00:00:01 → 00:00:06 ปวดเข่าเสียวเข่าเข่ามีเสียงก๊อบแกบถ้า
00:00:06 → 00:00:08 เป็นเข่าเสื่อมแล้วไม่อยากผ่าตัดต้องขึ้น
00:00:08 → 00:00:12 เขียงนะครับให้ทำ 4 สิ่งนี้แล้วคุณจะไม่
00:00:12 → 00:00:16 ต้องไปผ่าตัดนะครับโมก Special Life นะ
00:00:16 → 00:00:20 ครับสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและแฟนคลับโม
00:00:20 → 00:00:24 จากทุกช่องทางนะครับวันนี้โมกลับมากับคุณ
00:00:24 → 00:00:29 หมอนิกอคุณหมอนิกนะครับฝากเข่ากับหมอนิก
00:00:29 → 00:00:32 นะครับกอยู่ที่ที่คลินิกรักษาเข่าเสื่อม
00:00:32 → 00:00:35 แบบไม่ผ่าตัดนะครับอ่าครั้งที่แล้วหมไลฟ์
00:00:35 → 00:00:37 กับคุณหมอนิกไลฟ์นั้นโอ้โหคนดูเยอะมากนะ
00:00:37 → 00:00:41 ครับแล้วก็วันนี้เนาะเราจะมาเสริมนะครับ
00:00:41 → 00:00:44 เสริมว่าใครที่เป็นเข่าเสื่อมเนาะเราต้อง
00:00:44 → 00:00:47 ดูแลตัวเองยังไงหรือใครที่กำลังเจ็บเข่า
00:00:47 → 00:00:51 เสียวเข่าแล้วยังลังเลว่าจะผ่าตัดดียเรา
00:00:51 → 00:00:53 จะมี Option อื่นอีกไมนะครับรวมถึงกับ
00:00:53 → 00:00:56 Follow up นะอ่าวันนี้มีคนไข้จริงนะ
00:00:56 → 00:00:59 ครับ Follow up เคสคุณแม่นะคุณแม่ยายมก
00:00:59 → 00:01:02 เองนะครับว่าครั้งที่แล้วมาฉีดไปแล้วก็มา
00:01:02 → 00:01:05 กายภาพด้วยนะครับเราไม่ได้แค่มาฉีดกัน
00:01:05 → 00:01:07 อย่างเดียวหรเรามีกายภาพด้วยนะครับอ่ะ
00:01:07 → 00:01:08 เดี๋ยวโมกเช็คตัวเองนิดนึงก่อนนะครับเป็น
00:01:08 → 00:01:11 ยังไงบ้างทีมงานภาพชัดมยเสียงเป็นยังไง
00:01:11 → 00:01:14 บ้างนะครับขึ้นหรือยังอ่าขึ้นแล้วนะครับ
00:01:14 → 00:01:18 อันนี้ขึ้นแล้วโอเคไหนดู
00:01:18 → 00:01:21 หน่อยโอเคเสียงชัดเลยนะครับสวัสดีทุกคนนะ
00:01:21 → 00:01:24 ครับใครเข้ามาแล้วทักทายโมกับหมอนิกหน่อย
00:01:24 → 00:01:27 นะครับสำหรับใครที่เพิ่งเข้ามาเจอหมอนิก
00:01:27 → 00:01:30 นะครับคุณหมอนิกเนี่ยเป็นเป็นอาจารย์แพท
00:01:30 → 00:01:32 นะทบไก่อนนะครับเป็นคุณหมอเชี่ยวชาญ
00:01:32 → 00:01:35 เรื่องศัลยแพทย์เป็นศัลแพทย์เป็นเป็นคุณ
00:01:35 → 00:01:37 หมอเชี่ยวชาญเรื่องกระดูกและข้อต่อนะครับ
00:01:37 → 00:01:40 โดยเฉพาะข้อต่อข้อเข่าแล้วก็สะโพกนะครับ
00:01:40 → 00:01:44 ทั้งผ่าและก็ไม่ผ่ารักษาแบบผ่าและไม่ผ่า
00:01:44 → 00:01:47 นะครับซึ่งคลินิกของคุณหมอนิวันนี้เป็น
00:01:47 → 00:01:50 เน้นไปในเรื่องไม่ผ่านะครับรักษาแบบไม่
00:01:50 → 00:01:53 ต้องพักฟื้นนานแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตได้นะ
00:01:53 → 00:01:55 ครับอ่ะพี่นิกวันนี้เราจะให้ 4 สิ่งใช่
00:01:55 → 00:01:58 มั้ยครับที่จะทำให้เพื่อนๆที่ปวดเข่า
00:01:58 → 00:02:01 เสียวเข่าเนี่ยไม่ต้องผากตัดทีนี้โมกถาม
00:02:01 → 00:02:02 เพื่อนๆก่อนใครเข้ามาแล้วนะครับมีอาการ
00:02:03 → 00:02:06 ปวดเข่าหรือใครมีอาการเสียวเข่าหรือมี
00:02:06 → 00:02:08 อาการผิดปกติอะไรเกี่ยวกับเข่านะครับลอง
00:02:08 → 00:02:11 คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับว่าคุณมีอาการ
00:02:11 → 00:02:14 แบบไหนนะครับไม่ว่าจะเดินขึ้นลงบันไดแล้ว
00:02:14 → 00:02:17 ปวดหรืออยู่เฉยๆก็ปวดหรือบางคนเดินๆอยู่
00:02:17 → 00:02:21 แล้วก็ทรุดนะครับหรือใครที่นั่งท่าไหนมี
00:02:21 → 00:02:23 อาการแบบไหนเนาะลองคอมเมนต์ลงมาแริกัน
00:02:23 → 00:02:27 หน่อยนะครับโอเควันนี้เดี๋ยวเราไปดูคนไข้
00:02:27 → 00:02:29 จริงกันเลยดีกว่านะครับอ่ะพี่นิครับวัน
00:02:29 → 00:02:32 นี้เราทำอะไรกันบ้างอ่ะวันนี้นะครับก็
00:02:32 → 00:02:35 ครั้งที่แล้วนะครับคุณแม่ยายของหมอโอ๊คก็
00:02:35 → 00:02:38 มารักษาเข้าโปรแกรม ctb กับเราเนาะไป 1
00:02:38 → 00:02:40 ครั้งเดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันว่าหลังจาก
00:02:40 → 00:02:42 เข้าโปรแกรมครั้งแรกเนี่ยคุณแม่รู้สึกยัง
00:02:42 → 00:02:45 ไงบ้างมีความเปลี่ยนแปลงยังไงบ้างนะครับ
00:02:45 → 00:02:47 เดี๋ยวจะเข้าไปสัมภาษณ์คุณแม่จริงๆเลย
00:02:47 → 00:02:51 เนาะวันนี้ครับโอเคใครเข้ามาแล้วสวัสดี
00:02:51 → 00:02:54 ทุกคนเลยนะครับเข้ามาแล้วทักทายกันด้วยนะ
00:02:54 → 00:02:57 อ่าคุณประวินาเพชรนะเข้ามาแล้วบอกสวัสดี
00:02:57 → 00:03:00 คุณหมอโอ๊คคุุณหมอนิกครับช้าสวัสดีครับนะ
00:03:00 → 00:03:03 ใครยังไม่ได้ไปติดตามคุณหมอนิกนะครับฝาก
00:03:03 → 00:03:06 เขากับหมอนิกนะไปกดติดตามเพจได้นะครับขอ
00:03:06 → 00:03:09 ดูลิงก์นะครับหรือใครที่อยากจะมาเข้ามา
00:03:09 → 00:03:11 ปรึกษานะครับเรื่องข้อข่าวเสื่อมแบบไม่
00:03:11 → 00:03:14 ผ่าตัดพิมพ์ว่าหมอนินะครับพิมพ์ว่าหมอนิ
00:03:15 → 00:03:18 หรือ ctb นะครับแล้วให้ทัก inbox ของเพจ
00:03:18 → 00:03:20 หมโอ๊คนะครับเดี๋ยวทีมงานหมโอ๊คจะส่งราย
00:03:20 → 00:03:23 ละเอียดทางคลินิกแล้วก็เพจของมนิไให้นะ
00:03:23 → 00:03:27 ครับแล้วใครอยากได้โปรหรืออยากได้ความรู้
00:03:27 → 00:03:30 นะครับเกี่ยวกับการดูแลเข่าและถนอมเข่า
00:03:30 → 00:03:34 แบบไม่ผ่าตัดนะครับต้องขอความรู้นี้ใน
00:03:34 → 00:03:36 LINE แอของคุณหมอนิกนะครับนะดังนั้น
00:03:36 → 00:03:39 พิมพ์ว่าหมอนินะครับอ่ะพี่นิครับเดี๋ยว
00:03:39 → 00:03:41 ทีมงานเดี๋ยวฝากเราไปดูคนไข้กันเลยนะครับ
00:03:42 → 00:03:45 วันนี้วันนี้เราแบบเรียวๆนะครับอ่ามานะ
00:03:45 → 00:03:48 ครับก็วันนี้พาทัวร์คลินิกด้วยนะครับเนาะ
00:03:48 → 00:03:50 เออวันนี้แบบอื้อหือ Behind the scene
00:03:50 → 00:03:54 มากๆเลยนะครับอ่าคุณตอนนี้อยู่ห้องไหน
00:03:54 → 00:03:56 เอ่ยอ่ะเดี๋ยวให้ให้เจ้าของคลินิกดีกว่า
00:03:56 → 00:04:01 นะฮะอมาๆงงแล้วห้องเยอะอ่ะๆก๊อกๆน็อหน่อย
00:04:01 → 00:04:05 นะครับคุณแม่สวัสดีครับสวัสดีครับอ่ะเชิญ
00:04:05 → 00:04:08 เลยครับอ่าเข้ามาเลยเนาะสวัดีค่ะโอเคก็
00:04:08 → 00:04:10 อันนี้เป็นคุณแม่ยายของหมอโอ๊คนะครับที่
00:04:10 → 00:04:12 ครั้งที่แล้วเรามาเข้าโปรแกรม ctb กัน
00:04:13 → 00:04:16 เนาะอือ่าใครจำได้บ้างนะครับอ่าใครจำได้
00:04:16 → 00:04:19 พิมพ์บอกหน่อยว่าจำได้นะครับฝากแชร์ด้วย
00:04:19 → 00:04:21 นะก่อนที่เราจะเข้ากันฝากเพื่อนๆแชร์ด้วย
00:04:21 → 00:04:24 แล้วช่วยพิมพ์ลงมาบอกนะว่ามีปัญหาอะไร
00:04:24 → 00:04:26 เกี่ยวกับเข่านะครับเดี๋ยวถ้าเกิดคำถาม
00:04:26 → 00:04:28 โดนเดี๋ยวจะให้หมอนิกเนี่ยตอบให้เลยนะ
00:04:28 → 00:04:30 ครับเดี๋วคำถามไหนที่โมกจะเสริมให้ได้
00:04:30 → 00:04:33 เดี๋ยวผมจะเสริมให้นะครับอ่ะวันนี้ครับผม
00:04:33 → 00:04:36 พี่นิกเราทำอะไรกันบ้างนะครับทำอะไรให้
00:04:36 → 00:04:38 แม่ยายโหมกบ้างวันนี้ก็อันนี้นะครับเรา
00:04:38 → 00:04:40 กำลังทำกายภาพอยู่ซึ่งเครื่องกายภาพนี้
00:04:41 → 00:04:43 ครับเรือเรียกว่าเครื่อง RF ซึ่งเครื่อง
00:04:43 → 00:04:45 เนี้ยเราจะใช้ไปเพื่อไปคลายกล้ามเนื้อ
00:04:45 → 00:04:47 เนาะให้กล้ามเนื้อของรอบๆเข่าของคุณแม่
00:04:47 → 00:04:50 เนี่ยผ่อนคลายมากขึ้นให้มันยืดดีขึ้นนะ
00:04:50 → 00:04:53 ครับตอนนี้คุณแม่รู้สึกยังไงบ้างครับผ่อน
00:04:53 → 00:04:56 คลายครับคุแม่คุณแม่ถือมาหน่อยจากร้าๆก็
00:04:56 → 00:05:01 ดีขึ้นอืตอนแรกก็ตึงๆตึงครับค่ะตอนนี้ดี
00:05:01 → 00:05:03 ขึ้นค่ะก็คือจากครั้งที่แล้วก่อนที่จะมา
00:05:03 → 00:05:06 รักษาคุณแม่รู้สึกตึงในเข่าเนาะเวลาเข่า
00:05:06 → 00:05:09 รู้สึกเหยียดงอได้ไม่ค่อยดีเนาะค่ะก็แก๊บ
00:05:09 → 00:05:13 นิดหน่อยอืครั้งนี้คือก็เดินก็สะดวกสบาย
00:05:13 → 00:05:17 ขึ้นก็ไม่ไม่เมื่อยเหมือนเก่าครับค่ะ
00:05:17 → 00:05:21 เพราะเดินเยอะขึ้นอืค่ะเดินสะดวกสบายขึ้น
00:05:21 → 00:05:25 1 อ่า 2 ทำไปแล้วไม่ค่อยเมื่อยค่อยเมื่อ
00:05:25 → 00:05:30 นะครับอ่า 3 แล้วเดินนานๆสมัยก่อนโมว่า
00:05:30 → 00:05:33 ถ้าเดินต้องกลับมาขยำขาตัวเองเพราะไม่รู้
00:05:33 → 00:05:36 จะให้ใครนวดลูกไม่ว่างครับก็ต้องทำนวดตัว
00:05:36 → 00:05:39 เองอตอนนี้ไม่เมื่อยเท่าไหร่แล้วไม่ค่อย
00:05:39 → 00:05:41 เมื่อยครั้งเดียวเครั้งเดียวเองครั้ง
00:05:41 → 00:05:43 เดียวนะครับอันนี้เป็นครั้งที่ 2 ซึ่ง
00:05:43 → 00:05:46 ครั้งที่แล้วก็มีทั้งกายภาพด้วยเนาะแล้ว
00:05:46 → 00:05:49 ก็มีทั้งการฉีด PRP ไปด้วยนะครับแต่
00:05:49 → 00:05:51 เดี๋ยววันนี้คุณแม่มีฉีดอีกครั้งนึงใช่
00:05:51 → 00:05:53 ครับนี้จะเป็นครั้งเป็นฉีดครั้งที่ 2
00:05:53 → 00:05:56 เนาะแล้วก็เหมือนเดิมนะครับแต่ละครั้ง
00:05:56 → 00:05:59 เนี่ยเราก็จะมีการทั้งรักษาในเข่าด้วยพนะ
00:06:00 → 00:06:02 ครับฉีดเข้าไปในเข่าแล้วก็รอบๆเข่ากล้าม
00:06:02 → 00:06:04 เนื้อรอบเข่าหรือว่าเส้นเอ็นรอบเข่าเราจะ
00:06:04 → 00:06:08 ใช้เครื่องมือทางกายภาพในการรักษารอบๆ
00:06:08 → 00:06:11 เข่าให้ด้วยนะครับครับอ่าเดี๋ยวนะมองดู
00:06:11 → 00:06:15 คอมเมนต์นิดนึงก่อนนะครับอ่านี่คุณชิชญา
00:06:15 → 00:06:18 บอกว่าเข่าบวมมีเสียงนะครับอ่าใครมีอาการ
00:06:18 → 00:06:21 แบบนี้อันนี้ข้อเข่าอาจจะเสื่อมนะครับ
00:06:21 → 00:06:24 ซึ่งข้อเข่าเสื่อมะแรกๆเนาะพี่นิกเราไม่
00:06:24 → 00:06:28 ควรจะต้องรีบไปผลักตัดนะครับเรามาปรึกษา
00:06:28 → 00:06:30 ก่อนนะครับอาจจะมากภาพหรืออาจจะมาฉีด
00:06:30 → 00:06:33 รักษาได้ซึ่งมีหลากหลายโปรแกรมนะครับแล้ว
00:06:33 → 00:06:36 ก็สามารถเข้ามาปรึกษาก่อนได้นะครับแล้วก็
00:06:36 → 00:06:38 ไม่ใช่แค่ข้าเข่าอย่างเดียวนะจริงๆแล้ว
00:06:38 → 00:06:40 ข้อไหลก็ได้จริงๆคลินิกเราเป็นคลินิก
00:06:40 → 00:06:42 รักษากระดูกทั้งหมดอ่ะนะครับรักษาได้ทุก
00:06:42 → 00:06:47 ข้อตั้งแต่เอ่อไล่ข้อสอข้อมือหลังเข่า
