00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักนะครับกินโค้กซีโร่ได้ไหนะครับ
00:00:02 → 00:00:04พวกโค้กซีโร่ Pepsi Max หรือพวกที่เป็น
00:00:04 → 00:00:07น้ำหมัดลม 0 แคลอรี่นะครับ 0% น้ำตาลนะ
00:00:07 → 00:00:09กินได้หรือเปล่าในช่วงลดน้ำหนักนะครับ
00:00:09 → 00:00:11เดี๋ยวหมอ 1 อธิบายให้ฟังนะครับสวัสดี
00:00:11 → 00:00:13ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:13 → 00:00:15หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:15 → 00:00:17Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่งที่เราจะ
00:00:17 → 00:00:19คุยกันวันนี้มีเพื่อนๆถามมาว่าพวกน้ำอัด
00:00:19 → 00:00:21ลม 0% เนี่ยนะครับที่ไม่ใส่น้ำตาลเลยที่
00:00:22 → 00:00:24เขาใช้พวกสารให้ความหวานแทนเนี่ยมันกิน
00:00:24 → 00:00:26ได้มนะเดี๋ยวอธิบายให้ฟังเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:26 → 00:00:28ใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึกนะครับอย่าลืม
00:00:28 → 00:00:30กดหัวใจกดติดตามไว้แล้วก็กดกดกระดิ่งแจ้ง
00:00:30 → 00:00:32เตือนนะครับหมอหนึ่งจะลงคลิปในช่วงประมาณ
00:00:32 → 00:00:3519:45 นของแต่ละวันนะครับอ่ะคราวนี้มาดู
00:00:35 → 00:00:37กันก่อนนะครับตามธรรมเนียมนะก่อนที่เราจะ
00:00:37 → 00:00:39ไปรับความรู้ดีๆกันในวันนี้ก็มาแสดงความ
00:00:39 → 00:00:41ยินดีกับเพื่อนๆก่อนนะครับคนนี้เนี่ยจาก
00:00:41 → 00:00:44ที่หมอหนึ่งเคยลงคลิปไปเค้าก็มาโพสต์ว่า
00:00:44 → 00:00:47หลังจากที่ลดน้ำหนักไปนะครับลดจาก 90 ไป
00:00:47 → 00:00:51เหลือ 73 นลงไปเกือบ 20 กเลยนะเนี่ยลบไป
00:00:51 → 00:00:54แล้วเหลือประมาณ 17 กกอ่ะใช้เวลาแค่
00:00:54 → 00:00:55ประมาณ 2 เดือนเท่านั้นเองนะครับโดย
00:00:55 → 00:00:58ประมาณนี่เป็นหลักฐานเลยนะว่าถ้าเราตั้ง
00:00:58 → 00:01:00ใจนะครับยังไงก็ยังไงก็ทำได้แน่นอนโดย
00:01:00 → 00:01:03เฉพาะคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะๆนะอย่าท้อ
00:01:03 → 00:01:05นะยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นเยอะร่างกายยิ่ง
00:01:05 → 00:01:07อยากเอาไขมันออกจากร่างกายของเราเพราะว่า
00:01:07 → 00:01:09มันเป็นพลังงานส่วนเกินแต่ใครที่น้ำหนัก
00:01:09 → 00:01:11เริ่มต้นอาจจะเหลือไม่เยอะมากเช่นตอนนี้
00:01:11 → 00:01:14อาจจะเหลือ 60 นิดๆนะครับเวลาจะลดลงไป
00:01:14 → 00:01:15เหลือเลข 5 โดยเฉพาะคุณผู้หญิงนะก็อาจจะ
00:01:15 → 00:01:17ใช้เวลานิดนึงอย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักอย่าง
00:01:17 → 00:01:20เดียวให้โฟกัสที่รูปร่างสัดส่วนด้วยนะ
00:01:20 → 00:01:22ครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับ
00:01:22 → 00:01:24เพื่อนๆเราด้วยนะใครที่เพิ่งมาติดตามอย่า
00:01:24 → 00:01:26ลืมนะเข้าไปดูคลิปอื่นๆนะครับแล้วเอาไป
00:01:26 → 00:01:28ลองปรับใช้ดูนะอ่ะคราวนี้มาดูต่อที่เราจะ
00:01:28 → 00:01:30คุยกันวันนี้คือเรื่องของของเครื่องดื่ม
00:01:30 → 00:01:33ที่ 0% แคลอรี่นะครับคราวนี้เราต้องเข้า
00:01:33 → 00:01:36ใจก่อนว่าทำไมเครื่องดื่ม 0% แคลอรี่
00:01:36 → 00:01:38เนี่ยมันถึงมีผลกับการลดน้ำหนักถ้าใครที่
00:01:38 → 00:01:40ติดตามช่องหมอ 1 มาจะรู้ว่าหมอ 1 ไม่ได้
00:01:40 → 00:01:42นับแคลอรี่เลยนะนักเรียนหมอหน่งที่อยู่ใน
00:01:42 → 00:01:44กลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 ที่เค้าลด
00:01:44 → 00:01:45กันได้ทุกวันทุกวันเนี่ยเไม่ได้นับ
00:01:45 → 00:01:48แคลอรี่เลยนะแต่ที่ต้องพูดเรื่องแคลอรี่
00:01:48 → 00:01:51เพราะว่าถ้าใครเคยฟังคลิปที่เกี่ยวกับการ
00:01:51 → 00:01:55ทำ If มาก่อนเนี่ยอ่าเราจะรู้ว่า If
00:01:55 → 00:01:57เนี่ยช่วงที่เราาติหรือช่วงที่เราอดเนี่ย
00:01:57 → 00:01:59ในช่วงอดอาหารของเราเนี่ยเราจะไม่สามารถ
00:01:59 → 00:02:02ทานอะไรที่มีแคลอรี่ได้เลยนะส่วนใครที่
00:02:02 → 00:02:04ยังไม่เคยได้ยินคำว่า If มาก่อนหมอ 1 พูด
00:02:05 → 00:02:07ให้ฟังคร่าวๆแล้วกันนะครับ If เนี่ยมัน
00:02:07 → 00:02:08ย่อมาจากคำว่า
00:02:08 → 00:02:12intermittent นะ fasting ไม่ต้องจำชื่อ
00:02:12 → 00:02:14ยาวๆได้แต่ให้รู้ว่ามันแปลว่าอะไรนะครับ
00:02:14 → 00:02:16คำว่า intermittent เนี่ยมันแปลว่าเป็น
00:02:16 → 00:02:19ช่วงๆส่วน fasting แปลว่าอดอาหารเพราะ
00:02:19 → 00:02:21ฉะนั้นพอเอามารวมกันเลยกลายเป็นว่าในการ
00:02:21 → 00:02:24ลดน้ำหนักแล้วทำ If เนี่ยมันคือการที่เรา
00:02:24 → 00:02:27มีช่วงอดอาหารเป็นช่วงๆนะทำไมต้องอดอาหาร
00:02:27 → 00:02:30เป็นช่วงๆด้วยเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:02:30 → 00:02:32ร่างกายของเราเนี่ยมีอาหารจากภายนอกที่มี
00:02:32 → 00:02:35พลังงานเข้ามาร่างกายจะหยุดเผาผลาญพลัง
00:02:35 → 00:02:38งานภายในแล้วเอาสิ่งที่เรากินเข้าไปเนี่ย
00:02:38 → 00:02:40ไปใช้เป็นพลังงานก่อนเพราะฉะนั้นถ้า
00:02:40 → 00:02:42สมมุติว่าคุณลองนึกภาพแต่ก่อนที่คุณตื่น
00:02:42 → 00:02:44มา 18:00 นคุณก็เริ่มกินละของที่มี
00:02:44 → 00:02:48แคลอรี่กิน 6 น 10 น 14:00 นมีมื้อเบรค
00:02:48 → 00:02:51ใช่มั้ย 18:00 นนอนเที่ยงคก็ยังกินบางคน
00:02:51 → 00:02:53เนี่ยกินตั้งแต่ 18:00 นยันเที่ยงคืนเลย
00:02:53 → 00:02:55ถามว่าช่วงที่ร่างกายได้ใช้ไขมันคือช่วง
