- คำถาม:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากปรับสารอาหารให้ถูกต้อง คือลดน้ำตาลและแป้ง แล้วกินโปรตีนให้เพียงพอ จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย และสร้างระบบเผาผลาญพลังงานที่ดี โดยไม่ต้องจำกัดอาหารตลอดชีวิต
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:37เดี๋ยวมนึงไปช่วยตอบนะครับเนาะพอคุณแก้
00:25:40ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้เสร็จปั๊บสุดท้ายแล้ว
00:25:42หน้าที่ของคนลดน้ำหนักนะคืออยากลดแล้วทำ
00:25:44ไงยั่งยืนไม่โโยโยคุณจะต้องเตรียมระบบเผา
00:25:48ผลาญให้สามารถที่จะกลับมามีความสุขในการ
00:25:50กินได้ตลอดชีวิตการลดน้ำหนักนะคุณไม่
00:25:53จำเป็นจะต้องลดแป้งตลอดชีวิตคุณไม่จำเป็น
00:25:55จะต้องอดกินไอติมตลอดชีวิตถ้าคุณเข้าใจ
00:25:57ข้อ 5 อ่ะว่าทำยังไงระบบเผาผลานถึงจะดี
00:26:00กินอะไรก็ไม่อ้วนทุกวันนี้หมอหนึ่งลดน้ำ
00:26:03หนักแล้วหมอหนยังกินไอติมอยู่เลยขนมหวาน
00:26:05ก็ยังมีกินบ้างแต่เราจะรู้ว่าในวันที่เรา
00:26:08กินแบบนั้นเราควรทำ If ยังไงเราควรสร้าง
00:26:11ระบบเผาผลาญเรายังไงเราควรปรับสารอาหาร
00:26:14เรายังไงเห็นภาพมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:26:17ใครที่เพิ่งมาติดตามครั้งแรกก็อย่าลืมกด
00:26:19หัวใจกดติดตามนะแล้วก็เข้าไปดูคลิปอื่นๆ