00:06:47 → 00:06:49 สะโพกได้หมดนะครับแต่ว่าอันเนี้ยเราจะ
00:06:49 → 00:06:51 เน้นรักษาเป็นแบบโปรแกรมรักษาแบบไม่ผ่า
00:06:51 → 00:06:54 ตัดนะครับทั้งการฉีดตัวเกล็ดเลือดเพื่อไป
00:06:54 → 00:06:57 ลดการอักเสบไปกระตุ้นให้เกิดการซ่อมแซม
00:06:57 → 00:07:00 ของเนื้อเยื่อต่างๆรวมถึงการทำกายภาพ
00:07:00 → 00:07:02 เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อระบบกล้ามเนื้อทั้ง
00:07:02 → 00:07:05 หมดอ่าไฮไลท์สิ่งนี้นะครับว่ามีทั้ง
00:07:05 → 00:07:09 กายภาพและมีทั้งการฉีดรักษาเน้นไปที่การ
00:07:09 → 00:07:12 ป้องกันไม่ให้มันเสื่อมไปมากกว่าเดิมนะ
00:07:12 → 00:07:15 ครับครบวงจรเป็นคลินิกเา้าเรียกว่าอพินะ
00:07:15 → 00:07:18 เป็นแพทย์เฉพาะทางทางด้านกระดูกและข้อต่อ
00:07:18 → 00:07:20 โดยเฉพาะเลยนะครับซึ่งอันนี้ก็จะมีข้อแตก
00:07:20 → 00:07:23 ต่างนะเดี๋ยวให้พี่นิกนะให้หมอนิขยายความ
00:07:23 → 00:07:27 นิดนึงว่าคลินิกของพี่เนี่ยแตกต่างจาก
00:07:27 → 00:07:31 คลินิกที่อื่นยังไงโอเคอพูดเข้าคิเรา
00:07:31 → 00:07:34 เนี่ยเป็นคิวๆาไมค์ก่อนเอาไมค์ไมคมีแล้ว
00:07:34 → 00:07:37 ไมค์ผมมันไม่มีโอ้ไมค์ผมไม่มีได้ยินมั้ย
00:07:37 → 00:07:39 เมื่อกี้เมื่อกี้ FC หมกช่วยบอกหน่อยได้
00:07:39 → 00:07:42 ยินหมกพูดมั้ยนะครับอ่าเดี๋ยวใหม่เดี๋ยว
00:07:42 → 00:07:45 ผมพูดใหม่ก็เมื่อกี้นะอยากจะบอกว่าอ่า
00:07:45 → 00:07:47 คลินิกของคุณหมอนิกนะครับแตกต่างจาก
00:07:47 → 00:07:50 คลินิกที่อื่นในเรื่องของการรักษาข้อต่อ
00:07:50 → 00:07:53 ยังไงนะครับมีความ speciality มีความยินะ
00:07:53 → 00:07:55 ครับยังไงนะครับอ่ะพี่นิกครับครับผมก็
00:07:55 → 00:07:58 คลินิกเราเป็นคลินิกเฉพาะทางกระดูกและข้อ
00:07:58 → 00:08:01 โดยเฉพาะนะครับซึ่งก็ตรวจแน่นอนตรวจ
00:08:01 → 00:08:04 วินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงโดยหมอกระดูก
00:08:04 → 00:08:06 นะครับหรือว่าถ้าเกิดเป็นในเข่าเนี่ยก็
00:08:06 → 00:08:08 คือผมเนี่ยจะเป็นเชี่ยวชานด้านข้อข่าวโดย
00:08:08 → 00:08:11 เฉพาะเราก็จะตรวจประเมินก่อนหาสาเหตุที่
00:08:11 → 00:08:14 แท้จริงก่อนทำการรักษาแล้วก็จะมีตรวจ
00:08:14 → 00:08:17 ประเมินร่วมกันระหว่างนักกายภาพแล้วก็ผม
00:08:17 → 00:08:20 แล้วก็วางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลให้อครับ
00:08:20 → 00:08:23 ครับอ่าซึ่งถ้าใครที่อยากจะเข้ามารักษานะ
00:08:23 → 00:08:26 ครับให้บอกด้วยว่าดูหมอโอ๊คนะแล้วเข้ามา
00:08:26 → 00:08:29 เป็น FC หมอโอ๊คนะครับถ้าเป็น FC หมโอ๊ค
00:08:29 → 00:08:33 จะได้ราคาพิเศษนะฮอันอ่าอันนี้อันนี้ทาง
00:08:33 → 00:08:35 คลีกจะมีให้นะครับก็แต่ต้องบอกว่ามาจาก
00:08:35 → 00:08:38 คุณหมอโอ๊คนะครับแล้วก็ถ้าใครที่เข้ามา
00:08:38 → 00:08:41 ไม่ได้นะให้พิมพ์ว่าหมอนินะครับใครอยาก
00:08:41 → 00:08:44 รู้ว่าเอ้ยมีความรู้อะไรที่เราสามารถ
00:08:44 → 00:08:46 รักษาหรือว่าดูแลตัวเองได้ที่บ้านตอนนี้
00:08:46 → 00:08:49 เลยนะครับพิมพ์ว่าหมอนิกหรือพิมพ์ว่า ctb
00:08:49 → 00:08:52 นะครับหมอนิกหมอแล้วก็นอิกไก่นอิคควายก็
00:08:52 → 00:08:56 ได้นะครับแล้วก็ตัว C TB นะครับตัว C
00:08:56 → 00:09:00 Cat ตัว T Thailand แล้วก็ตัว B บารี่
00:09:00 → 00:09:02 นะครับตัว B Boy เนาะ C TB นะครับแล้ว
00:09:02 → 00:09:05 เดี๋ยวให้เพื่อนๆทักแอดมินหมอโอ๊คนะครับ
00:09:05 → 00:09:08 เดี๋ยวหมอโอ๊คจะมีระบบ AI ส่งเรื่องการทำ
00:09:08 → 00:09:10 นัดนะครับหรือว่าความรู้ต่างๆเกี่ยวกับ
00:09:10 → 00:09:13 การรักษาเข่าไวให้นะครับโอเคเงาะวันนี้
00:09:13 → 00:09:17 แม่แมวก็คืออ่าเดินดีขึ้นนะครับนะอ่าไม่
00:09:17 → 00:09:21 ไม่ค่อยปวดนะครับแล้วก็อ่าไม่ได้ล้ามาก
00:09:21 → 00:09:23 เหมือนเดิมแล้วนะครับนะก็เดี๋ยวรอดูเนาะ
00:09:23 → 00:09:26 ว่าครั้งที่ 2 จะเป็นยังไงนะครับก็ขอบคุณ
00:09:26 → 00:09:29 ขอบคุณแม่แมวมากนะครับผมนะครับขอบคุณครับ
00:09:29 → 00:09:31 ขอบคุณครับขอบคุณครับโอเคเพื่อนๆครับ
00:09:31 → 00:09:35 เดี๋ยวเราอ่าเรากลับไปคุยกันนิดนึงว่า
00:09:35 → 00:09:40 เอ้ยนอกจากเนี่ยการมารักษาด้วยกายภาพแล้ว
00:09:40 → 00:09:43 ไคุณหมอที่เชี่ยวชาญแล้วก็รวมถึงการฉีด
00:09:43 → 00:09:46 มันมีวิธีง่ายๆเลยที่เราสามารถทำได้ที่
00:09:46 → 00:09:48 บ้านนะครับ 4 อย่างอ่ะเดี๋ยวเรากลับมานี่
00:09:48 → 00:09:51 ก่อนอ่าเรากลับมานั่งกันดีๆก่อนมีเพื่อน
00:09:52 → 00:09:54 บอกว่าวันนี้หมอโอ๊กหล่อมากเลยโอ้โหสุด
00:09:54 → 00:09:56 ยอดนี่ขนาดนี่ขนาดนี้ตอนนี้กี่โมง 1600 น
00:09:56 → 00:10:00 นะโหคนยังดูกันเกือบ 400 เลยไม่รวมในโอเค
00:10:00 → 00:10:03 อ่ะมีสายเข้านะครับถ้ามีสายเข้าอีกรบกวน
00:10:03 → 00:10:06 ทีมงานกดกดกดกดวางไปก่อนนะครับกดวางไป
00:10:06 → 00:10:09 ก่อนเนาะโอเคนะครับกลับมาแล้วครับอ่ากลับ
00:10:09 → 00:10:12 มาแล้วนะครับแล้วก็วันนี้เนี่ยเ่อคุณแม่
00:10:12 → 00:10:15 หมอเองนะครับก็มาด้วยนะมามาด้วยเหมือนกัน
00:10:16 → 00:10:18 นะครับมาตรวจเรื่องไหล่ด้วยแล้วก็มาตรวจ
00:10:18 → 00:10:20 เรื่องเข่าด้วยนะครับดังนั้นเพื่อนๆใคร
00:10:20 → 00:10:23 ที่ปวดไหล่นะครับหรือปวดเข่าหรือปวดสะโพก
00:10:23 → 00:10:26 นะครับไม่ต้องรอเนาะก็เข้ามาตรวจได้นะ
00:10:26 → 00:10:29 ครับมีการรักษาหลากหลายมากเลยนะครับโอเค
00:10:29 → 00:10:33 ทีนี้ทีนี้พี่นิกครับวันนี้ไม่อยากผ่าตัด
00:10:34 → 00:10:36 นะเออเราทำอะไรได้บ้าง 4 อย่างนะครับวัน
00:10:36 → 00:10:39 นี้เราเราเลือกมาให้นะอย่างแรกคือการ
00:10:39 → 00:10:44 บริหารอนะครับนะใครที่รู้ตัวว่ามีเข่า
00:10:44 → 00:10:47 เสื่อมเสียวเข่าปวดเข่านะครับต้องออก
00:10:47 → 00:10:51 กำลังกายแต่ออกกำลังกายที่ไม่ได้ทำให้เรา
00:10:51 → 00:10:54 เข่ามันปวดไปมากกว่าเดิมนะครับซึ่งเดี๋ยว
00:10:54 → 00:10:57 จะให้ให้พี่นิกมาสอนสดอีกรอบนึงนะครับ
00:10:57 → 00:11:00 ซึ่งจริงๆอันนี้โมก็เคยเยทำคลิปไว้เมื่อ
00:11:00 → 00:11:02 ประมาณปีกว่าที่แล้วนะครับแต่วันนี้อ่ะมา
00:11:02 → 00:11:05 ดูในเวของเดี๋ยวมาสาธิตเลยสาธิตให้ดูจริง
00:11:05 → 00:11:08 ๆเลยว่าบริหารยังไงให้แบบชะลอการเกิดข้อ
00:11:08 → 00:11:10 เข่าเสื่อมได้นะครับคือก่อนอื่นต้องรู้
00:11:10 → 00:11:13 ก่อนว่าการที่เราจะให้เข่าเราเสื่อมช้าลง
00:11:13 → 00:11:15 เนี่ยเราต้องสร้างกล้ามเนื้อรอบๆเขาให้
00:11:16 → 00:11:18 แข็งแรงเพื่อกล้ามเนื้อเนี่ยครับจะมา
00:11:18 → 00:11:20 ซัพพอร์ตเวลาเราเดินเวลาเราออกกำลังกาย
00:11:20 → 00:11:22 เวลาเราวิ่งเนี่ยกล้ามเนื้อจะมาแบ่งน้ำ
00:11:22 → 00:11:25 หนักออกไปทำให้น้ำหนักมาลงที่ตัวกระดูก
00:11:25 → 00:11:28 ผิวข้อน้อยลงทำให้ชะลอการเกิดเข่าเสื่อม
00:11:28 → 00:11:30 ได้เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันว่าท่าบริหาร
00:11:30 → 00:11:33 อะไรบ้างในการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ
00:11:33 → 00:11:35 เข่าให้แข็งแรงเพื่อชะลอเข่าเสื่อมนะครับ
00:11:35 → 00:11:37 อ่าอยากรู้มั้ยอยากรู้พิมพ์ลงมาบอกหน่อย
00:11:37 → 00:11:41 นะครับว่าอยากรู้นะอ่ามีเพื่อนถามว่า
00:11:41 → 00:11:44 คลินิกคุณหมอเบิกประกันได้มั้ยอันนี้เป็น
00:11:44 → 00:11:46 ยังไงครับพี่เรื่องิสามารถออกใบรับรอง
00:11:46 → 00:11:49 แพทย์นะครับไปสามารถไปยื่นเบอประกันได้
00:11:49 → 00:11:53 ครับผมอ่าดังนั้นก็ลองดูเนาะลองลองดูนะ
00:11:53 → 00:11:55 ครับอันนี้ต้องติดต่อทางคลินิกนะครับครับ
00:11:55 → 00:11:57 สอบถามมาทางคลินิกก็ได้ครับพิมพ์ ctb นะ
00:11:57 → 00:12:00 ครับเดี๋ยวจะมีทีมงานตอบให้เรื่องการเบิก
00:12:00 → 00:12:03 ประกันนะครับอ่าคุณทิตยาถามว่าคลินิกคุณ
00:12:03 → 00:12:04 หมออยู่ที่ไหนใครที่ยังไม่รู้นะครับ
00:12:04 → 00:12:07 คลินิคโน Fit นะชื่อโน Fit ข้างหลังนี้นะ
00:12:07 → 00:12:10 ครับอยู่ตรงข้าม cqu Square นะครับอ่า
00:12:10 → 00:12:13 ตรงสีนครินนะครับให้พิมพ์ว่าหมอนินะครับ
00:12:13 → 00:12:16 หรือพิมพ์ว่า ctb ก็ได้นะครับพิมพ์ว่า C
00:12:16 → 00:12:19 ตัว Cat ตัว T Thailand แล้วก็ตัว B Boy
00:12:19 → 00:12:21 นะครับเดี๋ยว Facebook จะส่งรายเดไปให้
00:12:21 → 00:12:23 เนาะโอเคครับทีมงานครับเดี๋ยวรบกวนทีมงาน
00:12:23 → 00:12:26 บิดกล้องมาหน่อยนะครับหลายคนพิมพ์ว่าอยาก
00:12:26 → 00:12:28 รู้แล้วถ้าอยากรู้แล้วฝากแชร์ก่อนนะครับ
00:12:28 → 00:12:31 ฝากแชร์แช์ก่อนนะครับน่าฝากแชร์ก่อนนะ
00:12:31 → 00:12:34 ครับเดี๋ยวฝากทีมงานในเพจคุณหมอนิกพิมพ์
00:12:34 → 00:12:37 อ่าพิมพ์ให้หน่อยเดี๋ยวหมอจะปักจะปักหมุด
00:12:37 → 00:12:41 ให้นะครับโอเคอ่ะพี่นิครับท่าแรกเอาแบบ
00:12:41 → 00:12:44 ง่ายที่สุดเอาเอานอนก่อนได้มยสำหรับใคร
00:12:44 → 00:12:47 ที่แบบแค่นั่งหรือยกแล้วก็ปวดแล้วต้อง
00:12:47 → 00:12:49 เริ่มจากนอนก่อนก็คือเป็นท่าท่าเบสิคสุด
00:12:50 → 00:12:52 นะครับสำหรับคนที่แบบเอ้ยยังไม่ได้มีแรง
00:12:52 → 00:12:54 เยอะขายังอ่อนแรงอยู่ยังแบบใช้งานเข่าได้
00:12:54 → 00:12:57 ไม่ดีมากเราจะเริ่มจากท่าง่ายๆก่อนท่า
00:12:57 → 00:13:00 ง่ายๆเนี่ยเราจะนอนบนเตียงเนาะอ่าอ่ะ
00:13:00 → 00:13:03 ประมาณแบนี้นะครับแล้วก็ถ้าให้ดีก็คือจะ
00:13:03 → 00:13:06 มีหมอนลองบริเวณข้อเข่าไว้ควรจะมีหมอนลอง
00:13:06 → 00:13:08 ก่อนนะครับใช่ควรจะมีหมอนลองก่อนเรามี
00:13:08 → 00:13:11 หมอนมั้ยเดี๋ยวเราทำจริงเลยนะครับทำตาม
00:13:11 → 00:13:13 ได้เลยนะครับเพื่อนๆที่ดูอยู่ตอนนี้นะ
00:13:13 → 00:13:15 ครับอยากจะให้ทำไว้ด้วยกันพร้อมๆมกันเลย