00:02:55 → 00:02:58ไหนช่วงที่หยุดกินคือเที่ยงคืนจนถึง 6:00
00:02:58 → 00:03:01น 6 ชมเองบางคนบอกว่าไม่พอหรอคคุณหมอ 6
00:03:01 → 00:03:05ชมงคำตอบก็คือไม่พอนะครับคำตอบคือไม่พอ
00:03:05 → 00:03:07ที่ไม่พอเพราะอะไรรู้มยเพราะว่าตามงาน
00:03:07 → 00:03:10วิจัยเขาบอกเลยว่าการที่คนเราเนี่ยจะลด
00:03:10 → 00:03:13น้ำหนักหรือลดไขมันสะสมได้ดีจะต้องมีช่วง
00:03:13 → 00:03:16หยุดกินอย่างน้อย 12 ชมงขึ้นไปหมอหนึงใช้
00:03:16 → 00:03:19คำว่าอย่างน้อย 12 ชมขึ้นไปนะเพราะฉะนั้น
00:03:19 → 00:03:21ใครที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้ว
00:03:21 → 00:03:23ต้องการจะทำ If ให้ร่างกายเอาไขมันสะสมมา
00:03:23 → 00:03:26ใช้เนี่ยสิ่งที่คุณต้องทำก็คือถ้าสมมุติ
00:03:26 → 00:03:28ว่าวันนี้คุณหยุดกินอาหารเนี่ยตอน 18:00
00:03:28 → 00:03:31นเมื้อเย็นเนี่ยกิน 6 600 ละแล้วอยากจะ
00:03:31 → 00:03:34ทำ If ให้ร่างกายใช้พลังงานสะสมจากไขมัน
00:03:34 → 00:03:36ตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไปคุณต้องกินสิ่ง
00:03:36 → 00:03:38ที่ไม่มีแคลอรีสิ่งที่ไม่มีแคลอรีเช่น
00:03:38 → 00:03:42อะไรบ้างน้ำเปล่าชาไม่มีน้ำตาลกาแฟดำพวก
00:03:42 → 00:03:44เนี้ยหรือถ้าอนุโลมหน่อยก็อาจจะเป็นพวก
00:03:44 → 00:03:47ขิงต้มเองหรือว่าเป็นพวกดอกกับใบของพืช
00:03:47 → 00:03:51เอามาต้มดอกก็เช่นเก๊กฮวยใบก็เช่นใบเตย
00:03:51 → 00:03:53พวกเนี้ยได้นะครับจะไม่มีแคลอรี่คุณ
00:03:53 → 00:03:55สามารถเอามาทานในช่วงที่คุณหยุดกินได้
00:03:55 → 00:03:57ช่วงช่วงอดหรือช่วงฟาสติ้งได้ดังนั้นตั้ง
00:03:57 → 00:04:00แต่ 18:00 นเป็นต้นไปจนถึง 6:00 นีวันนึง
00:04:00 → 00:04:02นับแล้ว 12 ชมงช่วงเนี้ยร่างกายจะค่อยๆ
00:04:02 → 00:04:04เอาไขมันมาใช้ทีละนิดทีละนิดทีละนิดทีละ
00:04:04 → 00:04:06นิดแล้วจะเริ่มใช้ได้มากขึ้นก็คือหลัง 12
00:04:06 → 00:04:08ชมงเป็นต้นไปเพราะฉะนั้นสำหรับคนที่เริ่ม
00:04:08 → 00:04:11ต้นลดน้ำหนักแล้วกำลังฝึกปรับอาหารอยู่นะ
00:04:11 → 00:04:13ครับกำลังฝึกปรับให้ทานให้อิ่มอาจจะเริ่ม
00:04:13 → 00:04:15ทำ If จาก 12 ชมก็ได้นักเรียนหมอหนึ่งที่
00:04:15 → 00:04:17อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ค่อยๆปรับแบบ
00:04:17 → 00:04:19เนี้ยหมอ 1 จะซอยมาให้แล้วว่าแต่ละวันคุณ
00:04:19 → 00:04:21จะต้องทำอะไรบ้างแต่ถ้าคุณกำลังเริ่มต้น
00:04:21 → 00:04:23ลดน้ำหนักด้วยตัวเองค่อยๆฝึกแบบนี้ก่อนก็
00:04:23 → 00:04:25ได้นะครับคราวนี้บางคนถ้าอยากให้ร่างกาย
00:04:25 → 00:04:27ใช้ไขมันได้มากขึ้นก็อาจจะหยุดทานนานขึ้น
00:04:27 → 00:04:30เช่นอาจจะหยุดตั้งแต่ 18:00 นไปจนถึง 800
00:04:30 → 00:04:32นอีกวันนึงก็จะได้ 14 ชมหรือบางคนอาจจะไป
00:04:32 → 00:04:35หยุดถึง 9:00 น 10 นของอีกวันนึงก็จะได้
00:04:35 → 00:04:3815-1 ชมซึ่งนั่นก็เป็นที่มาของ If พวก
00:04:38 → 00:04:4216/8 16/8 ก็คือ 16 ช่มอด 8 ชมกินมัน
00:04:42 → 00:04:45รวมกันได้ 24 พอดีเนาะโอเคมยคราวนี้แล้ว
00:04:45 → 00:04:48มันสำคัญอะไรกับพวกเครื่องดื่มที่ไม่มี
00:04:48 → 00:04:50น้ำตาลเครื่องดื่มศูยแคลอรี่มอนึงบอกไป
00:04:50 → 00:04:53แล้วว่าเวลาที่เราทำ If เนี่ยมันจะแบ่ง
00:04:53 → 00:04:56เป็น 2 ช่วงถูกมยคือช่วงฟีดกับช่วงฟาช่วง
00:04:56 → 00:04:59ฟีดคือช่วงกินนะครับอ่าช่วงฟีดคือช่วงกิน
00:04:59 → 00:05:03ช่วงฟาสคือช่วงอดไอ้ช่วงอดเนี่ยเราต้อง
00:05:03 → 00:05:05ไม่กินอาหารอะไรจากภายนอกเลยต้องเป็น
00:05:05 → 00:05:07อาหารที่ไม่มีแคลอรีเป็นเครื่องดื่มที่
00:05:07 → 00:05:10ไม่มีแคลอรีไอ้อาหารน่ะมันไม่มีแคลอรี่
00:05:10 → 00:05:12มันเป็นไปไม่ได้หรอกอาหารมันมีแคลอรี่
00:05:12 → 00:05:14อยู่แล้วแต่เครื่องดื่มนี่สีสำคัญนะครับ
00:05:14 → 00:05:16คราวนี้เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เนี่ย
00:05:16 → 00:05:19ถ้าบางคนเข้าใจแบบนี้ก็จะเข้าใจว่าเฮ้ย
00:05:19 → 00:05:22อย่างงั้นพวกน้ำอัด
00:05:22 → 00:05:27ลมสูนแควอ่ะก็ต้องกินได้สิอ่าก็ต้องกิน
00:05:27 → 00:05:30ได้สิถามว่าจริงๆกินได้ไมคุณต้องเข้าใจ
00:05:30 → 00:05:32ก่อนว่าสิ่งที่สำคัญในช่วงอดเนี่ยมันไม่
00:05:32 → 00:05:34ใช่แค่เรื่องแคลอรี่แต่มันเป็นเรื่องของ
00:05:34 → 00:05:37ฮอร์โมนอยู่ในนั้นด้วยเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:05:37 → 00:05:41คุณกินเครื่องดื่มที่มันกระตุ้นฮอร์โมน
00:05:41 → 00:05:44บางตัวที่เกี่ยวกับการสะสมไขมันการทำ If
00:05:45 → 00:05:47ของคุณมันก็จะประสิทธิภาพลดลงเพราะฉะนั้น
00:05:47 → 00:05:49อะไรที่กินไม่ได้แล้วบ้างนะครับในช่วงฟา
00:05:49 → 00:05:51นะที่หมอหนึ่งบอกเมื่อกี้นะสิ่งที่กินไม่
00:05:51 → 00:05:53ได้คือ 1 อาหารกินไม่ได้เลยถูกมั้ยเพราะ
00:05:53 → 00:05:55ฉะนั้นบางคนถามว่านมกินได้มั้ยเวกินได้
00:05:55 → 00:05:57มั้ยช่วงฟากินไม่ได้นะเพราะมันให้พลังงาน
00:05:57 → 00:06:02แต่บางอย่างที่มันไม่ให้พลังงานก็ไม่ควร
00:06:02 → 00:06:07กินเช่นอะไรก็แล้วแต่ที่มีสารให้ความหวาน
00:06:07 → 00:06:11ฮ่าที่มีสารให้ความหวานจริงๆถ้าเป็นสมัย
00:06:11 → 00:06:13ก่อนเนี่ยหมอหนึ่งจะบอกเลยว่ามีสารให้
00:06:13 → 00:06:15ความหวานบางตัวที่อนุโลมกันได้แต่ในทาง
00:06:15 → 00:06:18ปฏิบัติจริงๆคุณลองนึกภาพนะว่าในช่วงอด
00:06:18 → 00:06:21อาหารสมมุติว่าวันเนี้คุณกินหยุดกิน 18:00
