- คำถาม:
- ทำไมการใช้นาฬิกาปลุกบ่อยๆถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การกดปิดนาฬิกาปลุกซ้ำๆ เช่น 3-4 รอบ อาจทำให้ร่างกายและจิตใจแย่ลง เพราะนาฬิกาปลุกมักดังในช่วงหลับลึก (Deep Sleep) ซึ่งทำให้รู้สึกเวียนหัว ง่วงงัวเงีย และไม่สดชื่น ส่งผลต่อความจำระยะยาวและเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในอนาคต
EP78 : สมองเสื่อมเพราะนาฬิกาปลุก
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:38[ปรบมือ]
00:01:02ครับรายการสุขภาพที่ทำให้เกิดและรักษานะครับครับวันนี้ก็มาเจอกันอีกครั้งครับวันนี้จะมาคุยกันเรื่องเกี่ยวกับนาฬิกาปลุกครับนาฬิกาปลุกนะครับสามารถทำให้เราสมองเสื่อมได้น่ากลัวจริงๆครับเพราะไรครับคือมีวิจัยครับบอกว่านาฬิกาปลุกของเราเนี่ยถ้าเกิดเราให้เขาปลูกบ่อยๆนะครับว่าสมมติว่าตอนเช้าเนี่ยเรากด
00:01:03Smooth
00:01:08ตลอดเวลาเลยหมายถึงว่าปุ๊บกดหยุดปุ๊บกดหยุดปุ๊บกดหยุด
00:01:093-4
00:01:10รอบอย่างเงี้ยมันจะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมีสุขภาพไม่แข็งแรงเลยครับแล้วก็จิตใจของเราก็จะแย่มากๆซึ่งส่งผลต่อความจำในระยะยาวนะครับเกิดความจำเสื่อมได้ในอนาคตครับซึ่งเรื่องนี้ก็มีวิจัยกันมาแล้วนะครับ
00:01:26ก็พูดที่ใจเนี่ยก็คือดอก Doctor
00:01:49โรเซนเบิร์กนะครับพวกเลยกันอ่าการแพทย์ของศูนย์ความผิดปกติด้านการนอนหลับครับของรัฐแอริโซนาสหรัฐอเมริกาครับผมคือแก้ววิจารณ์มาว่าอย่างนี้ครับคือโดยปกติเนี่ยถ้านาฬิกาปลุกดังแล้วเรารู้สึกว่าตื่นแล้วเราไม่ค่อยสดชื่นเนี่ยแปลว่าส่วนใหญ่นาฬิกาปลุกมันดังตอนที่อยู่ในเขาเรียกว่า
00:01:50Deep Sleep
00:02:18หรือช่วงหลับลึกนั่นเองถ้ามันดังตอนช่วงหลักตื้นนะครับหรือว่าเรากำลังไกล้ๆตื่นเนี่ยเราจะไม่ง่วงงัวเงียจะไม่หงุดหงิดเท่าไหร่นะครับซึ่งในการนอนของเราเนี่ยมันจะมีช่วงหลับลึกกับหลักตื้นสลับกันไปเรื่อยๆแต่พอช่วงเช้าเนี่ยหลักสื่อเนี่ยมันจะเยอะกว่านะครับช่วงแรกๆเนี่ยตอนนอนเนี่ยหลักลึกจะเยอะกว่าเขานี้เพราะไอ้นั่นกระปุกเดี๋ยวมันดังตรงเชื่องช่วงล่ะลึกเนี่ยเราก็แบบปู่สื่อมาก็เวียนหัวแล้วก็อยากนอนต่อใช่ไหมแล้วกดปิดอีก
00:02:19
00:02:20นาทีมันก็ดังอีกแล้วก็กดปิดอีก 5
00:02:21นาทีมันก็ดังอีกแล้วก็กดปิดอย่างนี้ครับอย่างนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเลยทำ
00:02:53มีสภาพแย่แล้วก็อารมณ์อีกด้วยนะครับเขาก็ถามบอกว่าอย่างนั้นทำยังไงดีอย่างนั้นทำยังไงดีก็คือโดยหลักการครับก็มีข้อแนะนำซึ่งมันเป็นข้อแนะนำที่แบบเขาเรียกว่าจริงๆก็พูดง่ายนะครับแต่ทำยากแต่ว่าก็ต้องลองทำให้ได้ครับข้อแรกครับเขาบอกว่าให้นอนหลับให้เพียงพอหมายความว่าอะไรครับคือท่านอนหลับเพียงพอเนี่ยท่านแทบไม่ต้องใช้ในกาปลุกเลยก็เรียกว่านาฬิกาชีวภาพในตัวของเราเนี่ยจัดปลุกให้เราตื่นเองยังตัวผมเนี่ย
00:02:54
00:02:55ปีที่ผ่านมาในผมผมว่าจะเกิน 5