00:13:15 → 00:13:18 นะครับเหมือนวันเนี้ยมากายภาพเบาๆกับหมอ
00:13:18 → 00:13:21 โอ๊กับหมอนิกก่อนเลยนะครับโอเคอ่าอ่าพอ
00:13:21 → 00:13:23 เรามีหมอรองเข่านะครับเราก็ยกขาขึ้นอย่าง
00:13:23 → 00:13:26 งี้สมมุติเราต้องการบริหารกล้ามเนื้อต้น
00:13:26 → 00:13:29 ขาด้านขวาเนาะเราก็เตะขาขึ้นยกเกร็งขา
00:13:29 → 00:13:36 ค้างไว้นะครับนับ 10 วินี 1 2 3 4 5
00:13:36 → 00:13:40 6 7 8 9 10 อย่างเงี้ครับค้างไว้
00:13:40 → 00:13:43 แล้วก็ถ้าให้ดีขึ้นเนาะถ้ายกเฉยๆเนี่ยมัน
00:13:43 → 00:13:45 อาจจะได้ประมาณนึงแต่ถ้าเกิดเราเกร็งข้อ
00:13:45 → 00:13:48 เท้าด้วยมันจะทำให้ตรงกล้ามเนื้อต้นขาเรา
00:13:48 → 00:13:51 เนี่ยมันมันออกแรงมากขึ้นเกรงมากขึ้นจะ
00:13:51 → 00:13:54 เห็นว่ากล้ามเนื้อต้นขามันจะมันจะเกร็ง
00:13:54 → 00:13:56 มันจะแข็งขึ้นนะครับถ้าเกิดเรากระดกข้อ
00:13:56 → 00:13:59 เท้าร่วมด้วยก็ค้างไว้ 10 วินาเหมือนเดิม
00:13:59 → 00:14:02 พอครบ 10 วินาทีเราเปลี่ยนข้างครับตะกี้
00:14:02 → 00:14:05 เราทำข้างขวาเราเปลี่ยนมาทำข้างซ้ายกระดก
00:14:06 → 00:14:08 เหยียดเข่าตรงแล้วก็กระดกข้อเท้าขึ้น
00:14:08 → 00:14:10 อย่างงี้ให้กล้ามเนื้อต้นขามันเกร็งอือ่า
00:14:10 → 00:14:13 ค้างไว้ 10 วินาทีครับอันนี้เป็นท่าเบสิค
00:14:13 → 00:14:16 สุดสำหรับคนที่ปวดเยอะเยอะคนที่กำลังขา
00:14:16 → 00:14:18 เนี่ยยังไม่ได้มีแรงมากอืครับผมเดี๋ยว
00:14:18 → 00:14:22 โม๊กรีแคปให้นิดนึงท่านี้สำหรับทุกคนที่
00:14:22 → 00:14:25 ปวดแบบหนักมากๆไม่สามารถจะนั่งแล้วยกขึ้น
00:14:26 → 00:14:28 มาได้นะครับแต่ท่าเนี้ยอย่างที่บอกไปคือ
00:14:28 → 00:14:31 ควรจะมีหมอนมาลอง 1 เลยนะครับ 2 คือกระดก
00:14:31 → 00:14:33 ข้อเท้าด้วยไม่ใช่แค่ยกขึ้นมาอย่างเดียว
00:14:34 → 00:14:36 โหมขออนุญาตนะไม่ใช่แค่ยกมต้องกระดกเท้า
00:14:36 → 00:14:40 แล้วก็ค้างไว้ 10 วนาครับทีนี้พี่นิกเรา
00:14:40 → 00:14:43 จะต้องให้คนไข้ทำบ่อยขนาดไหนดีอ่าทำบ่อย
00:14:43 → 00:14:46 ขนาดไหนดีจริงๆเนี่ยความถี่ความบ่อยเนี่ย
00:14:46 → 00:14:48 เราสามารถปรับได้เองเลยนะคือถ้าเกิดยิ่ง
00:14:48 → 00:14:51 ทำเยอะใช่มยก็จะยิ่งมีการบริหารกล้าม
00:14:51 → 00:14:53 เนื้อเยอะกล้ามเนื้อก็สร้างได้เร็วขึ้น
00:14:53 → 00:14:55 แต่ถ้าเกิดในคนที่ยังปวดเยอะๆเนี่ยตอนแรก
00:14:55 → 00:14:58 ยังปวดเข่าเยอะๆก็อาจจะยังทำมากไม่ได้ก็
00:14:58 → 00:15:01 ค่อยค่อยๆปรับค่อยๆเพิ่มไปแนะนำก็คือทำ
00:15:01 → 00:15:04 บ่อยๆทุกครั้งที่ว่างแบบเช้ากลางวันเย็น
00:15:04 → 00:15:09 ใช่เช้ากลางวันเย็นแล้วเซตนึงกี่ทีสัก 10
00:15:09 → 00:15:12 ครั้ง 10 ครั้งต่อ 1 ข้างถูกมั้ยอ่าๆ 10
00:15:12 → 00:15:15 ครั้งต่อ 1 ข้างหรือเท่าที่ไหวอืหรือเท่า
00:15:15 → 00:15:18 ที่ไหวนะเพื่อนๆครับอ่ะลองทำตามเลยใครที่
00:15:18 → 00:15:20 ชมอยู่ที่บ้านตอนนี้นะครับบอกก่อนว่าอยู่
00:15:20 → 00:15:22 จังหวัดไหนอ่าใครอยู่กรุงเทพฯใครอยู่ต่าง
00:15:22 → 00:15:25 จังหวัดแล้วใครทำตามตัวนี้เลยพิมพ์บอก
00:15:25 → 00:15:29 หน่อยว่าทำตามนะครับโหหลายคนบอกว่าอยากมา
00:15:29 → 00:15:31 ตรวจนะครับพิมพ์ว่าหมอนิกันเต็มเลยเนาะ
00:15:31 → 00:15:35 มอคได้ปักหมุดนะครับทานคลินิคไว้ใน
00:15:35 → 00:15:37 คอมเมนต์แล้วนะครับมีทั้งเบอร์โทรด้วยนะ
00:15:37 → 00:15:40 ครับมีคนขอเบอร์โทรกลับนะครับอ่าทาง
00:15:40 → 00:15:43 คลินิกได้แปะไว้แล้วโมคให้เบอร์นะโมกแจก
00:15:43 → 00:15:45 เบอร์ไม่ใช่เบอร์โมคนะไม่ใช่เบอร์ไม่ใช่
00:15:45 → 00:15:47 เบอร์หมนิด้วยนะแลเราให้เบอร์ส่วนตัวไม่
00:15:47 → 00:15:51 ได้นะให้เบอร์คลินิกนะครับเบอร์คือ 092
00:15:51 → 00:15:53
00:15:53 → 00:15:56 7964 นะครับแต่ต้องอันนี้คือไม่ใช่ทีม
00:15:56 → 00:15:58 งานงนะเป็นทีมงานของคุณหมอนิกนะครับ
00:15:58 → 00:16:00 สามารถสอบถามรายละเอียดการทำนัดการเข้ามา
00:16:00 → 00:16:03 ตรวจได้แต่อย่าลืมว่าใครที่จะเข้ามานะ
00:16:03 → 00:16:06 ต้องบอกด้วยว่าเป็น FC ติดตามมาจัดมโอ๊ค
00:16:06 → 00:16:08 นะครับไม่งั้นไม่ได้โปรพิเศษนะถ้าเป็น
00:16:08 → 00:16:10 แฟนคลับหมอโอ๊คมาเรามีโปรโมชั่นพิเศษให้
00:16:10 → 00:16:13 แน่นอนดูแลดูแลพิเศษให้นะครับหลายคนบอกทำ
00:16:13 → 00:16:16 ตามอ้าอยากรู้มั้ยท่าที่ 2 คืออะไรใครทำ
00:16:16 → 00:16:19 ตามแล้วพอกระดกเท้าครบ 10 วินาทีแล้วรู้
00:16:19 → 00:16:22 สึกเป็นยังไงบ้างร้อนบริเวณข้างบนนี้มยนะ
00:16:22 → 00:16:25 ครับถ้าเกิดคุณรู้สึกร้อนเริ่มตึงอันนี้
00:16:25 → 00:16:28 คือทำถูกใช่เพราะว่าเวลาเราทำอย่างงี้เรา
00:16:28 → 00:16:30 เราจะทำให้เส้นเลือดเนี่ยมาเลี้ยงตัว
00:16:30 → 00:16:33 กล้ามเนื้อที่เราต้องการบริหารมากขึ้นพอ
00:16:33 → 00:16:35 เราทำถูกต้องเส้นเลือดมาเลี้ยงตัวกล้าม
00:16:35 → 00:16:38 เนื้อนี้มันก็จะรู้สึกร้อนๆบริเวณที่ที่
00:16:38 → 00:16:40 ทำอ่ะเนาะแล้วก็จกล้ามเนื้อมันก็จะเกิด
00:16:40 → 00:16:42 การสร้างตัวขึ้นใหม่ในการสร้างให้กล้าม
00:16:42 → 00:16:45 มันแข็งแรงมากขึ้นอใช่จุดประสงค์คือเพิ่ม
00:16:45 → 00:16:48 มวลกล้ามเนื้อหรือไม่ให้มวลกล้ามเนื้อมัน
00:16:48 → 00:16:50 รีบไปกว่าเดิมใช่อ่าจำได้นะโหมจะพูดเสมอ
00:16:51 → 00:16:53 เลยในเรื่องของลดไขมันลดน้ำหนักว่าคุณ
00:16:53 → 00:16:57 ต้องสร้างกล้ามทุกส่วนของร่างกายยิ่งเข่า
00:16:57 → 00:17:00 โหยิ่งต้องสร้างถูกมั้ยครับทำมั้ยพี่ผู้
00:17:00 → 00:17:03 หญิงต้องกลัวมยเรื่องกล้ามขึ้นขาออไม่
00:17:03 → 00:17:05 ต้องกลัวเลยเราเราสร้างเพื่อความแข็งแรง
00:17:05 → 00:17:07 เนาะแล้วจริงๆเนี่ยผู้หญิงเนี่ยมีมวล
00:17:07 → 00:17:09 กล้ามเนื้อที่น้อยกว่าผู้ชายอยู่แล้วนะ
00:17:09 → 00:17:11 ครับซึ่งไอ้การบริหารอย่างเงี้ยจะทำให้
00:17:11 → 00:17:14 ชะลอโอกาสในการเกิดเข่าเสื่อมได้คือปกติ
00:17:14 → 00:17:17 เนี่ยผู้หญิงมีสรีระที่ไม่เหมือนผู้ชาย
00:17:17 → 00:17:19 แล้วก็มีกล้ามเนื้อต้นขาเนี่ยที่ค่อนข้าง
00:17:19 → 00:17:21 มวลกล้ามเนื้อค่อนข้างน้อยเนาะทำให้ผู้
00:17:21 → 00:17:23 หญิงมีโอกาสเกิดเข่าเสื่อมได้เยอะกว่าผู้
00:17:23 → 00:17:26 ชายทีนี้เนี่ยผู้หญิงยิ่งต้องบริหารท่า
00:17:26 → 00:17:28 นี้เยอะๆเพื่อจะได้ให้สร้างกล้ามเนื้อให้
00:17:28 → 00:17:31 แขงแรงจะได้ชะลอให้เขาเสื่อมช้าลงไฮไลท์
00:17:31 → 00:17:35 คำนี้นะครับว่าผู้หญิงยิ่งต้องทำเพราะผู้
00:17:35 → 00:17:37 หญิงเวลาหมดประจำเดือนส่วนใหญ่คนที่มี
00:17:37 → 00:17:40 อาการเรื่องเข่าเนี่ยจะ 40 50 60 เนาะ
00:17:40 → 00:17:43 พี่นิกเนาะพอเอสโตรเจนหมดนะครับเอสโตรเจน
00:17:43 → 00:17:46 หมดปุ๊บแคลเซียมการดูดซึมไปใช้ไปเก็บไป
00:17:46 → 00:17:50 สร้างลดลงกระดูกยิ่งพุ่นยิ่งบางนะครับ
00:17:50 → 00:17:53 เข่าก็ยิ่งเสื่อมเร็วขึ้นดังนั้นต้อง
00:17:53 → 00:17:55 พรีเสิร์ฟกล้ามเนื้องั้นพี่นิครับจัดอีก
00:17:55 → 00:17:59 ท่านึงให้หน่อยนะฝากแชร์ด้วยถึงถึง 300
00:17:59 → 00:18:02 แชร์หรือยังนะไม่ถึงไม่บอกหลอกเล่นหลอก
00:18:02 → 00:18:05 เล่นหลอกๆนะเพื่อนๆหลอกเล่นอ่ะท่าที่ 2
00:18:05 → 00:18:07 เพื่อนๆครับสำหรับใครที่ Advance ขึ้นมา
00:18:08 → 00:18:11 อีกนิดนึงแบบเฮ้ยหมอท่านี้มันชิลว่ะมัน
00:18:11 → 00:18:14 ง่ายอ่ะเราเพิ่มสเต็ปขึ้นมาได้อ่ะก็ถ้า
00:18:14 → 00:18:17 เริ่มมีแรงเนาะตะกี้เราแบบเริ่มจากท่าเบา
00:18:17 → 00:18:19 ๆอันนี้จะเริ่มใช้พลังงานมากขึ้นก็
00:18:19 → 00:18:21 เปลี่ยนเป็นท่านั่งโดยทั่วไปเนี่ยแนะนำ
00:18:21 → 00:18:24 ให้นั่งแล้วมีเก้าอี้พนักพิงเนาะจะได้แบบ
00:18:24 → 00:18:27 ไม่ล้มเนาะแล้วก็เหยียดขาตรงแบบนี้เหมือน
00:18:27 → 00:18:30 เดิมพอเหยียดขาปุ๊บเราก็เก็งข้อเท้าขึ้น
00:18:30 → 00:18:32 มาเพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขามันมันเก็งขึ้น
00:18:32 → 00:18:35 แบบนี้นะครับแล้วก็นับเหมือนเดิมนับค้าง
00:18:35 → 00:18:38 ไว้ 10 วินีเหมือนเดิมอือืก็จะคล้ายๆเดิม
00:18:38 → 00:18:41 เพียงแต่ว่าจะเป็นการนั่งเพงนะครับถ้าจะ
00:18:41 → 00:18:44 ให้ดีอยากจะให้หลังตรงด้วยเนาะใช่มั้ยไม่
00:18:44 → 00:18:46 ใช่นั่งแล้วเราเอนตัวนะครับควรจะมีแซร์นะ
00:18:47 → 00:18:49 พี่เนาะก็คือมีมีพนักพิงด้านหลังเพื่อให้
00:18:49 → 00:18:51 ตัวเราตั้งตรงเนาะจะได้แบบแรงเราจะได้
00:18:51 → 00:18:54 โฟกัสถูกจุดเราต้องการโฟกัสที่การบริหาร
00:18:54 → 00:18:56 กล้ามเนื้อต้นขาไม่ใช่แบบบริหารไปเราต้อง
00:18:56 → 00:18:59 แบบทรงตัวจะล้มไม่ลงเนาะก็พยายามให้มีก็
00:19:00 → 00:19:02 มีพนักพิงด้านหลังนั่งหลังตรงแล้วก็
00:19:02 → 00:19:04 เหยียดขาตรงเหมือนกันแล้วก็กระดกข้อเท้า
00:19:04 → 00:19:08 ขึ้นค้าง 10 วินาทอ่าข้างละ 10 วินาที
00:19:08 → 00:19:11 เหมือนเดิมทีนี้ทีนี้เสริมพี่นิกนิดเดียว
00:19:11 → 00:19:14 นะครับใครที่ทำแล้วมันง่ายสามารถหาเทหรือ
00:19:14 → 00:19:17 ang เทมาพันได้นะครับมาพันตรงปลายเท้า
00:19:17 → 00:19:20 ได้เนาะแต่อยากจะให้เริ่มเบาๆก่อนนะครับ
00:19:20 → 00:19:23 แบบครึ่งกลกแล้ว 1 กกนะครับเพื่อที่จะ
00:19:23 → 00:19:26 เพิ่มเขาเรียกว่า Progressive overload
00:19:26 → 00:19:28 นะครับนี่คือหลักการของการเพิ่มกล้าม
00:19:28 → 00:19:30 เนื้อคือคุณต้องมี Progressive overload
00:19:30 → 00:19:32 ไม่ใช่ว่าเฮ้ยเราทำอย่างนี้อย่างเดียว
00:19:32 → 00:19:35 จริงๆก็ก็ได้ก็ไม่ผิดเนาะแต่ถ้าเราอยากจะ
00:19:35 → 00:19:37 เพิ่มกล้ามเนื้อมันต้องเพิ่มโหลดมากขึ้น
00:19:37 → 00:19:40 นะครับอ่ะฝากโมกให้การบ้านนะลองทำกันตอน
00:19:40 → 00:19:43 นี้เลยนะครับฝากแชร์ด้วยนะคุณมาคาบอกแชร์