00:06:21 → 00:06:24นแล้วตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไป 21:00 น
00:06:24 → 00:06:27คุณรู้สึกว่าเอาอยากกินโครกสักกระป๋องนึง
00:06:27 → 00:06:28อ่ะแต่ไม่อยากกินโครกที่มีน้ำตาลน่ะเอา
00:06:29 → 00:06:31เป็นโครกซีโร่แล้วกันเพราะมันไม่มีน้ำตาล
00:06:31 → 00:06:33แต่มันมีรสหวานรสหวานที่อยู่ในนั้นมัน
00:06:33 → 00:06:36เกิดจากสารให้ความหวานบางตัวซึ่งสารให้
00:06:36 → 00:06:39ความหวานบนโลกนี้มีเยอะมากไม่ว่าจะเป็น
00:06:39 → 00:06:44ซูสหญ้าหวานอิอแอสปาแตมซอบีทอคือมันเยอะ
00:06:44 → 00:06:46มากไปหมดเลยนะครับซึ่งแต่ละตัวบางตัวก็
00:06:46 → 00:06:49กระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันบางตัวก็ไม่
00:06:49 → 00:06:52กระตุ้นแต่ต่อให้สารให้ความหวานบางตัว
00:06:52 → 00:06:54เนี่ยไม่กระตุ้นการสะสมไขมันแต่มันก็ทำ
00:06:54 → 00:06:57ให้ลิ้นคุณติดหวานอยู่ดีคุณลองนึกภาพว่า
00:06:57 → 00:06:5921:00 นคุณไปเอาน้ำอมัดลมที่ใส่สารให้
00:06:59 → 00:07:01ความหวานมากินจะเกิดอะไรขึ้นครับสิ่งที่
00:07:01 → 00:07:04เกิดขึ้นคือตอนนั้นลิ้นคุณจะติดรสชาติ
00:07:04 → 00:07:06หวานไปละแล้วถ้าสมมุติว่า 23:00 นคุณยัง
00:07:06 → 00:07:08ไม่นอนไอ้ลิ้นที่มันติดหวานเนี่ยมันจะ
00:07:08 → 00:07:09กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกว่าฉันอยากกิน
00:07:10 → 00:07:12หวานอีกพอถึงตอนนั้นคุณไม่มีอะไรหวานๆกิน
00:07:12 → 00:07:15แล้วใกล้ตัวคุณมีแต่น้ำตาลจริงๆแล้วคุณมี
00:07:15 → 00:07:18แต่ขนมละคุณมีแต่แป้งเยอะๆละคุณก็จะตะบะ
00:07:18 → 00:07:21แตกแล้วก็กลับไปกินอะไรที่มันหวานๆอีกโดย
00:07:21 → 00:07:23ที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติเพราะฉะนั้นถามว่า
00:07:23 → 00:07:25ในช่วงลดน้ำหนักเนี่ยพวกน้ำอัดลมศูนย์
00:07:25 → 00:07:27แคลอรี่พวกโค้กซีโร่เปปซี่แม็กอะไรต่างๆ
00:07:28 → 00:07:31กินได้มั้ยกินได้แต่ไม่แนะนำให้กินช่วงฟา
00:07:31 → 00:07:34ไม่แนะนำให้กินช่วงอดในช่วงระหว่างวันอาจ
00:07:34 → 00:07:37จะพอกินได้บ้างนานๆทีทำไมถึงแม้แนะนำให้
00:07:37 → 00:07:39กินตลอดนะครับสมมุติว่าบางคนบอกว่าเฮ้ย
00:07:39 → 00:07:41กินไปเลยน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานน
00:07:41 → 00:07:43กินไปเลยกินทุกวันก็ได้กินวันละกี่มื้อก็
00:07:43 → 00:07:45ได้คุณรู้มมว่าตอนนี้เรากำลังมีการทำ
00:07:45 → 00:07:47วิจัยกันอยู่ว่าพวกสารให้ความหวานซึ่งมัน
00:07:47 → 00:07:49เป็นสารสังเคราะห์นะซึ่งอาจจะมีแค่บางตัว
00:07:49 → 00:07:51ที่เป็นสารธรรมชาติแต่ส่วนใหญ่เป็นสาร
00:07:51 → 00:07:53สังเคราะห์พวกสารพวกเนี้ยเวลากินเข้าไป
00:07:53 → 00:07:55ระยะยาวๆแล้วเนี่ยบางตัวเนี่ยมีวิจัยแล้ว
00:07:55 → 00:07:57ว่ากินเยอะเกินไปกินเป็นประจำทันให้เป็น
00:07:57 → 00:08:00มะเร็งบางตัวกินเยอะเกินไปกินเป็นประจำทำ
00:08:00 → 00:08:03ให้เสียสมดุลลำไส้ทำให้ลำไส้แปรปรวนซึ่ง
00:08:03 → 00:08:05จริงๆแล้วลำไส้ของเราเนี่ยมันจะมีสิ่งที่
00:08:05 → 00:08:07เราเรียกว่าโปรไบโอติกนะไอ้เจ้า
00:08:07 → 00:08:09โปรไบโอติกในนั้นเนี่ยมันสำคัญกับร่างกาย
00:08:09 → 00:08:12มากๆส่งผลกับระบบเผาผลาญด้วยส่งผลกับ
00:08:12 → 00:08:15เรื่องของสารสืบประสาทด้วยส่งผลเกี่ยวกับ
00:08:15 → 00:08:18การเกิดมะเร็งด้วยเพราะฉะนั้นอะไรที่มัน
00:08:18 → 00:08:21ไม่ใช่อาหารธรรมชาติน่ะเราควรจะกินแต่
00:08:21 → 00:08:24น้อยเพราะฉะนั้นสรุปนะครับคำถามคือน้ำอัด
00:08:24 → 00:08:27ลมสูยแควที่ใช้สารให้ความหวานกินได้มยคำ
00:08:27 → 00:08:30ตอบคือกินได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวัน
00:08:30 → 00:08:34และนานๆกินทีแต่ช่วงที่เป็นช่วงอดไม่แนะ
00:08:34 → 00:08:36นำคนอื่นอาจจะแนะนำยังไงไม่รู้แต่จาก
00:08:36 → 00:08:38ประสบการณ์หมอหนึ่งที่ดูแลคนลดน้ำหนักที่
00:08:38 → 00:08:40เป็นนักเรียนในกลุ่มลดน้ำหนักของหมมอ 1
00:08:40 → 00:08:43เนี่ย 20,000 คนหมอ 1 บอกเลยว่าถ้าคุณไม่
00:08:43 → 00:08:45กินของหวานๆหรือพวกสารให้ความหวานในช่วง
00:08:45 → 00:08:48อดได้ลิ้นของคุณจะกลับมาเป็นปกติได้เร็ว
00:08:48 → 00:08:51ขึ้นโอเคมยส่วนถ้าสมมุติว่าอยากจะได้ตัว
00:08:51 → 00:08:53เลือกว่าน้ำผัดลมที่มันมีศูนย์แควเนี่ย
00:08:53 → 00:08:56มันมีกี่แบบนะครับถ้าไม่ใช่พวกที่ยี่ห้อ
00:08:56 → 00:08:59ที่เป็นปกติที่เขาคกินกันคือโกซี pepi แก
00:08:59 → 00:09:01พวกเนี้ยเนี่ยมันก็จะมีเดี๋ยวเนี้ยของคน
00:09:01 → 00:09:03ที่เค้ากินคีโตนะต่อให้เราไม่ได้กินคีโต
00:09:03 → 00:09:05เราก็สามารถซื้อมากินได้นะเราเรียกว่าไซ
00:09:05 → 00:09:08หลับน้ำเชื่อมนะครับซึ่งเขาจะเอาสารให้
00:09:08 → 00:09:10ความหวานเนี่ยมาผลิตแล้วก็เอามาแต่งกลิ่น
00:09:10 → 00:09:13นะครับสารให้ความหวานที่เขาใช้ส่วนใหญ่ก็
00:09:13 → 00:09:15จะดีต่อการลดน้ำหนักเช่นหญ้าหวานอิริทอล
00:09:15 → 00:09:18แต่กินเยอะไม่ดีนะอย่างที่บอกนะหญ้าหวาน
00:09:18 → 00:09:20เนี่ยกำลังค่อยๆเก็บข้อมูลไปเรื่อยๆแต่
00:09:20 → 00:09:22อิอเนี่ยก็มีบอกแล้วว่าถ้ากินในปริมาณที่
00:09:22 → 00:09:25มากเกินไปเนี่ยไม่ดีต่อร่างกายนะครับแต่
00:09:25 → 00:09:28ถามว่าเอามาใช้แทนได้ยก็ใช้แทนได้นะครับ
00:09:28 → 00:09:30เราเรียกว่าไซลคีโเนาะลองไปหาดูนะครับหมอ
00:09:30 → 00:09:32หนึ่งก็ไม่ได้แนะนำว่าจะเอายี่ห้อไหนนะ
00:09:32 → 00:09:34มันมีหลายยี่ห้อมากๆแต่ถามว่าใช้แทนได้
