยเป็นภาวะ
00:28:23พักเด็กน้อยเนี่ยเขาจะหายใจไปที่ท้องหลาย
00:28:26ครั้งมากตอนแรกที่พี่ทำคำเอ่อสอนเรื่อง
00:28:29การหายใจอ่ะคนหายใจที่อกเยอะมากค่ะเพราะ
00:28:32ว่าจริงๆแล้วการหายใจที่อกคือโหมดไล่ล่า
00:28:35แต่ท้องอ่ะคือการหายใจแบบผ่อนคลายหรือว่า
00:28:38เข้าสู่ภาวะพักแต่พอเราอยู่ในภาวะแบบ
00:28:41เครียดตลอดเวลาสิ่งแวดล้อมที่เป็นเครียด
00:28:43ตลอดเวลามนุษย์วิวัฒนาการเออคือมนุษย์จะ
00:28:47ปรับร่างกายให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมเหมือน
00:28:51เหมือนอะไรนะีฟอ่ะค่ะที่คอต้องยาวมนุษย์
00:28:55เลยวิวัฒนาการมาหายใจที่อกตลอดเวาตลอดจน
00:28:59กลายเป็นธรรมชาติใหม่ของเขาและนั่นทำให้
00:29:02ร่างกายเขารับรู้ได้ว่าต้องล่าตลอดเวลา
00:29:05ด้วยเพราะฉะนั้นการฝึกให้ร่างกายแบบเข้า
00:29:08สู่หมดผ่อนคลายคือการที่เราต้องฝึกหายใจ
00:29:11ไปที่ท้องค่ะคือพอเราหายใจไปที่ท้องปุ๊บ
00:29:15อ่ะมันคือการส่งสัญญาณว่าพักว่าพักแล้วก็
00:29:19เหมือนค่อยๆเหมือนหยอดกระปุกสอนร่างกาย
00:29:22ใหม่ว่าจริงๆแล้วอเธอพักได้นะเธอหยุดได้