00:19:43 → 00:19:46 แล้วนะโอ้คุณผินแชร์ให้หลายที่เลยขอบคุณ
00:19:46 → 00:19:50 มากเลยนะครับคุณอรันกุมารบอกว่าอยากพาแม่
00:19:50 → 00:19:53 ไปแม่ปวดเข่าอยู่ได้เลยคุณอรันกุมารนะ
00:19:53 → 00:19:57 ครับพิมพ์ว่าหมอนิกนะครับพิมพ์ว่าหมอนิก
00:19:57 → 00:19:59 หรือพิมพ์ว่า ctb นะแล้วเดี๋ยวจะมี
00:19:59 → 00:20:02 Facebook ของเพจหมอโอ๊คส่งเพจของมนิไป
00:20:02 → 00:20:04 ให้นะครับแล้วก็ทัก inbox เพจของมอนิบอก
00:20:04 → 00:20:08 ว่าเป็น FC คุณหมอโอ๊คนะครับอยากได้ราคา
00:20:08 → 00:20:10 พิเศษหรืออยากเข้ามาตรวจคุยกับคุณหมอนิก
00:20:10 → 00:20:13 นะครับก็สามารถทำนัดได้เนาะโอเคพี่นิก
00:20:14 → 00:20:17 ครับอ่ะท่าที่ 3 นะหลายคนบอกว่าทำตามใคร
00:20:17 → 00:20:20 ทำตามพิมพ์บอกเลยทำตามนะเราสามารถทำตามไป
00:20:20 → 00:20:23 พร้อมกันได้เลยนะตนี้อยู่ที่บ้านนั่งดูทำ
00:20:23 → 00:20:25 ไปด้วยใช่โอ๊ยเกือบ 400 คนแล้วฝากแชร์
00:20:25 → 00:20:28 ด้วยนะครับใครปวดเข่าพิมพ์บอกหน่อยว่าปวด
00:20:28 → 00:20:31 เข่านะครับใครเพิ่งเข้ามา shing ปัญหา
00:20:31 → 00:20:33 เรื่องเข่านะครับยิ่งละเอียดยิ่งดีนะครับ
00:20:33 → 00:20:37 ถ้าคำถามไหนโดนเดี๋ยวโหมกจะตอบให้นะครับ
00:20:37 → 00:20:40 โอเคอ่ะพี่นิครับท่าที่ 3 ท่าที่ 3 นะ
00:20:40 → 00:20:42 ครับก็ต่อเนื่องมาจากตะกี้เนาะทีนี้เรา
00:20:42 → 00:20:44 ถ้าเกิดอย่างนี้เฉยๆเราออกแรงน้อยเรา
00:20:44 → 00:20:47 สามารถเพิ่มน้ำหนักไปได้ทีนี้ถ้าเกิดใน
00:20:47 → 00:20:49 กรณีที่เราไม่สามารถเราไม่มีน้ำหนักมา
00:20:50 → 00:20:53 ถ่วงที่ขาเราทำไงเราใช้ข่าข้างเนี่ยครับ
00:20:53 → 00:20:56 กดเราสมมุติตอนตอนนี้เราต้องการบริหารขา
00:20:56 → 00:20:58 ข้างขวาเนาะเราเพิ่มน้ำหนักจากขาขงข้าง
00:20:58 → 00:21:01 ซ้ายกดลงไปออกแรงต้านกันแบบนี้คล้ายๆไขว่
00:21:01 → 00:21:05 ข้างอือ่าใช้น้ำหนักของขาข้างซ้ายกดต้าน
00:21:05 → 00:21:07 กับขาข้างขวาแล้วขาข้างขวาเกรงต้านไว้แบบ
00:21:07 → 00:21:12 นี้อ่ะนับค้างไว้ 10 วินาเหมือนเดิม 1 2
00:21:12 → 00:21:19 3 4 5 6 7 8 9 10 อ่ะต้านแรงกัน
00:21:19 → 00:21:22 เนาะนึกภาพนะครับขาข้างนี้กดลงขาข้างนี้
00:21:22 → 00:21:25 ดันขึ้นเนาะเพื่อจะออกแรงบริเวณต้นขานะ
00:21:25 → 00:21:28 ครับข้างขวา่านี้คือออกข้างขวานะเพื่อนๆ
00:21:28 → 00:21:31 ครับอ่าข้างซ้ายคุณหมอนิกเป็นตัวถ่วงอ่า
00:21:31 → 00:21:35 เป็นเหมือนโหลดถ่วงไว้เฉยๆอ่า 10 วินาที
00:21:35 → 00:21:38 แล้วทีนี้พี่นิกครับอพอครบพอครบใช่มั้ย
00:21:38 → 00:21:40 เราสลับเหมือนเดิมเราต้องการบริหารข้าง
00:21:40 → 00:21:43 ซ้ายเราเกร็งขาข้างซ้ายขึ้นแล้วใช้น้ำ
00:21:43 → 00:21:46 หนักของขาข้างขวาเนาะกดลงนับค้างไว้ 10
00:21:46 → 00:21:49 วินีเหมือนเดิมสลับไปสลับมาให้ครบข้างละ
00:21:49 → 00:21:52 10 ครั้งอ่าข้างละ 10 ข้างละ 10 ครั้ง
00:21:52 → 00:21:55 ต่อ 1 ข้างแต่ถ้าเกิดใครที่ทำแล้วมัน
00:21:55 → 00:21:57 เสียวเข่าทำยังไงดีพี่อ่าถ้าสมมุติว่า
00:21:57 → 00:21:59 เสียวเข่าถ้าเสียเข่าเนี่ยไอ้ท่าเนี้ยอาจ
00:21:59 → 00:22:02 จะไม่เหมาะเนาะแล้วก็กลับมาทำเป็นท่าเดิม
00:22:02 → 00:22:05 แล้วก็ใช้เป็นการถ่วงน้ำหนักอใช่ใช้เป็น
00:22:05 → 00:22:07 การถ่วงน้ำหนักทีนี้สำหรับมือใหม่นะครับ
00:22:07 → 00:22:10 แค่เอามาพาดก่อนเนาะยังไม่ต้องรีบกดอถ้า
00:22:10 → 00:22:12 กดแล้วปวดไม่ไหวแค่วางไว้เฉยๆเหมือนเป็น
00:22:12 → 00:22:15 โหลดไว้เฉยๆนะครับใครที่ไหวค่อยเอาขาข้าง
00:22:15 → 00:22:18 ซ้ายกดแล้วขาข้างขวาเนี่ยดันขึ้นเนานะ
00:22:18 → 00:22:21 ครับทำเท่าที่ไหวเช้ากลางวันเย็นข้างละ 10
00:22:21 → 00:22:25 ทีหรือ5ทีก็ได้ขอให้ทำทุกวันเลยทุกวันเลย
00:22:25 → 00:22:26 ก็ได้เนาะพี่เนาะเออเพราะว่ามันไม่ได้
00:22:26 → 00:22:29 หโหลดน้ำหนักอะไรมากนะครับทีนี้มันมีอีก
00:22:29 → 00:22:32 ท่านึงท่าที่ 4 ซึ่งท่าเนี้ยจะ Advance
00:22:32 → 00:22:34 ขึ้นมานิดนึงนะครับแล้วมันต้องอาศัยกำแพง
00:22:34 → 00:22:37 นะอันนี้เดี๋ยวพี่นิกมีความรู้นะครับความ
00:22:37 → 00:22:41 รู้เรื่องการทำท่านี้ใครอยากได้นะวิธีการ
00:22:41 → 00:22:45 ซ้อมท่าอื่นๆอีกนะครับสามารถขอจาก LINE แ
00:22:45 → 00:22:48 Clinic bfit ได้นะครับหรือในเพจ bfit
00:22:48 → 00:22:50 ได้นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าหมอนินะครับหรือ
00:22:50 → 00:22:54 พิมพ์ว่า ctb นะครับหลายคนสงสัยนะว่าเฮ้ย
00:22:54 → 00:22:57 ctb เนี่ยมันคืออะไรนะครับ ctb เป็น
00:22:57 → 00:23:00 โปรโตคอลหรือการรักษาอันนึงที่นี่นะครับ
00:23:00 → 00:23:03 ที่บอกก่อนเลยว่าหลายคนมารักษาแล้วเข่า
00:23:03 → 00:23:06 เสื่อมดีขึ้นเยอะเลยนะครับแล้วก็ไม่ปวด
00:23:06 → 00:23:09 แล้วก็ไม่ต้องไปผ่าตัดนะครับดังนั้นใคร
00:23:09 → 00:23:12 อยากศึกษาเพิ่มนะอยากได้โปรพิเศษนะต้อง
00:23:12 → 00:23:15 บอกด้วยว่าเป็น FC หมนะนะครับพิมพ์ว่า C
00:23:15 → 00:23:19 t b นะครับย้ำใหม่นะตัว C Cat ตัว T
00:23:19 → 00:23:22 Thailand แล้วก็ตัว B Bo E B Boy นะ
00:23:22 → 00:23:24 ครับพิมพ์ว่า ctb เดี๋ยว Facebook จะส่ง
00:23:24 → 00:23:26 รายละเอียดไว้ให้ใครอยากได้ความรู้เพิ่ม
00:23:26 → 00:23:29 เนาะอย่าลืมแ LINE แอไปขอจากเพจหมอนิได้
00:23:29 → 00:23:32 นะครับหรือถ้าใครอยากได้สูตรลดไขมันนะ
00:23:32 → 00:23:34 ครับเป็นอีกอันนึงที่คุณต้องทำด้วยนะใน
00:23:34 → 00:23:37 เรื่องของเข่าเสื่อมคือลดพุมนะครับมอคจะ
00:23:37 → 00:23:39 พูดเรื่องลดน้ำหนักลดไขมันเรื่องของลด
00:23:39 → 00:23:42 ชะลอเรื่องของชะลอไวทุกวันนะครับสามารถขอ
00:23:42 → 00:23:45 ดูสูตรอาหารชะลอไวแล้วก็อาหารลถไขมันได้
00:23:45 → 00:23:47 พิมพ์ว่ารดไขมันนะครับอันนี้ก็จะเป็นการ
00:23:47 → 00:23:50 ซัพพอร์ตร่วมกันนะครับทีนี้อ่ะเรามากลับ
00:23:50 → 00:23:53 มาตรงนี้ดีกว่าพี่นิครับนะมีอีก 3 อย่าง
00:23:53 → 00:23:56 ครับเพื่อนๆครับที่เราต้องทำนะครับนะใคร
00:23:56 → 00:23:58 เข้ามาแล้วฝากแชร์ด้วยฝากแชร์ก่อนนะครับ
00:23:58 → 00:24:00 ครับอันแรกที่คุณต้องทำก็คือเมื่อกี้
00:24:01 → 00:24:04 เพื่อนๆครับเนาะคือการออกกำลังกายบริหาร
00:24:04 → 00:24:09 กล้ามเนื้อรอบๆเข่านะครับหรือชื่อว่าอ่าค
00:24:09 → 00:24:12 qu Dr ของเรานะครับมันจะมี 4 มัดที่นอก
00:24:12 → 00:24:15 จากการบริหารแล้วเนี่ยมันยังมีเา้าเรียก
00:24:15 → 00:24:18 ว่าท่าที่ควรจะเลี่ยงครับเพื่อนๆครับท่า
00:24:18 → 00:24:21 ที่ทำแล้วจะยิ่งทำให้เข่าเราเนี่ยเสื่อม
00:24:21 → 00:24:25 มากขึ้นนะทำให้ปวดเขามากขึ้นทำให้ Stage
00:24:25 → 00:24:27 ของอาการเสื่อมเนี่ยมัน Advance หรือว่า
00:24:27 → 00:24:30 มันพพฒนาไปได้มากขึ้นนะมเปิดให้ก่อนนะ
00:24:30 → 00:24:34 ครับท่าคลาสสิคเลยคือท่าที่เกี่ยวกับการ
00:24:34 → 00:24:38 ไปวัดทั้งหลายนะครับอ่าอย่างเช่นถ้านั่ง
00:24:38 → 00:24:41 ขัดสมาดนะครับบางคนขัดซะแบบอย่างงี้เลยนะ
00:24:41 → 00:24:45 ครับเออให้พี่นิกช่วยผมตอบนิดนึงว่าการ
00:24:45 → 00:24:49 นั่งท่าที่มีการงอนะครับการเฟกมากๆเนี่ย
00:24:49 → 00:24:51 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นกับเข่าเราได้
00:24:51 → 00:24:54 เดี๋ยวขออนุญาต 3 คิอ่าได้เลยเลยครับเห็น
00:24:54 → 00:24:57 ปอ่าได้อยู่เดี๋ยวพี่ยกขึ้นมานิดนึงโอเค
00:24:57 → 00:25:00 ก็นึกภาพนะครับนี่คือกระดูกหัวเข่าเรานะ
00:25:00 → 00:25:02 ครับเวลาเรางอเข่าสมมุติเราไปวัดใช่มยเรา
00:25:02 → 00:25:05 นั่งพื้นไม่ว่าจะนั่งพับเพียบหรือขัดสมาด
00:25:05 → 00:25:08 เนาะกระดูกหัวเข่าเรามีการงอที่เยอะๆแบบ
00:25:08 → 00:25:10 นี้แล้วทุกครั้งที่เรางอเข่าเยอะๆเงี้
00:25:10 → 00:25:13 ครับกระดูกลูกสบ้ามันจะมาขัดกับกระดูกต้น
00:25:13 → 00:25:16 ขาพอมันมาขัดกับกระดูกต้นขาทำทำให้เกิด
00:25:16 → 00:25:18 อะไรขึ้นก็คือมันจะมีอาการปวดเสียวๆ
00:25:18 → 00:25:21 บริเวณหน้าเข่าที่รู้สึกแบบพอนั่งยองไปละ
00:25:21 → 00:25:24 นั่งพับเพียบขัดสมาดรู้สึกเสียวเครา
00:25:24 → 00:25:26 อันเนี้ยเกิดจากลูกสบ้ามาขัดกับกระดูกต้น
00:25:26 → 00:25:30 ขาทีนี้ปกติทำไมผมถึงทำได้หมอโอ๊คถึงทำ
00:25:30 → 00:25:33 ได้ปกติเราเนี่ยกระดูกกระดูกอ่อนตรงผิว
00:25:33 → 00:25:36 ข้อมันยังเรียบอยู่เนาะในกระดูกที่เรียบๆ
00:25:36 → 00:25:39 เนี่ยเราสามารถงอได้เหยียดได้ลูกซาบ้าจะ
00:25:39 → 00:25:42 ไปไปตามแทรคของมันวิ่งไปตามเส้นทางของมัน
00:25:42 → 00:25:45 อ่าวิ่งไปตามเส้นทางของมันแนวของมันโดย
00:25:45 → 00:25:47 ที่มันเรียบเหมือนถนนเรียบๆเหมือนรถที่
00:25:47 → 00:25:50 วิ่งไปบนถนนเรียบๆมันก็จะวิ่งไปได้โดยไม่
00:25:50 → 00:25:54 มีอารสมไม่กึๆึอ่าแต่ทีนี้ถ้าเข่าเสื่อม
00:25:55 → 00:25:57 อ่าถ้าเข่าเสื่อมเกิดอะไรขึ้นเข่าเสื่อม
00:25:57 → 00:25:59 เนี่ยตรงกระดูกผิวตรงนี้เนาะมันมันไม่ได้
00:25:59 → 00:26:02 เรียบเหมือนเดิมมันมีการสึกไปมีแผลเป็นมี
00:26:02 → 00:26:06 อะไรงี้พอเรางอปุ๊บลูกสบ้ามาขัดกับบริเวณ
00:26:06 → 00:26:08 ที่เป็นแผลเป็นบริเวณที่เป็นดีเฟคของมัน
00:26:08 → 00:26:10 ก็เลยมีอาการเสียวได้เวลาที่เรานั่งยอง
00:26:10 → 00:26:13 หรือเวลานั่งพับเพียบขัดสมาดเพราะนั้นอัน
00:26:13 → 00:26:15 นี้ยเป็นท่าที่ควรจะหลีกเลี่ยงเพราะว่า
00:26:15 → 00:26:17 ถ้าทำอย่างงี้มันก็จะเสียดสีไปเรื่อยๆ
00:26:17 → 00:26:20 ซึ่งการที่เราปล่อยให้เสียดสีไปเรื่อยๆ
00:26:20 → 00:26:22 เนี่ยครับจะทำให้เข่าเสื่อมมันแย่ลงไป
00:26:22 → 00:26:25 เรื่อยๆครับอ่าโอเคดังนั้นใครที่ข้อเขา