00:09:34 → 00:09:36มั้ยก็ใช้แทนได้ส่วนใหญ่ก็เห็นเา้าเอา
00:09:36 → 00:09:39ไซรับคีโตนะครับมาใส่โซดาเนาะมันก็จะมี
00:09:39 → 00:09:41หลายรสชาติก็ทำให้เราคลายความอยากหวานไป
00:09:41 → 00:09:44ได้บ้างเวลาที่มันกระหายจริงๆแต่ถ้า
00:09:44 → 00:09:46เลี่ยงรสชาติหวานได้ก็จะดีเพราะคุณจะได้
00:09:46 → 00:09:49ลิ้นที่รับรดได้ดีกลับมาแล้วก็ในระยะยาว
00:09:49 → 00:09:51ของเราเนี่ยก็ไม่เสี่ยงเบาหวานด้วยเพราะ
00:09:51 → 00:09:53ลิ้นเราไม่ติดหวานนะครับเนาะส่วนใครที่
00:09:53 → 00:09:56อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิป
00:09:56 → 00:09:57มากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมา
00:09:57 → 00:09:59ติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:09:59 → 00:10:01เพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:10:01 → 00:10:03กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:10:03 → 00:10:06กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:10:06 → 00:10:09110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเค้า
00:10:09 → 00:10:11ผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนัก
00:10:11 → 00:10:14แต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับ
00:10:14 → 00:10:16สารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลด
00:10:16 → 00:10:18แล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อ
00:10:18 → 00:10:21ถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกิน
00:10:21 → 00:10:22แบบนี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไม
00:10:22 → 00:10:24วิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้ว
00:10:24 → 00:10:27แป้งรถยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิด
00:10:27 → 00:10:30ทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยรถลดจาก 110 เหรือ 68
00:10:30 → 00:10:32แล้วน่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็
00:10:32 → 00:10:34ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้
00:10:34 → 00:10:37เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคน
00:10:37 → 00:10:40น่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไป
00:10:40 → 00:10:42ได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4
00:10:42 → 00:10:44คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้
00:10:44 → 00:10:46เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียน
00:10:46 → 00:10:48กับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึง
00:10:48 → 00:10:50บทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียน
00:10:50 → 00:10:53ทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้อง
00:10:53 → 00:10:56ซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของ
00:10:56 → 00:10:58คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลง
00:10:58 → 00:11:01มือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟัง
00:11:01 → 00:11:03คุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะ
00:11:03 → 00:11:06บางคนกไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If
00:11:06 → 00:11:08ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้ว
00:11:08 → 00:11:10กันนะครับแก้ปัญหาให้หมอหนึ่งซอยมาให้เลย
00:11:11 → 00:11:12ว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1
00:11:12 → 00:11:14ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่
00:11:14 → 00:11:162 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:11:16 → 00:11:18ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:11:18 → 00:11:21นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:11:21 → 00:11:24นี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:11:24 → 00:11:27ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:11:27 → 00:11:29เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปขอช่วย
00:11:29 → 00:11:31แก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหา
00:11:31 → 00:11:33เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:11:33 → 00:11:36ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:11:36 → 00:11:39แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:11:39 → 00:11:42นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:11:42 → 00:11:44มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:11:44 → 00:11:46กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:11:46 → 00:11:48อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะมดึง
00:11:48 → 00:11:51มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผล
00:11:51 → 00:11:54เลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่
00:11:54 → 00:11:55เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็น
00:11:55 → 00:11:58ไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นาน
00:11:58 → 00:12:00กลับไปสุขภาพภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไข
