- คำถาม:
- ควรทำ If แบบไหนเพื่อสุขภาพดีและหุ่นดีที่สุดตามคำแนะนำในคลิป?
- คำตอบ:
- คำแนะนำคือเริ่มจาก If 12/12 แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 14/10 แล้วค่อยๆปรับไปเป็น If 16/8 เป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ต่อระดับ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 ความลับผอมโคตรไวด้วย IF | หมอท๊อป 559
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:06ชีวิตที่ผมแนะนำคือ If 16/8 แต่แนะนำให้
00:04:10ท่านเริ่มใน 1 สัปดาห์แรกให้ทำที่ 12/12
00:04:13หลังจากนั้นให้ทำ 14/10 ไปอีก 1 สัปดาห์
00:04:16แล้วก็กระเถิบไป 16/8 สัก 2 สัปดาห์ถ้าทำ
00:04:20ได้ดีแล้วให้ทำ 16/8 ต่อไปยาวอีก 2 เดือน
00:04:23นี่คือคีย์สำคัญเลยนั่นเองนะครับคราวนี้