00:26:25 → 00:26:28 เสื่อมท่าแรกนั่งขัดสมาดไม่ควรนั่งครับนะ
00:26:28 → 00:26:31 ครับเราเปลี่ยนเป็นนั่งยังไงดีก็อือเอ่อ
00:26:31 → 00:26:35 เหยียดขาอ่าก็คือเราปรับวิธีการนั่งเนาะ
00:26:35 → 00:26:37 จากที่เราไปนั่งบนพื้นเราเปลี่ยนเป็นเรา
00:26:37 → 00:26:40 นั่งบนเก้าอี้ก็คือให้เข่าเราเนี่ยงอไม่
00:26:40 → 00:26:44 เกิน 90 องศออ่าในท่าที่งอไม่เกิน 90 องศ
00:26:44 → 00:26:46 เนี่ยลูกซาบ้าจะไม่ได้มากดกับกระดูกต้นขา
00:26:46 → 00:26:49 มากเกินไปทำให้ลดโอกาสในการเสียดสีลดการ
00:26:49 → 00:26:53 เสื่อมของข้อเข่าได้อ่านะครับก็คือเหยียด
00:26:53 → 00:26:57 ขาไว้ก่อนนะครับนะอย่างอนะครับงอหรือว่า
00:26:57 → 00:27:00 เอามานั่งพับเพียบอีกท่านึงนั่งขัดสมาด
00:27:00 → 00:27:03 พับเพียบมีอะไรอีกมั้ยฟีนิกคุกเข่าคุก
00:27:03 → 00:27:05 เข่าก็ไม่ได้คุกเข่านี้ยิ่งหนักเลยคุก
00:27:05 → 00:27:08 เข่าก็คือเราทั้งงอเข่าใช่มยแล้วพอคุก
00:27:08 → 00:27:11 เข่าปุ๊บลูกซาบ้ากดเข้าไปอีกอันนี้นึกภาพ
00:27:11 → 00:27:13 ตามนะครับลูกซาบ้ากดอยู่กับพื้นในกพืพื้น
00:27:13 → 00:27:16 อยู่ตรงนี้มีแรงดันจากทางข้างบนข้างล่าง
00:27:16 → 00:27:19 อ้างล่างยิ่งอัดเข้าไปให้ลูกซาบ้าไปกด
00:27:19 → 00:27:22 บริเวณกระดูกต้นขายิ่งปวดเข้าไปใหญ่ยิ่ง
00:27:22 → 00:27:25 ึกเร็วขึ้นครับอ่ะเพื่อนๆชอบนั่งท่าไหน
00:27:25 → 00:27:29 กันนะพับเพียกกด 1 ขัดสมารกด 2 นะครับ
00:27:29 → 00:27:31 หรือใครชอบคุกเข่ามากๆเนี่ยกด 3 มานะ
00:27:32 → 00:27:34 เพื่อนๆครับแล้วก็ท่าเหล่าเนี้ยผมบอกเลย
00:27:34 → 00:27:36 ว่าถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับเพราะจะ
00:27:36 → 00:27:38 ยิ่งทำให้เข่าเสื่อมนะ
00:27:38 → 00:27:42 อ่ามีคนถามคำถามนะอันนี้คำถามอาจจะลึกนิด
00:27:42 → 00:27:45 นึงเนาะถ้าเกิดเข่าบิด n ฉีกรักษายังไงนะ
00:27:45 → 00:27:48 ครับตอนนี้หมอให้ใส่เฝือกอยู่เนาะโหถ้า
00:27:48 → 00:27:50 เกิดใส่เฝือกอยู่เนี่ยมันก็ต้องรอเวลา
00:27:50 → 00:27:53 ก่อนนิดนึงนะเออนะครับคือเอ่ออันนี้ขอตอบ
00:27:53 → 00:27:56 อ่ารวมๆแล้วกันนะครับก็ปกติเนี่ยเส้นเอ็น
00:27:56 → 00:27:59 มันมีหลายแบบตั้งแต่แบบเอ็นไขว้หน้าไขว้
00:27:59 → 00:28:02 หลังเอ็นด้านในด้านนอกซึ่งการรักษาเนี่ย
00:28:02 → 00:28:05 ต้องมาดูว่าลักษณะของการฉีดขาดเป็นแบบไหน
00:28:05 → 00:28:09 ถ้าเป็นการฉีดขาดบางส่วนซึ่งมันสามารถรอ
00:28:09 → 00:28:11 ให้สามารถให้เส้นเอ็นมันสมานตัวมันเองได้
00:28:12 → 00:28:15 เนี่ยอันเนี้ยเราแค่พักเราใส่เฝือกแล้วก็
00:28:15 → 00:28:18 รอให้เส้นเอ็นมันสมานตัวของมันเองแต่ใน
00:28:18 → 00:28:21 กรณีที่เส้นเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดแบบขาดทั้ง
00:28:21 → 00:28:24 หมดอันเนี้ยอาจจะต้องผ่าตัดเย็บซ่อมทีนี้
00:28:24 → 00:28:27 ย้อนกลับมาในกรณีที่เส้น n ขาดไม่ทั้งหมด
00:28:27 → 00:28:30 ขาดบางส่วนส่วนแล้วมันสามารถสมานตัวเอง
00:28:30 → 00:28:33 ได้อันเนี้ยเราสามารถกระตุ้นให้มันฟื้นฟู
00:28:33 → 00:28:37 ให้มันซ่อมแซมได้ดีขึ้นโดยการฉีด PRP
00:28:37 → 00:28:39 ซึ่ง PRP เนี่ยมันมีสารที่เรียกว่า Growth
00:28:39 → 00:28:41 Factor อันนี้พอเราฉีดเข้าไปไอ้ตัว
00:28:41 → 00:28:43 Growth Factor เนี่ยจะไปกระตุ้นให้ตัว
00:28:43 → 00:28:45 เส้นเอ็นที่มันฉีกขาดมันซ่อมแซมตัวเองได้
00:28:45 → 00:28:49 ดีขึ้นอรวมถึงเรื่องของลดอักเสบครับการ
00:28:49 → 00:28:52 ฟื้นฟูเนาะทีนี้ขยายความหมุนอีกนิดนึง
00:28:52 → 00:28:55 เพื่อนๆครับ PRP ย่อมาจาก platelet Rich
00:28:55 → 00:28:58 plma นะครับคือการที่เราเนี่ยเอาเลือด
00:28:58 → 00:29:01 ของตัวคนไข้ไปเข้าเครื่องปั่นเพื่อแยก
00:29:01 → 00:29:04 ชั้นเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดแดงแล้วก็เกล็ด
00:29:04 → 00:29:07 เลือดแล้วเราก็จะดูดแต่ตัวเกล็ดเลือดที่
00:29:07 → 00:29:09 มี Growth Factor ที่พี่นิกได้บอกไปนะ
00:29:09 → 00:29:12 ครับ Growth คือเจริญเติบโต Factor คือ
00:29:12 → 00:29:15 ปัจจัยหรือปัจจัยที่จะทำให้เนื้อเยื่อที่
00:29:15 → 00:29:18 เราฉีดเข้าไปเนี่ยมันซ่อมแซมตัวเองนะครับ
00:29:18 → 00:29:20 อ่าอันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีนึงแต่ถ้า
00:29:20 → 00:29:22 เกิดเอ็นขาดเลยอันนี้อาจจะต้องไป
00:29:22 → 00:29:25 reconstruction หรือว่าการผ่าตัดซ่อมนะ
00:29:25 → 00:29:28 หรือเอาเออันอื่นมาใส่นะครับเตอบคำถาม
00:29:28 → 00:29:31 ประมาณนี้ทีนี้หลายคนอยากรู้ครับพี่นิก
00:29:31 → 00:29:34 ครับว่าอาหารเสริมเนาะเออเดี๋ยวเราเจาะ
00:29:34 → 00:29:37 เรื่องอาหารเสริมเกี่ยวกับกระดูกเข่าแล้ว
00:29:37 → 00:29:39 ก็ข้อต่อกันนิดนึงนะครับโบคถามเพื่อนๆนิด
00:29:39 → 00:29:42 นึงตอนนี้ใครอายุเกินเลข 5 ขึ้นไปแล้ว
00:29:42 → 00:29:45 บ้างอ่าอายุเท่าไหร่กันนะครับคอมเมนต์ลง
00:29:45 → 00:29:48 มาบอกหน่อยอายุเท่าไหร่นะครับแล้วก็มีคน
00:29:48 → 00:29:51 ถามว่านี่ถามมาทันทีเลยนะว่ากินแคลเซียม
00:29:51 → 00:29:53 ได้ยนะครับอ่าเดี๋ยวโม๊กตอบไว้ก่อนเนาะ
00:29:53 → 00:29:56 เรื่องของมวลกระดูกนะครับจริงๆแล้วใน
00:29:56 → 00:29:59 กระดูกของเราเนี่ยมันไม่ไม่ได้มีอ่ะโม้
00:29:59 → 00:30:01 ขึ้นมาก่อนจริงๆมวลกระดูกของเรามันไม่ได้
00:30:01 → 00:30:02 มีแค่แคลเซียมอย่างเดียวนะพี่นิกเนาะมัน
00:30:03 → 00:30:06 มีทั้งคอลลาเจนทั้งอ่าแคลเซียมนะครับแล้ว
00:30:06 → 00:30:09 ก็เกลือรกอื่นๆอีกนะรวมถึงมีพวกไกลโค
00:30:09 → 00:30:11 โปรตีนแล้วก็มีน้ำนะครับเพื่อนๆจะเห็นได้
00:30:11 → 00:30:13 ว่าองค์ประกอบเนี่ยไม่ได้มีแค่แคลเซียม
00:30:13 → 00:30:15 อย่างเดียวดังนั้นการที่เรากินแคลเซียม
00:30:15 → 00:30:19 อย่างเดียวอาจจะไม่ได้ชะลอกระดูกพุ่นได้
00:30:19 → 00:30:23 เพราะการกินแคลเซียมต้องอาศัยตัวที่จะดูด
00:30:23 → 00:30:26 ซึมและนำพาเค้าเข้าไปเก็บในกระดูกเราได้
00:30:26 → 00:30:29 ด้วยนะครับนั่นก็คือวิตามิน D D อะไรพี่
00:30:29 → 00:30:33 D อะไรดีที่สุด D3 D3 นะอ D3 D3 นะ
00:30:33 → 00:30:36 ครับนะแล้วก็วิตามิน K2 นะครับเนาะซึ่ง
00:30:37 → 00:30:41 วิตามินตัวนี้จะช่วยดูดซึมนะแคลเซียมที่
00:30:41 → 00:30:44 เรากินเข้ามาแล้ววิตามิน K2 จะนำแคลเซียม
00:30:44 → 00:30:46 เหล่าเนี้ยกลับไปเก็บในกระดูกนะครับแต่
00:30:46 → 00:30:49 ถ้าเกิดเพื่อนๆกิน d2 อยู่ก็กินได้นะครับ
00:30:49 → 00:30:52 แต่ถ้าเกิดถ้าจะให้ดีเนาะกิน D3 จะดีกว่า
00:30:52 → 00:30:54 เพราะวิตามิน d2 เวลาเรากินเข้าไปจะต้อง
00:30:54 → 00:30:58 ถูกเปลี่ยนเป็น D3 นะครับที่ไตเราเนาะดัง
00:30:58 → 00:31:01 นั้นถ้าใครที่อ่ากิน d2 อยู่ก็กินได้นะ
00:31:01 → 00:31:04 ครับถ้ากิน D 3 ก็ก็กินก็กินได้นะครับ
00:31:04 → 00:31:06 ให้กินวันละ 5,000 นะครับวันเว้นวันก็ได้
00:31:06 → 00:31:08 นะครับแต่จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับว่า
00:31:08 → 00:31:11 เพื่อนๆระดับวิตามินดีในเลือดเนี่ยเท่า
00:31:11 → 00:31:13 ไหร่นะครับแต่ถ้าเอาเป็นเบสไลน์เลยอย่า
00:31:13 → 00:31:17 ต่ำกว่า 30 นกัม per มลนะครับถ้าจะให้ดี
00:31:17 → 00:31:18 คือ
00:31:18 → 00:31:23 50-60 นกัม per มลนะครับแล้วจะกินคู่กับ
00:31:23 → 00:31:26 แคลเซียมได้มยได้แต่อยากให้เป็นแคลเซียม
00:31:26 → 00:31:28 ที่ไม่ใช่แคลเซียมครับคาร์บอเนตหนอเป็น
00:31:28 → 00:31:32 แคลเซียมแทตนะครับหรือแคลเซียมเวไฮดรอกซี
00:31:32 → 00:31:35 แททก็ได้นะครับอันนี้ใครที่กำลังกิน
00:31:35 → 00:31:37 แคลเซียมอยู่เนาะหรือกินวิตามินอยู่แล้ว
00:31:37 → 00:31:40 อยากดูสูตรเนาะเพื่อนๆสามารถพิมพ์ได้ว่า
00:31:40 → 00:31:42 DK นะครับหรือพิมพ์ว่าแคลเซียมนะครับ
00:31:42 → 00:31:45 เดี๋ยวระบบของโม๊กจะส่งรายละเอียดเรื่อง
00:31:45 → 00:31:48 สารอาหารไปให้เนาะทีนี้พี่นิครับนอกจาก
00:31:48 → 00:31:51 เรื่องของวิตามิน D วิตามิน K แคลเซียม
00:31:51 → 00:31:54 แล้วมันมีเรื่องของเมื่อกี้โมพูดถึง
00:31:54 → 00:31:57 คอลลาเจนนะอ่าซึ่งคอลลาเจนเนี่ยครั้งที่
00:31:57 → 00:31:59 แล้วเราก็พูดไปเนาะแต่เดี๋ยววันนี้เราทวน
00:31:59 → 00:32:01 ให้อีกรอบนึงว่าคอลลาเจนเนี่ยมันมีหลาก
00:32:01 → 00:32:05 หลายชนิดนะครับมันมีเป็น 10 เลยเนาะแต่
00:32:05 → 00:32:10 ใครที่จะกินเพื่อบำรุงกระดูกและข้อต่อมก
00:32:10 → 00:32:13 ไฮไลท์นะกินคอลลาเจนเพื่อบำรุงกระดูกและ
00:32:13 → 00:32:15 ข้อต่อไม่ใช่เรื่องผิวพรรณนะครับเพราะว่า
00:32:15 → 00:32:19 มันคนละคนละไทปกันนะครับต้องกินไทปอะไรดี
00:32:19 → 00:32:22 อ่าให้ให้หมิตอบแทนมแล้วกันก็ตะกี้ที่หมอ
00:32:22 → 00:32:24 โอ๊ก่นไปเนาะว่าจริงๆคอลลาเจนเนี่ยมันมี
00:32:24 → 00:32:26 หลาย type มากเลยประมาณแบบ 28 type แล้ว
00:32:26 → 00:32:29 ก็ที่เรารู้จักกันจริงๆจรเนี่ยมี 4 ชนิด
00:32:29 → 00:32:32 แต่ว่าวันนี้เรามาพูดถึงคอลลาเจนที่เป็น
00:32:32 → 00:32:34 โครงสร้างเดียวกับตัวกระดูกอ่อนผิวข้อ
00:32:34 → 00:32:36 อันเนี้ยเรากำลังพูดถึงคอลลาเจน type 2
00:32:36 → 00:32:39 ก็คือเป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 ซึ่งไอ้ตัว
00:32:39 → 00:32:42 คอลลาเจน type 2 เนี่ยก็ยังสามารถแบ่ง
00:32:42 → 00:32:46 ออกเป็นอีกหลายแบบตามโครงสร้างของมันที
00:32:46 → 00:32:48 นี้ตัวคอลลาเจนที่จะบำรุงข้อที่จะเป็น
00:32:48 → 00:32:50 โครงสร้างเดียวกับกระดูกผิวข้อเนี่ยจะ
00:32:50 → 00:32:53 ต้องเป็นอเอคอลเจน type 2 ซึ่งโครงสร้าง
00:32:53 → 00:32:55 ของอเอคอลเจน type 2 เนี่ยจะเป็น
00:32:55 → 00:32:58 คอลลาเจนที่เป็น 3 เกลียวพันธุ์กันซึ่ง