00:12:00 → 00:12:02มันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบ
00:12:02 → 00:12:04นั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะ
00:12:04 → 00:12:07ตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมัน
00:12:07 → 00:12:10สะสมในเลือดเนี่ย 183 ไซไลเหลือ100รเดียว
00:12:10 → 00:12:12ใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอ
00:12:12 → 00:12:14ที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดี
00:12:15 → 00:12:17ขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง
00:12:17 → 00:12:19hdl หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมัน
00:12:19 → 00:12:21สูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:12:21 → 00:12:23คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไร
00:12:24 → 00:12:26นะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอม
00:12:26 → 00:12:29ลงเดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:12:29 → 00:12:30ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:12:31 → 00:12:33เทคนิคที่หมอหนึ่งไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:12:33 → 00:12:35ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:12:35 → 00:12:37เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:12:37 → 00:12:39YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:12:39 → 00:12:41แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:12:41 → 00:12:43นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:12:43 → 00:12:45อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:12:45 → 00:12:47ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:12:47 → 00:12:49แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:12:49 → 00:12:50อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:12:50 → 00:12:52เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:12:52 → 00:12:54หนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:12:54 → 00:12:56วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:12:56 → 00:12:58ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:12:58 → 00:13:01ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:13:01 → 00:13:04คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:13:04 → 00:13:06ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:13:06 → 00:13:09อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:13:09 → 00:13:11อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:13:11 → 00:13:13สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:13:13 → 00:13:16ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:13:16 → 00:13:18เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:13:18 → 00:13:20นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:13:21 → 00:13:24เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มยคะ
00:13:24 → 00:13:26ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด
00:13:26 → 00:13:28ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:13:28 → 00:13:31ที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:13:31 → 00:13:33โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบ
00:13:33 → 00:13:35ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:13:35 → 00:13:38เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:13:38 → 00:13:40คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:13:40 → 00:13:42ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:13:42 → 00:13:45เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:13:45 → 00:13:47ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:13:47 → 00:13:50คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:13:50 → 00:13:52ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:13:52 → 00:13:55ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:13:55 → 00:13:57แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:13:57 → 00:13:59ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:13:59 → 00:14:01ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:14:01 → 00:14:03เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเยคุณนับโปรตีนยังไง
00:14:03 → 00:14:05คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:14:05 → 00:14:07หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:14:07 → 00:14:09ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:14:09 → 00:14:11เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยาก
00:14:11 → 00:14:13จะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้ว
00:14:13 → 00:14:16แต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่
00:14:16 → 00:14:18จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่
00:14:18 → 00:14:20เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้
