- คำถาม:
- ทำไมการฝึกทักษะเหล่านี้จึงควรทำอย่างต่อเนื่องและมีเวลาเฉพาะ?
- คำตอบ:
- เพราะการฝึกทักษะเหล่านี้ต้องอาศัยการซ้ำจนกลายเป็นนิสัย เพื่อให้สมองและร่างกายสามารถกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้อย่างรวดเร็วเมื่อเกิดความเครียด จึงควรจัดเวลาฝึกประจำ เช่น เช้า กลางวัน และเย็น เพื่อเสริมประสิทธิภาพ
เทคนิคการพักสมองและร่างกายหลังภัยพิบัติ (Stabilization techniques)
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:41:35เวลานึกได้เมื่อไหร่ก็ฝึกฝึกแล้วก็ควรจะ
00:41:38จัดเวลาฝึกกับตัวเองด้วยหมายถึงว่าจัด
00:41:41เวลาว่าโอเคเลยตื่นเช้ามาเราจะหายใจแบบ
00:41:43เนี้ยประมาณซักเอ่อ 20 ลมหายใจนะครับตอน
00:41:47พักเที่ยงเราก็จะจัดเวลาฝึกสักอีก 20 ลม
00:41:49หายใจกินเวลาประมาณ 1 นาทีกว่า 2 นาที
00:41:52เท่านั้นเองและหน้าสุดท้ายที่ผมจะพูดนะ
00:41:56ครับจะเป็นทักษะชุดที่ 4 ซึ่งมีอยู่
00:41:58เรื่องเดียวเลยนะผมจะอธิบายก่อนนะแล้ว