00:32:58 → 00:33:00 โครงสร้างจะเป็นโครงสร้างเดียวกันเพราะ
00:33:00 → 00:33:03 ฉะนั้นเ่อคอลลาเจนที่จะกินบำรุงข้อก็ควร
00:33:03 → 00:33:08 จะเป็นออคลน type 2 ครับผมอ่า Un Nature
00:33:08 → 00:33:11 Collagen type 2 นะครับซึ่งใครอยากได้
00:33:11 → 00:33:14 ของิเองก็มีสูตรของินะครับใครอยากได้มาดู
00:33:14 → 00:33:16 ที่คลินิกนะครับอ่ามาขอจากที่คลินิกหรือ
00:33:16 → 00:33:19 ถามในเพจเอาก็ได้นะครับนะแต่ว่าอย่าลืม
00:33:19 → 00:33:22 บอกด้วยนะว่าเป็น FC คุณหมอโอ๊คนะครับ
00:33:22 → 00:33:25 ช่วยแชร์ก่อน 1 แชร์ก่อน 2 บอกว่าเป็น FC
00:33:25 → 00:33:28 คุณหมอโอ๊ค 3 นะครับขอโปรของราคาพิเศษจาก
00:33:28 → 00:33:31 monix ได้นะครับครับผมก็ถ้าเกิดเอ่ออยาก
00:33:31 → 00:33:34 รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอลลาเจนเนาะคือถ้า
00:33:34 → 00:33:36 เกิดเราไปซื้อคอลลาเจน type วันคอลลาเจน
00:33:36 → 00:33:38 ท้ายอื่นเนี่ยหรือว่าคอลลาเจนในท้องตลาด
00:33:38 → 00:33:40 เนี่ยเราอาจจะได้คอลลาเจนตัวที่ไปที่ผิว
00:33:40 → 00:33:43 หนังหรือว่าไปส่วนอื่นถ้าเป็นคอลลาเจนที่
00:33:43 → 00:33:45 บำรุงข้อก็ต้องเป็นอ nager Collagen
00:33:45 → 00:33:48 type 2 ก็พิมพ์ ctb เหมือนกันอ่าใช่
00:33:48 → 00:33:50 พิมพ์เลย ctb หรือพิมพ์ว่าหมินะครับ
00:33:50 → 00:33:52 เดี๋ยว Facebook โมจะส่งรายละเอียดไปให้
00:33:52 → 00:33:55 นะครับทีนี้นอกจากวิตามิน D3 K2
00:33:55 → 00:33:59 แคลเซียมคอลลาเจนนะครับเอาแบบง่ายๆเลย
00:33:59 → 00:34:02 อาหารธรรมชาติก็คือโปรตีนนะครับเพื่อนๆ
00:34:02 → 00:34:05 ห้ามขาดโปรตีนเนาะโดยเฉพาะผู้สูงอายุนะ
00:34:05 → 00:34:07 ครับยิ่งเราอายุมากเราเขาเริ่มเสื่อม
00:34:07 → 00:34:11 กระดูกเริ่มพุนนะครับโปรตีนห้ามต่ำกว่านะ
00:34:11 → 00:34:13 พิมพ์น้ำหนักตัวลงมากันแล้วหรือยังนะครับ
00:34:13 → 00:34:16 นะเดี๋ยวเรามาคำนวณกันนะว่าน้ำหนักตัว
00:34:16 → 00:34:18 เพื่อนๆเท่าไหร่ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะ
00:34:18 → 00:34:21 ครับสำหรับผู้สูงอายุนะครับคือน้ำหนักตัว
00:34:21 → 00:34:23 เป็นกิโลกรัมเนาะเพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักตัว
00:34:23 → 00:34:26 ลงมากี่กิโลก็ว่ากันพิมพ์ลงมานะครับคูณ
00:34:26 → 00:34:30 อย่างน้อยนะนะอย่างน้อย 1.25 ก่อนนะครับ
00:34:30 → 00:34:33 1.25 ก่อนก็คือสมมุติเพื่อนๆหนัก 50 กนะ
00:34:33 → 00:34:35 ครับเพื่อนๆต้องกินโปรตีนให้ได้วันนึง
00:34:35 → 00:34:39 อย่างน้อย 50 * 1.25 หรือจะเป็นประมาณ
00:34:39 → 00:34:42 62.5 ประมาณ 60 กรัมแต่ถ้าเกิดจะให้ดีไป
00:34:42 → 00:34:44 กว่านั้นนะครับเพื่อนๆควรจะมีเท Training
00:34:44 → 00:34:47 ด้วยเนาะรวมถึงการซ้อมท่าออกกำลังกายที่
00:34:47 → 00:34:49 พี่นิกสอนไปเมื่อครู่นี้ใครเข้ามาไม่ทัน
00:34:49 → 00:34:52 คุณพลาดมากนะเพื่อนๆฝากแชร์แล้วย้อนกลับ
00:34:52 → 00:34:54 ไปดูด้วยนะครับออกกำลังกายแบบมี weight
00:34:54 → 00:34:57 Training มีแรงต้านเพิ่มกล้ามเนื้อกิน
00:34:57 → 00:35:01 โปรโปรตีนอย่างน้อย 1.25 ถ 1.5 กรัมต่อ
00:35:01 → 00:35:05 น้ำหนักตัวนะครับแล้วคุณจะกระดูกพรุนช้า
00:35:05 → 00:35:08 ลงเนาะรวมถึงหลีกเลี่ยงท่าที่จะทำให้
00:35:08 → 00:35:11 กระดูกคุณมันมันอักเสบไปมากกว่าเดิมเนาะ
00:35:11 → 00:35:14 ก็คือนั่งพับเพียบนั่งขัดสมาดคุกเข่าหรือ
00:35:14 → 00:35:16 ว่าปั่นจักรยานเนี่ยจริงๆก็ไม่เหมาะเนาะ
00:35:16 → 00:35:19 เพเพิ่มอีกอันนึงคือไขวห้างเนาะเออเวลา
00:35:19 → 00:35:22 ไขวห้างเนี่ยเรามันก็งอเข่าเหมือนกันเนาะ
00:35:22 → 00:35:24 แล้วก็มีการกดด้วยอันเนี้ยจริงๆ่าไวห้าง
00:35:24 → 00:35:27 ก็ทำให้เข่าเสื่อมเหมือนกันอ่าไขวห้างนี้
00:35:27 → 00:35:29 อันนี้อันนี้ผมเองก็ทำนะพี่นะเออทำแบบไม่
00:35:29 → 00:35:33 รู้ตัวเพราะว่าเป็นบางมันเออมันเคยชินนะ
00:35:33 → 00:35:35 ใครนั่งไขวห้างบ้างนะครับพิมพ์ลงมาบอก
00:35:35 → 00:35:39 หน่อยนะครับอ่าโอ้หลายคนน้ำหนัก 60 กว่า
00:35:39 → 00:35:42 กันหมดเลยนะครับ 60 กว่าเนี่ยบกมองว่าวัน
00:35:42 → 00:35:44 นึงนะครับโปรตีนห้ามต่ำกว่าอย่างน้อยเลย
00:35:44 → 00:35:49 นะ 80-90 กรัมนะครับ 80-90 กรัมใครยังไม่
00:35:49 → 00:35:52 รู้ว่าคุณขาดโปรตีนมยนะครับหรือคุณมี
00:35:52 → 00:35:55 อาการมยพิมพ์ว่าโปรตีนนะครับผมมีคลิป
00:35:55 → 00:35:57 เรื่องภาวะขาดโปรตีนไปให้แล้วก็เรื่องของ
00:35:57 → 00:35:59 ่งสูตรคำนวณโปรตีนด้วยนะครับเพื่อนๆพิมพ์
00:35:59 → 00:36:03 ว่าโปรตีนนะครับคุณขวัญพิมพ์ว่า ccb ไม่
00:36:03 → 00:36:06 ไม่ใช่ ccb นะครับ ctb นะครับนะอ่ะเดี๋ยว
00:36:06 → 00:36:08 โม๊กพิมพ์ให้ก่อนเดี๋ยวฝากทีมงานทาง
00:36:08 → 00:36:11 คลินิกพิมพ์ให้ด้วยนะครับอ่าตัว C Cat
00:36:11 → 00:36:14 ตัว T Thailand นะครับแล้วก็ตัว B Boy
00:36:14 → 00:36:19 นะครับ C T to e t แล้วก็ตัว B B EB
00:36:19 → 00:36:22 นะครับสำหรับความรู้เรื่องเข่าเสื่อมนะ
00:36:22 → 00:36:25 ครับการรักษาเข่าแบบไม่ต้องผ่าตัดกับ
00:36:25 → 00:36:28 ลิงก์เพจของคุณหมอนิกนะครับทีนี้เพื่อนๆ
00:36:28 → 00:36:31 ครับอันสุดท้ายเนี่ยนะถ้าคุณไม่อยากจะ
00:36:31 → 00:36:34 ต้องไปผ่าตัดเข่านะครับคุณจะต้องหลีก
00:36:34 → 00:36:38 เลี่ยงอาหารที่จะกินแล้วให้กระดูกมันพุน
00:36:38 → 00:36:40 นะหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่กินแล้วจะ
00:36:40 → 00:36:43 กระตุ้นกระดูกพุนหรือกระตุ้นทำให้เข่า
00:36:43 → 00:36:45 หรือกระดูกทางร่างกายคุณมันเสื่อมนะครับ
00:36:45 → 00:36:49 นั่นก็คืออาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดนะครับ
00:36:49 → 00:36:52 หรืออาหารที่หวานมากๆหรือเครื่องดื่มที่
00:36:52 → 00:36:55 หวานมากๆนะครับหรือเครื่องดื่มบางชนิดอ่า
00:36:55 → 00:36:57 เครื่องดื่มบางชนิดอย่างเช่นอย่างอย่าง
00:36:57 → 00:36:59 เช่นหลายคนไม่รู้เนาะอันนี้นะครับก็คือ
00:36:59 → 00:37:03 เรื่องของน้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมมันซ่า
00:37:03 → 00:37:05 เนาะพี่เนาะเออมันมีกรดอยู่ในนั้นนะครับ
00:37:05 → 00:37:07 มีคาร์บอนิ Acid เวลาเรากินเข้าไปเนี่ย
00:37:07 → 00:37:10 กรดต่างๆร่างกายเราต้องบัฟเฟอร์หรือว่า
00:37:10 → 00:37:14 ต้องปรับสมดุลกรดซึ่งมีกลไกตั้งแต่การ
00:37:14 → 00:37:17 หายใจนะครับเรื่องของปอดแล้วก็เรื่องของ
00:37:17 → 00:37:20 ไตเราแล้วก็อีกอันนึงคือกระดูกหลายคนไม่
00:37:20 → 00:37:23 รู้ว่ากระดูกของเราเนี่ยใช้ในการบัฟเฟอร์
00:37:23 → 00:37:26 กดด่างด้วยนะครับดังนั้นใครที่ชอบดื่มน้ำ
00:37:26 → 00:37:29 อัดลมนะหรือดื่มน้ำหวานมากๆนะครับหรือ
00:37:29 → 00:37:31 ดื่มนมหวานดื่มนมเปรี้ยวดื่มนมช็อกโกแลต
00:37:31 → 00:37:34 เนี่ยแล้วคิดว่าการดื่มนมหวานนมเปรี้ยวนม
00:37:34 → 00:37:36 ช็อกโกแลตมันมีแคลเซียมแล้วจะดีต่อกระดูก
00:37:36 → 00:37:38 เพื่อนๆจริงๆแล้วนี้อาจจะเป็นความเข้าใจ
00:37:38 → 00:37:42 ผิดอ่าเป็นความเข้าใจผิดนะครับใครดื่มนม
00:37:42 → 00:37:44 อยู่ตอนนี้แต่ยังปวดเข่ายังกระดูกพรนอยู่
00:37:44 → 00:37:47 บ้างคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับใครเพิ่ง
00:37:47 → 00:37:50 เข้ามามีอาการปวดเข่าหรือมีอาการปวดยังไง
00:37:50 → 00:37:53 คอมเมนต์ลงมาบอกมอคหน่อยนะครับเคยไปตรวจ
00:37:53 → 00:37:56 มั้ยอ่าว่าระดับมวลกล้ามเนื้อของเราเอ้ย
00:37:56 → 00:37:58 ไม่มวลกล้ามเนื้อมวลกระดูกระดับมวลกระดูก
00:37:58 → 00:38:00 ของเรามันอยู่ในเกณฑ์กระดูกบางหรือกระดูก
00:38:01 → 00:38:02 ขุ่นหรือเปล่านะครับซึ่งอันนี้เขาเรียก
00:38:03 → 00:38:05 ว่า Flag score เนาะพี่เนาะ Flag score
00:38:05 → 00:38:07 หรือว่า Bone Mass density นะครับอยาก
00:38:07 → 00:38:11 ให้พี่นิกขยายความเรื่องการตรวจ Bone
00:38:11 → 00:38:14 Mass density นิดนึงว่ามันอ่านผลยังไง
00:38:14 → 00:38:16 ไอ้ค่า T score เนี่ยอ่าแล้วเท่าไหร่ถึง
00:38:16 → 00:38:19 เรียกว่าบางเท่าไหร่ถึงเรียกว่าพุนอโอเค
00:38:19 → 00:38:22 ก็วิธีในการตรวจมวลกระดูกนะครับเราเหมือน
00:38:22 → 00:38:25 ไปตรวจ xray ปกติเลยคือเราเข้าไปใน
00:38:25 → 00:38:28 เครื่องแล้วเครื่องเนี่ยจะปล่อยรังสีออก
00:38:28 → 00:38:30 มาแล้วเราก็จะแบ่งคนไข้ออกเป็น 3 กลุ่ม
00:38:30 → 00:38:32 อันนี้การตรวจเนี่ยจะไม่เจ็บเหมือนเราไป
00:38:32 → 00:38:35 เเยปกติแล้วเราก็จะรู้ออกมาว่าค่าีสปอร
00:38:35 → 00:38:38 ของตัวกระดูกเป็นเท่าไหร่ซึ่งอันเนี้ยจะ
00:38:38 → 00:38:41 บอกอัตราความหนาแน่นของเนื้อกระดูกว่า
00:38:41 → 00:38:44 ความหนาแน่นของกระดูกเป็นระดับไหนซึ่งจะ
00:38:44 → 00:38:46 แบ่งคนไข้เป็น 3 กลุ่มก็คือแบ่งตามสีเลย
00:38:46 → 00:38:49 สีเขียวสีเหลืองสีแดงถ้าสีเขียวเนี่ยก็
00:38:49 → 00:38:52 คือเป็นคนไข้ที่ปกระดูกยังมวลกันมวล
00:38:52 → 00:38:54 กระดูกยังปกติอยู่ความาแน่นยังดีอยู่ถ้า
00:38:55 → 00:38:57 สีเหลืองเนี่ยกระดูกเริ่มบางและอาจการทาน
00:38:57 → 00:39:00 อาหารเสริมมีกินวิตามินหรือว่าเอ่อมี
00:39:00 → 00:39:03 แคลเซียมเนาะแต่ถ้าเกิดเป็นสีแดงก็คือมี
00:39:03 → 00:39:06 ภาวะกระดูกพรุนและซึ่งอันนี้อาจจะต้องใช้
00:39:06 → 00:39:09 ยารักษากระดูกผุ่นครับผมอ่าใช้ยาหมกเสริม
00:39:09 → 00:39:12 พี่นิดนึงนะครับใครที่บางหรือพุ่นนะครับ
00:39:13 → 00:39:15 สิ่งที่คุณควรจะต้องทำอีกอันนึงคือตรวจดู
00:39:15 → 00:39:19 วิตามินดีด้วยนะครับรวมถึงออกกำลังกายแบบ
00:39:19 → 00:39:22 มีแรงต้านนะครับที่คุณหมอนิกสอนไปเมื่อ