00:14:20 → 00:14:22ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:14:22 → 00:14:25เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:14:25 → 00:14:27ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:14:27 → 00:14:29โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:14:29 → 00:14:32ครับลดไป 11 กถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:14:32 → 00:14:34ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:14:34 → 00:14:37รวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงพร้อมลง
00:14:37 → 00:14:39เรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไร
00:14:39 → 00:14:42เพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอน
00:14:42 → 00:14:44นะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอน
00:14:44 → 00:14:46นี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ
00:14:46 → 00:14:49นิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจ
00:14:49 → 00:14:51ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:14:51 → 00:14:53แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Hey
00:14:53 → 00:14:55ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาเวอีกครั้งนะ
00:14:55 → 00:14:58ครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอหนึ่ง
00:14:58 → 00:15:00สอนเกี่ยวเรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีน
00:15:00 → 00:15:03ไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลาก
00:15:03 → 00:15:05สำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะ
00:15:05 → 00:15:07อุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี
00:15:07 → 00:15:10ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:15:10 → 00:15:12น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:15:12 → 00:15:14การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:15:14 → 00:15:16โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:15:16 → 00:15:18100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:15:18 → 00:15:20แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:15:20 → 00:15:23ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:15:23 → 00:15:25ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:15:25 → 00:15:27ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:15:27 → 00:15:30คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:15:30 → 00:15:33นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสต็ป
00:15:33 → 00:15:35ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัว
00:15:35 → 00:15:37อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:15:37 → 00:15:40คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:15:40 → 00:15:42เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:15:42 → 00:15:45ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:15:45 → 00:15:48วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:15:48 → 00:15:51ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:15:51 → 00:15:53มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:15:53 → 00:15:55ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:15:55 → 00:15:57ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:15:57 → 00:16:00ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:16:00 → 00:16:02บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:16:02 → 00:16:04เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:16:04 → 00:16:06ใจมหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้
00:16:06 → 00:16:08พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:16:08 → 00:16:11ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:16:11 → 00:16:14ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:16:14 → 00:16:16ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:16:16 → 00:16:18จากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลด
00:16:18 → 00:16:20น้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:16:20 → 00:16:23ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:16:23 → 00:16:25ที่เรียกว่าการทำฟตนะครับรีฟีดของคนอื่น
00:16:25 → 00:16:28ไม่รู้เป็นยังไงแต่ฟตของผมเนี่ยทำแล้วผอม
00:16:28 → 00:16:31ลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:16:31 → 00:16:33ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:16:33 → 00:16:35อะไรนะพอดีคนเยเขาน้ำหนักนิ่งจับการที่ลด
00:16:35 → 00:16:37น้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผา
00:16:37 → 00:16:39ผลานมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:16:39 → 00:16:41กระตุ้นระบบเผาผลนไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:16:41 → 00:16:44เยอะลดได้ั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:16:44 → 00:16:47แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:16:47 → 00:16:51กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:16:51 → 00:16:53เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:16:53 → 00:16:56แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:16:56 → 00:16:58ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:16:58 → 00:17:00อยู่ดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ย
00:17:00 → 00:17:03สูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:17:03 → 00:17:06ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:17:06 → 00:17:08ปีอ้านะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:17:08 → 00:17:10เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:17:10 → 00:17:12ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:17:12 → 00:17:15กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:17:15 → 00:17:17ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:17:17 → 00:17:19จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:17:19 → 00:17:22ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:17:22 → 00:17:24ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:17:24 → 00:17:26บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:17:27 → 00:17:29ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนฝืนแต่ถ้าคุณ
00:17:29 → 00:17:32ทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะ
00:17:32 → 00:17:34โอเคมยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่าย
00:17:34 → 00:17:36ไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:17:36 → 00:17:38ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:17:38 → 00:17:40อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:17:40 → 00:17:42ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:17:43 → 00:17:45ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:17:45 → 00:17:47ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:17:47 → 00:17:49เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:17:49 → 00:17:52ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:17:52 → 00:17:54จริงได้ไม่หดจนเกินไปนะครับดีที่สุดในจุด
00:17:54 → 00:17:56ที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับ
00:17:56 → 00:17:58ส่วนอีกคนนึงคนเยเป็นคนที่ผมประทับใจมาก
00:17:58 → 00:18:00ผมผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่าน
00:18:00 → 00:18:02เนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไปเมื่อ
00:18:02 → 00:18:05ประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48
00:18:05 → 00:18:07เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะ
00:18:07 → 00:18:09ลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลด
00:18:09 → 00:18:13ได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่สำคัญคือ
00:18:13 → 00:18:16อะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำ
00:18:16 → 00:18:20หนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อมี
00:18:20 → 00:18:22ความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่
00:18:22 → 00:18:25คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตาสดใส
00:18:25 → 00:18:27เลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้า
00:18:27 → 00:18:30ครอบครัวสุสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคนใน
00:18:30 → 00:18:32ครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อนพอ
00:18:32 → 00:18:35คุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูกของ
00:18:35 → 00:18:37คุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่าพ่อ
00:18:37 → 00:18:39กับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่เคย
00:18:39 → 00:18:42คิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะแล้ว
00:18:42 → 00:18:44เนี่ยเป็นเรื่องยากเา้าก็จะรู้สึกว่ามัน
00:18:44 → 00:18:46เป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละเห็น
00:18:46 → 00:18:48ภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์และ
00:18:48 → 00:18:52ขอบคุณหมอหนึกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นม
00:18:52 → 00:18:54นะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการ
00:18:54 → 00:18:56ลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำ
00:18:56 → 00:18:59หนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:18:59 → 00:19:01โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:19:01 → 00:19:03เทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:19:03 → 00:19:05ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:19:05 → 00:19:07เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:19:07 → 00:19:09ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:19:09 → 00:19:12เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:19:12 → 00:19:14คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:19:14 → 00:19:16มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:19:16 → 00:19:18ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้วนัก