00:39:22 → 00:39:26 ต้นไลฟ์ใครพลาดนะครับแนะนำว่าให้แชร์แล้ว
00:39:26 → 00:39:30 กลับไปดูซ้ำนะครับหรือขอดูสูตรในเพจหมอนิ
00:39:30 → 00:39:32 ได้พิมพ์ว่าหมอนินะครับหรือพิมพ์ว่า
00:39:32 → 00:39:35 ctb นะครับแล้วเมื่อคุณไปตรวจระดับ
00:39:35 → 00:39:38 วิตามินดีมาแล้วปุ๊บถ้าค่าต่ำกว่า 30 อัน
00:39:38 → 00:39:41 นี้มันจะมีวิธีการรักษา 2 แบบนะครับแบบ
00:39:41 → 00:39:44 แรกคือคุณฉีดวิตามินดีนะครับฉีดได้เลย
00:39:44 → 00:39:48 หรือแบบที่ 2 ก็คือเรากินเอานะครับซึ่ง
00:39:48 → 00:39:50 เรากินเอาเนี่ยมันอาจจะขึ้นยากเนาะเพราะ
00:39:50 → 00:39:53 อาหารธรรมชาติเนี่ยมันมีน้อยนะครับมีอยู่
00:39:53 → 00:39:55 ในพวกเห็ดเนาะพวกไข่แดงนะครับพวกปลาา
00:39:55 → 00:39:58 แซลมอนหรือในพวกนมธัญพืชที่เา้าเสริ์ฟ
00:39:58 → 00:40:00 วิตามินดีเข้ามาให้แต่อย่างที่หมบอกไปว่า
00:40:00 → 00:40:03 วิตามินดีเวลาเรากินมาเนี่ยมันใช้เวลานาน
00:40:03 → 00:40:06 ครับกว่าที่มันจะเด้งระดับกว่าที่ระดับ
00:40:06 → 00:40:08 มันจะสูงขึ้นมาดังนั้นถ้าเกิดระดับเพื่อน
00:40:08 → 00:40:11 ๆต่ำมากเลยอย่างเช่นไปตรวจวิตามินดีแล้ว
00:40:11 → 00:40:13 วิตามินดีต่ำแบบโหแบบไม่ถึง 10 นะครับ
00:40:13 → 00:40:16 หรือ 20 ไม่ถึง 30 จริงๆ 30 เนี่ยก็ไม่
00:40:16 → 00:40:20 ค่อยดีเพื่อนๆครับควรจะ 50 นะ 40 50 60
00:40:20 → 00:40:23 อย่าเกิน 80 หรือจะเกิน 100 เยอะไปก็ไม่
00:40:23 → 00:40:27 ดีน้อยไปก็ไม่ดีขอแบบสายกลางนะครับแล้ว
00:40:27 → 00:40:30 แล้วสำคัญมากๆนะหมกย้ำว่าสำคัญมากๆคือ
00:40:30 → 00:40:33 ห้ามขาด K2 ด้วยนะครับวิตามิน K2 ใครที่
00:40:34 → 00:40:36 กินนะครับจริงๆกินจากอาหารธรรมชาติก่อนนะ
00:40:36 → 00:40:39 ครับนะอาหารธรรมชาติแต่หลายคนอาจจะแบบโห
00:40:39 → 00:40:42 มันไม่ไหวหมอนะเพราะมันเป็นอาหารหมักนะ
00:40:42 → 00:40:44 ครับเป็นถั่วหมักถั่วเน่าอ่าพี่เคยกิน
00:40:44 → 00:40:47 มั้ยถั่วนัตโตะอ๋อไม่ไหวนะไม่ไหวใช่มยมัน
00:40:47 → 00:40:50 ยืดนะมันยืดแต่แต่ผมชอบนะเออส่วนตัวผมชอบ
00:40:50 → 00:40:53 แต่หลายคนไม่ไหวก็คือไม่ไหวเลยนะครับแต่
00:40:53 → 00:40:56 เยมันเป็นซุปเปอร์ฟู้ดเลยเพื่อนๆครับที่
00:40:56 → 00:40:59 หลายคนไม่รู้ว่ามันมีวิตามิน K2 รวมถึงมี
00:40:59 → 00:41:02 โปรไบโอติกที่ช่วยบำรุงลำไส้ด้วยแล้ว
00:41:02 → 00:41:05 วิตามิน K2 เนี่ยเวลาเรากินเข้าไปครับเขา
00:41:05 → 00:41:09 จะเอาแคลเซียมที่ตกค้างนะในหลอดเลือดหรือ
00:41:09 → 00:41:10 ในเนื้อเยื่อของเราเนี่ยกลับไปเก็บใน
00:41:10 → 00:41:13 กระดูกด้วยนะครับดังนั้นผมไฮไลท์วิตามิน
00:41:13 → 00:41:18 D3 K2 ด้วยว่าต้องกินคู่กันและกินคู่
00:41:18 → 00:41:21 กับแคลเซียมกินคู่กับคอลลาเจนชนิดที่ 2
00:41:21 → 00:41:23 ที่คุณหมอนิกบอกนะครับทางคลินิกคุณหมอนิก
00:41:23 → 00:41:27 ก็มีสูตรคอลลาเจนชนิดที่ 2 ด้วยนะครับทำ
00:41:27 → 00:41:31 คู่กันรวมกับการอ่าออกกำลังกายแบบมีแรง
00:41:31 → 00:41:34 ต้านนะครับอันนี้เพื่อนๆคนไหนที่เพิ่ง
00:41:34 → 00:41:37 เข้ามานะครับขอดูสูตรได้นะครับพิมพ์ว่า DK
00:41:37 → 00:41:40 นะครับหรือใครอยากดูสูตรคอลลาเจนของคุณ
00:41:40 → 00:41:43 หมอนิกนะก็พิมพ์ว่า ctb นะครับแต่จริงๆ
00:41:43 → 00:41:46 ctb ไม่ชื่อคอลลาเจนนะ ctb คือชื่อ
00:41:46 → 00:41:50 โปรโตคอลในการรักษาเข่าเสื่อมแบบไม่ผ่า
00:41:50 → 00:41:53 ตัดนะครับแต่โมกย้ำว่าควรจะต้องทำทุก
00:41:53 → 00:41:56 อย่างคู่กันนะครับอย่างวันนี้โมคพา
00:41:56 → 00:41:58 ครอบครัวเข้ามานะครับผมก็ดูแลเรื่องของ
00:41:58 → 00:42:01 สารอาหารนะในเวชศาสตร์ชะลอวัยที่ผมเชี่ยว
00:42:01 → 00:42:04 ชาญนะครับผมก็จะดูเรื่องของโปรตีนนะครับ
00:42:04 → 00:42:06 เรื่องของอาหารธรรมชาติจริงๆนอกจาก
00:42:06 → 00:42:08 วิตามิน D3 K2 แล้วเนี่ยมีเรื่องของ
00:42:08 → 00:42:11 วิตามินซีด้วยที่เกี่ยวกับการเอาคอลลาเจน
00:42:11 → 00:42:13 ลงไปสร้างเนาะนะครับคอลลาเจนซิต้องใช้
00:42:13 → 00:42:16 วิตามินซีด้วยนะครับวิตามินซีเพื่อนๆก็
00:42:16 → 00:42:18 กินได้จากฝรั่งเนาะกินได้จากพริกหวานนะ
00:42:18 → 00:42:21 ครับกินได้จากผักไเขียวหรือ้าจะกินเสริม
00:42:21 → 00:42:24 อันนี้ก็ไม่ต้องเยอะนะครับกินเสริมแบบโดส
00:42:24 → 00:42:25 ต่ำๆแล้วจากแหล่งที่สกัดใกล้เคียง
00:42:25 → 00:42:27 ธรรมชาติอันนี้เพื่อนๆของขอดูเป็นความรู้
00:42:27 → 00:42:31 ได้พิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับวิตามิน D3 K2
00:42:31 → 00:42:34 วิตามินซีแล้วก็อ่าแคลเซียมนะแต่ไม่เอา
00:42:34 → 00:42:35 แคลเซียมคาร์บอเนตนะไม่เอาแคลเซียม
00:42:36 → 00:42:38 คาร์บอเนตเอาแคลเซียมแอลทรีโอเนตแอลซ่า
00:42:38 → 00:42:42 ไทรตพอได้นะแต่แอลทรีโอเนตกับไฮดรอกซีแทท
00:42:42 → 00:42:45 ก็จะดีที่สุดนะครับขอดูสูตรได้พิมพ์ว่า
00:42:45 → 00:42:48 แคลเซียมหรือพิมพ์ว่า DK นะครับทีนี้เนาะ
00:42:48 → 00:42:53 สรุปเลยเรื่องของอาหารที่คุณไม่ควรกินถ้า
00:42:53 → 00:42:55 คุณกระดูกบางกระดูกขุ่นไม่อยากจะต้องไป
00:42:55 → 00:42:58 ผ่าตัดคือ 1 น้ำอัดลมนะครับ 2 เรื่องของ
00:42:58 → 00:43:00 เหล้าและแอลกอฮอล์อันนี้ตรงไปตรงมาว่า
00:43:00 → 00:43:03 เป็นสารพิษต่อร่างกายนะครับ 3 อันนี้หลาย
00:43:03 → 00:43:08 คนไม่รู้คือเนื้อแปรรูปนะครับลูกชิ้นแฮม
00:43:08 → 00:43:11 นะครับไส้กรอกหรือเนื้อลมควันทั้งหลายพวก
00:43:11 → 00:43:15 นี้ครับมันมีมันมีฤทธิ์เป็นกรดนะครับหมอ
00:43:15 → 00:43:17 ชลวัยเราจะไม่ชอบอาหารที่กระตุ้นความเป็น
00:43:17 → 00:43:20 กรดมากเพราะกระดูกนะมันจะต้องถูกบัฟเฟอร์
00:43:20 → 00:43:24 ออกมานะครับรวมถึงนมด้วยนมก็เป็นอีกมินอ
00:43:24 → 00:43:26 นึงนะเป็นอีกความเข้าใจผิดนึงที่ว่าต้อง
00:43:26 → 00:43:29 ดื่มนมนแล้วกระดูกจะไม่พุ่นเนาะอันนี้
00:43:29 → 00:43:31 ครั้งที่แล้วหมอนี้ก็พูดไปแล้วเนาะว่านม
00:43:31 → 00:43:34 เนี่ยมันมีแลคโตสนะหมก็พูดตลอดเลยรวมถึง
00:43:34 → 00:43:38 ในิวในไลฟในช็อตผมพูดอร่อยเลยว่าแลคโตส
00:43:38 → 00:43:41 เนี่ยคนไทยเราแพ้นะครับคนไทยเราย่อยไม่
00:43:41 → 00:43:44 ได้ดูดซึมไม่ได้เนาะแล้วก็จะมีอาการปวด
00:43:44 → 00:43:47 ท้องมวลท้องถ่ายท้องแล้วแคลเซียมที่อยู่
00:43:47 → 00:43:50 ในนมมันก็ไม่ถูกดุดซึบนะครับถึงแม้ว่าอ่ะ
00:43:50 → 00:43:52 สมมุติว่าเราไม่แพ้แต่เรากินแคลเซียมจาก
00:43:52 → 00:43:55 นมอย่างเดียวเราไม่ออกกำลังกายแบบมีแรง
00:43:55 → 00:43:58 ต้านเลยนะครับเราไม่ไม่มีการบริหารเข่า
00:43:58 → 00:44:00 ไม่มีการบริหารกล้ามเนื้อรอบๆเข่าเลย
00:44:00 → 00:44:02 แคลเซียมที่กินเข้าไปก็อาจจะไม่มี
00:44:02 → 00:44:04 ประโยชน์มิหน่ำซ้ำกล้ามเนื้อยิ่งฝ่อกว่า
00:44:04 → 00:44:07 เดิมนะย้ำใหม่นะครับเพื่อนๆว่ากระดูกบาง
00:44:07 → 00:44:10 กระดูกพุนกระดูกหักรวมถึงข้อเข่าเสื่อม
00:44:10 → 00:44:13 เนี่ยมันมันไม่ได้มีแค่กระดูกอย่างเดียว
00:44:13 → 00:44:15 นะครับเมื่อกี้หมอนิกก็บอกไปแล้วว่ากล้าม
00:44:15 → 00:44:20 เนื้อสำคัญมากๆซึ่งคลินิกที่นี่คลินิกของ
00:44:20 → 00:44:23 หมอนิกเนี่ยนะครับมีการสอนกายภาพด้วยนะ
00:44:24 → 00:44:27 ครับมีการสอนการออกกำลังกายด้วยแล้วก็มี
00:44:27 → 00:44:30 เครื่องมือทางกายภาพอีกหลายชนิดเลยนะครับ
00:44:30 → 00:44:33 ไม่ใช่มีแค่อ่า RF อย่างเดียวนะครับยังมี
00:44:33 → 00:44:35 ตัวอื่นอีกใช่ก็ตะกี้ที่เราเห็นกันไปตอน
00:44:35 → 00:44:37 แรกเนาะอันนี้เป็นเครื่อง RF ใช่มยที่มัน
00:44:37 → 00:44:40 เอาไว้กระตุ้นให้เอเอาไว้คลายกล้ามเนื้อ
00:44:40 → 00:44:42 แต่ทีนี้เนี่ยเราจะมีอีกเครื่องนึงก็คือ
00:44:42 → 00:44:44 เครื่อง pms อันนี้เราจะใช้ในการเพิ่ม
00:44:45 → 00:44:47 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ตัว pms
00:44:47 → 00:44:49 เนี่ยจะปล่อยสัญญาณประสาทไปไปกระตุ้นให้
00:44:49 → 00:44:52 กล้ามเนื้อมันมันบีบตัวหดล้างตัวเยอะๆ
00:44:53 → 00:44:55 เพื่อระดมให้กล้ามเนื้อมันสร้างขึ้นมาก็
00:44:55 → 00:44:57 จะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นเหมือนเป็น
00:44:57 → 00:44:59 การเสริมเพื่อนๆครับเหมือนเป็นการเสริม
00:44:59 → 00:45:01 การออกกำลังกายแต่ทีนี้ไอตัวเนี้ยจะเป็น
00:45:01 → 00:45:05 ตัวมาช่วยกระตุ้นะนะครับอ่าก็ครบมากใน
00:45:05 → 00:45:08 คลินิกนะครับสามารถเข้ามาปรึกษาได้นะว่า
00:45:08 → 00:45:11 เอ้ยเราจะผ่าดีมั้ยหรือไม่ผ่าดีนะคือจริง
00:45:11 → 00:45:15 ๆจะผ่าก็ได้นะใช่หมอนี่ก็ผ่าก็ก็ผ่าได้นะ
00:45:15 → 00:45:18 คือปกติผมก็เป็นหมอผ่าตัดอยู่ก็สามารถผ่า
00:45:18 → 00:45:21 ตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมได้อ่ะแต่ทีนี้เรา
00:45:21 → 00:45:24 ต้องการเราเนื่องจากเรารู้ว่าตัวข้อเข่า
00:45:24 → 00:45:26 เทียมเองอาจจะไม่ได้เหมาะกับทุกคนเนาะใน
00:45:26 → 00:45:29 คนที่อุายุน้อยเกินไปเพราะเขาเทียมมีอายุ
00:45:29 → 00:45:31 การใช้งานของมันอยู่ได้แค่ 10 ปี 15 ปีก็
00:45:31 → 00:45:34 อาจจะยังไม่เหมาะที่จะต้องผาก็มารักษาโดย
00:45:34 → 00:45:37 วิธีการไม่ผ่าก่อนหรือในกรณีที่คนไข้ที่
00:45:37 → 00:45:40 อายุมากเกินไปมากจนแบบไม่สามารถผ่าตัดได้
00:45:40 → 00:45:43 จากลบประจำตัวต่างๆก็สามารถมารักษาโดย
00:45:43 → 00:45:47 วิธีนี้ได้เหมือนกันอ่ามีเพื่อนถามว่าคุณ
00:45:47 → 00:45:52 สุริน้ำจำนะครับถามว่าเดินมากทำไมปวดขานะ
00:45:52 → 00:45:55 ครับเดินมากทำไมปวดขาเดี๋ยวให้พี่นิกตอบ
00:45:55 → 00:45:58 สั้นๆอันนี้อาการเดียวกันกับแม่ยายโม๊ก
00:45:58 → 00:46:03 ที่เข้ามานะครับเดิน