00:19:18 → 00:19:20เรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:19:20 → 00:19:22หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:19:22 → 00:19:23แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:19:23 → 00:19:26ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:19:26 → 00:19:28รู้สึกว่าเออหมอ1ึพูดดีจังเลยแต่พรุ่งนี้
00:19:28 → 00:19:30คุณใช้ใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:19:30 → 00:19:32มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:19:32 → 00:19:34เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:19:34 → 00:19:37ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:19:37 → 00:19:39ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:19:39 → 00:19:41ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:19:41 → 00:19:43หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:19:43 → 00:19:45ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:19:45 → 00:19:47แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:19:47 → 00:19:49เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:19:49 → 00:19:51กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:19:51 → 00:19:53ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:19:53 → 00:19:56ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:19:56 → 00:19:59สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:19:59 → 00:20:02บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:20:02 → 00:20:04นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:20:04 → 00:20:06ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:20:07 → 00:20:09สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:20:10 → 00:20:12อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะแต่มัน
00:20:12 → 00:20:15คือความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาท
00:20:15 → 00:20:16ตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่า
00:20:17 → 00:20:18กับการลดน้้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของ
00:20:18 → 00:20:20คุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอก
00:20:20 → 00:20:22นะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:20:22 → 00:20:24เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:20:24 → 00:20:26ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:20:26 → 00:20:27หนึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะ
00:20:27 → 00:20:30ได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:20:30 → 00:20:32สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:20:32 → 00:20:34บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:20:34 → 00:20:36น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:20:36 → 00:20:38ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:20:38 → 00:20:40เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:20:40 → 00:20:42เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:20:42 → 00:20:44แล้วหมอนึงอยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:20:44 → 00:20:46สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:20:46 → 00:20:47หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:20:48 → 00:20:49งั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:20:49 → 00:20:51เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1
00:20:51 → 00:20:53จะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:20:53 → 00:20:55แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:20:55 → 00:20:57โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:20:57 → 00:20:59คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:20:59 → 00:21:01สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:21:01 → 00:21:03ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:21:03 → 00:21:05ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:21:05 → 00:21:08ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:21:08 → 00:21:11นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @th Hero นะ
00:21:11 → 00:21:13ครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:21:13 → 00:21:15สะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:21:15 → 00:21:17เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:21:17 → 00:21:19ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:21:19 → 00:21:21ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:21:21 → 00:21:23กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:21:23 → 00:21:25อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:21:25 → 00:21:26เรียนกับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:21:26 → 00:21:28ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:21:28 → 00:21:30คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:21:30 → 00:21:32เรียนนะครับ