00:46:03 → 00:46:09 ครับอยู่ตอนนี้ใครเดินนานๆมากๆแล้วปวดนะ
00:46:09 → 00:46:11 คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยคอมเมนต์ลงมาบอก
00:46:11 → 00:46:15 อาการหน่อยว่ามีอาการตอนไหนตอนเดินตอน
00:46:15 → 00:46:17 นั่งตอนลุกขึ้นหรือว่าตอนเดินขึ้นลงบันได
00:46:17 → 00:46:20 คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยคุณมีอาการแบบไหน
00:46:20 → 00:46:22 เพื่อนๆอยากถามอะไรนะครับเดี๋ยววันนี้เรา
00:46:22 → 00:46:25 จะตอบให้แบบเร Time เลยนะอ่ะพี่นิครับถ้า
00:46:25 → 00:46:28 เกิดเอ้ยทำไมเออเออๆทำไมทำไมถึงเดินมากๆ
00:46:28 → 00:46:30 แล้วปวดเข่าหลายคนอาจจะไม่รู้เนาะอันนี้
00:46:30 → 00:46:34 ผมรู้นะแต่ให้ให้พี่บอกให้เออครับอทีนี้
00:46:34 → 00:46:36 ในกรณีที่เข่าเรายังปกติใช่มครับอย่างที่
00:46:36 → 00:46:38 ผมบอกคือกระดูกอ่อนผิวข้อเนี่ยมันยัง
00:46:38 → 00:46:41 เรียบอยู่มันยังลื่นอยู่เวลาเราเหยียดงอ
00:46:41 → 00:46:44 เข่าเวลาเราเดินเวลาลงน้ำหนักเนี่ยสามารถ
00:46:44 → 00:46:46 เดินไปได้โดยที่ไม่มีอาการปวดเข่าแต่ใน
00:46:46 → 00:46:50 กรณีที่ผิวข้อครับมันสึกไปมันมีแผลเป็น
00:46:50 → 00:46:52 อยู่บริเวณผิวข้อเนี่ยเวเราเดินไปนิดนึง
00:46:52 → 00:46:56 หรือว่าเราทำท่าในท่าที่ลูกสบ้าหรือว่า
00:46:56 → 00:46:58 กระดลูเนี่ยมันไปเสียดสีกันกับบริเวณที่
00:46:58 → 00:47:00 เป็นแผลเป็นอันเนี้ยจะทำให้เรารู้สึก
00:47:00 → 00:47:03 เสียวหรือปวดเข่าขึ้นมาได้เวลาเดินอีกอัน
00:47:03 → 00:47:05 นึงในกรณีที่ผิวข้อเราเนี่ยมันไม่ได้ดี
00:47:05 → 00:47:08 เท่าเดิมและทำให้เราไม่สามารถลงน้ำหนัก
00:47:08 → 00:47:11 ได้เหมือนปกติเราก็เลยใช้กล้ามเนื้อรอบๆ
00:47:11 → 00:47:13 เข่าเนี่ยเกร็งมากขึ้นเวลาเดินทำให้ปวด
00:47:13 → 00:47:16 กล้ามเนื้อปวดบริเวณรอบเข่าได้มากขึ้น
00:47:16 → 00:47:18 ซึ่งทั้งหมดเนี่ยทั้งหมดทั้งมวลสาเหตุมัน
00:47:18 → 00:47:20 เกิดจากตัวผิวข้อที่มันไม่ได้เรียบเหมือน
00:47:20 → 00:47:24 เดิมครับผมอ่าย้ำว่าผิวข้อไม่เรียบเหมือน
00:47:24 → 00:47:28 เดิมจากอายุที่มากขึ้น 1 เลยครับหรือไม่
00:47:28 → 00:47:31 จำเป็นต้องอายุมากขึ้นอายุน้อยๆก็เป็นได้
00:47:31 → 00:47:35 นะครับจากการใช้มันมากเกินไปนะครับอันนี้
00:47:35 → 00:47:38 มเองก็เป็นนะเออผมยกเวทเยอะนะผมสกอหนัก
00:47:38 → 00:47:41 deadlift หนักนะครับก็มีเข่าเสื่อมนิด
00:47:41 → 00:47:43 หน่อยอายุไม่ได้มากก็เป็นได้นะครับดัง
00:47:43 → 00:47:46 นั้นคุณไม่ต้องอายุมากคุณก็เขาเสื่อมได้
00:47:46 → 00:47:49 ต้องไฮไลท์คำนี้ดังนั้นถ้าคุณอายุไม่มาก
00:47:49 → 00:47:52 คุณอายุน้อยแต่เข่าคุณเสื่อมแน่นอนการไป
00:47:52 → 00:47:55 ผ่าตัดการไปตัดกระดูกเนี่ยไม่เวิรคนะนะ
00:47:55 → 00:47:58 ครับอันนี้เดี๋ยวให้พินิกขยายความอีกนิด
00:47:58 → 00:48:02 นึงว่าผากตัดเปลี่ยนเข่าเวิร์คมั้ยสำหรับ
00:48:02 → 00:48:06 คนที่เพิ่งเริ่มเข่าเสื่อมอ่าแล้วทำไมไม่
00:48:06 → 00:48:12 ควรทำอืออ่อเดี๋ยวใช้นี้แล้วกันได้
00:48:12 → 00:48:15 อ่ะคือถามว่าไอ้การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า
00:48:15 → 00:48:17 เทียมคืออะไรใช่ไหมมครับอันเนี้ยคือเวลา
00:48:17 → 00:48:19 ข้อเข่าเสื่อมเนี่ยก็คือตัวกระดูกอ่อนผิว
00:48:19 → 00:48:21 ข้อมันสึกไปหมดเลยอ่ะเดี๋ยวพี่ยกขึ้นมา
00:48:21 → 00:48:24 ใกล้ๆอ่าโอเคตัวกระดูกอ่อนผิวข้อมันสึกไป
00:48:24 → 00:48:27 ใช่มั้ครับทีเนี้ยเราเดินไม่ได้มันเสียว
00:48:27 → 00:48:30 มันปวดหรือว่างอเหยียดงอเข่าไม่ได้เราก็
00:48:30 → 00:48:32 ตัดตรงที่มันใช้งานไม่ได้ตรงที่มันเสีย
00:48:32 → 00:48:36 ออกเสร็จแล้วเราก็เอาตัวข้อเทียมเนี่ยไป
00:48:36 → 00:48:38 ครอบไว้แบบ
00:48:38 → 00:48:45 นี้อ่าพอเรา
00:48:45 → 00:48:48 ตัดหลังจากเราตัดเนาะเราก็จะมีการตัด
00:48:48 → 00:48:51 เฉือนตัวผิวข้อที่มันสึกออกทั้งด้านล่าง
00:48:51 → 00:48:54 ด้านบนนะครับแล้วเราก็จะเอาข้อเทียมไปใส่
00:48:54 → 00:48:57 ไว้
00:48:57 → 00:49:00 อือืเป็นลักษณะนี้อันนี้จริงๆตัวจริง
00:49:00 → 00:49:02 เหมือนอย่างงี้เป๊ๆบนี้เลยอันนี้ก็คือ
00:49:02 → 00:49:05 เป็นโมเดลของข้อข้อเข่าเทียมออ่ะทีนี้
00:49:05 → 00:49:08 เนี่ยปัญหาของมันคืออะไรปัญหาของมันคือ
00:49:08 → 00:49:11 ตัวกลางที่มันเป็นตัวขั้นระหว่างที่เรา
00:49:11 → 00:49:13 เดินอยู่เนี่ยมันเป็นตัวพลาสติกซึ่ง
00:49:13 → 00:49:15 อันเนี้ยมันมีอายุการใช้งานของมันครับ
00:49:15 → 00:49:18 เอ่ออาจจะอยู่ได้ประมาณสัก 10 ปี 15 ปี
00:49:18 → 00:49:20 เพราะฉะนั้นคนไข้ที่แบบปวดเข่าตั้งแต่
00:49:20 → 00:49:23 อายุน้อยๆอายุ 40 หรือ 50 เนี่ยเราก็เลย
00:49:23 → 00:49:25 ยังไม่แนะนำให้เปลี่ยนเข่าเทียมเพราะว่า
00:49:25 → 00:49:27 เราใช้ไปแค่แป๊บเดียวสมมุติเราเปลี่ยนที่
00:49:27 → 00:49:30 40 ใช่มั้ยครับสัก 50 เข่ามันเข่าเทียม
00:49:30 → 00:49:33 มันพังและเราต้องมาเปลี่ยนใหม่ซึ่งไอ้การ
00:49:33 → 00:49:35 เปลี่ยนใหม่เนี่ยมันผ่าตัดยากแล้วก็มี
00:49:35 → 00:49:38 โอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เยอะกว่าเพราะ
00:49:38 → 00:49:40 ฉะนั้นปกติเราแนะนำว่าเราจะเปลี่ยนเข่า
00:49:40 → 00:49:43 เทียมในกรณีที่อายุแบบซัก 65 ขึ้นไปถึงจะ
00:49:43 → 00:49:47 เหมาะที่จะทำขาเทียม 65 ขึ้นไปเพราะทุกๆ
00:49:47 → 00:49:51 10 ปีหรือ 15 ปีไอ้ตัวอนหรือว่าข้อเขา
00:49:51 → 00:49:54 เทียมมันก็จะเสื่อมหรือจริงๆไม่ต้องรอถึง
00:49:54 → 00:49:57 10-15 ปีมันก็มีการติดเชื้ออ่าหลังผ่า
00:49:57 → 00:50:00 ตัดได้เป็นภาวะแทรกซ้อนที่เกิดได้น้อยนะ
00:50:00 → 00:50:02 ครับแต่ก็เกิดได้แต่เกิดได้น้อยนะอ่ะแต่
00:50:02 → 00:50:05 นี้คนไข้ก็ต้องรับความเสี่ยงนะครับมี
00:50:05 → 00:50:07 เพื่อนท่านนึงคำถามนี้ดีมากเลยคุณ
00:50:07 → 00:50:10 จินตพัฒน์บอกว่าคุณหมอนัทผ่าตัดเข่าอีก 6
00:50:10 → 00:50:15 เดือนนะครับถ้าอยากจะเข้ามารักษาจะต้อง
00:50:15 → 00:50:17 เตรียมตัวยังไงบ้างอ่านี้ฝากเป็นอันสุด
00:50:17 → 00:50:20 ท้ายนะครับสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่เริ่มปวด
00:50:20 → 00:50:22 เข่าเรื่องพ่อเข่าเสื่อมหรือคุณหมอกระดูก
00:50:22 → 00:50:26 ประจำตัวกำลังจะนัดไปผ่าแล้วอยากมาหาเป็น
00:50:26 → 00:50:29 เซ opinion นะครับอยากมารักษาแบบไม่ผ่าดู
00:50:29 → 00:50:32 ก่อนเผื่อว่ามันจะดีขึ้นนะครับอ่ะพี่นิก
00:50:32 → 00:50:36 ครับอยากจะแนะนำให้ FC โมกปฏิบัติตัวยัง
00:50:36 → 00:50:39 ไงก่อนมาเตรียมตัวยังไงดีได้ครับก็จริงๆ
00:50:39 → 00:50:41 นะครับเราต้องมาตรวจประเมินก่อนก็คือ
00:50:41 → 00:50:44 สามารถนัดเข้ามาก่อนพิมพ์ ctb ก็ได้หรือ
00:50:44 → 00:50:46 พิมพ์หมอนิก็ได้ติดต่อมาทางเพจเนาะแล้วก็
00:50:46 → 00:50:49 นัดคิวเข้ามาเพื่อผมจะตรวจประเมินว่าระยะ
00:50:49 → 00:50:52 เข่าเสื่อมเนี่ยเป็นระยะไหนทีนี้เนี่ยถ้า
00:50:52 → 00:50:55 เกิดยังเป็นไม่เยอะยังเป็นระยะ 2 หรือ 3
00:50:56 → 00:50:58 เนี่ยอันเนี้ยเราเราสามารถรักษาโดยวิธี
00:50:58 → 00:51:00 การไม่ผ่าตัดเนี้ยได้ซึ่งมันจะเป็นการ
00:51:00 → 00:51:04 รักษาในระดับเซลล์อ่าสิ่งนี้เราใช้ตัว PRP
00:51:04 → 00:51:07 เนาะก็คือการดูดเลือดของเราเหมือนเวลาเรา
00:51:07 → 00:51:09 ไปเช็คอัพที่โรงพยาบาลเนี่ยครับเจาะเลือด
00:51:09 → 00:51:11 ออกไปแล้วก็ไปเข้าสู่กระบวนการในการปั่น
00:51:11 → 00:51:14 แยกเป็ดเลือดเอาแต่เกล็ดเลือดแล้วมาฉีด
00:51:14 → 00:51:18 กลับออือทีนี้ถ้าเกิดจะมารักษาด้วยวิธี
00:51:18 → 00:51:21 นี้นะครับก็จะมีวิธีการในการเตรียมตัว
00:51:21 → 00:51:23 เนื่องจากเราต้องมีการเจาะเลือดเนาะเพราะ
00:51:23 → 00:51:26 ฉะนั้นเราต้องดื่มน้ำมาเยอะๆแนะนำว่าดื่ม
00:51:26 → 00:51:29 น้น้ำมาซัก 1-2 ลิตรก่อนที่จะเข้ามาการ
00:51:29 → 00:51:31 รักษาเพื่อได้เลือดของเราเนี่ยจะได้ไม่
00:51:31 → 00:51:33 หนืดไม่ข้นเกินไปเนาะจะได้ได้เลือดที่มี
00:51:33 → 00:51:36 คุณภาพทีนี้เลือดจะมีคุณภาพที่ดีขึ้น
00:51:36 → 00:51:39 เนี่ยก่อนมารักษาก็ต้องนอนหลับพักผ่อนให้
00:51:39 → 00:51:41 เพียงพอเพื่อให้ในเลือดเราเนี่ยมีโกท
00:51:41 → 00:51:45 ฮอร์โมนที่หลัออกมาได้เต็มที่อีกอันนึง
00:51:45 → 00:51:47 คุณภาพของเลือดจะดีเนี่ยก็คือจะต้องหลีก
00:51:47 → 00:51:51 เลี่ยงการทานของมันพวกของทอดของมันต่างๆ
00:51:51 → 00:51:54 จะทำให้คุณภาพของเกล็ดเลือดเราไม่ดีสุด
00:51:54 → 00:51:55 ท้ายที่สำคัญที่สุดก็คือให้หลีกเลี่ยง
00:51:55 → 00:51:58 เครื่องดื่มแอแอลกอฮอลก่อนมารักษาครับผม
00:51:58 → 00:52:01 ต้องอดอาหารด้วยมั้ยพี่อันนี้จริงๆจะเจาะ
00:52:01 → 00:52:04 PRP อดอาหารเท่าไหร่ดีอดอาหารไม่จำเป็น
00:52:04 → 00:52:07 เลยก็คือสามารถทานได้ปกติแต่แค่เราหลีก
00:52:07 → 00:52:09 เลี่ยงของทอดของมันแล้วก็พยายามดื่มน้ำ
00:52:09 → 00:52:12 ให้เยอะๆก่อนเข้ามาทำการรักษาอ่าไฮไลท์คำ
00:52:12 → 00:52:15 นี้นะครับเพื่อนๆครับคือของทอดของมัน
00:52:15 → 00:52:18 เพราะมันจะรบกวนเวลาเราดูดเลือดออกมาแล้ว
00:52:18 → 00:52:20 ไปปั่นได้นะครับถ้าจะให้ดีเอาแบบเซ็ฟเซฟ
00:52:20 → 00:52:23 เลยเพื่อนๆครับก็คือสัก 4-5 ชมงเนาะยัง
00:52:23 → 00:52:26 ไม่ต้องกินอะไรนะก็คือกินข้าวมาแบบไม่มัน
00:52:26 → 00:52:29 ไม่ทอดทอดแล้วก็เข้ามาได้มาเจาะมาตรวจมา
00:52:29 → 00:52:31 ตรวจก่อนนะมาตรวจก่อนมาประเมินก่อนว่าคุณ
00:52:31 → 00:52:34 หมอแนะนำยังไงนะครับ
00:52:34 → 00:52:39 อ่าอืคุณวอุ๊ AU นะครับบอกว่าตอนนี้เป็น
00:52:39 → 00:52:42 รูมาตอยอยู่นะครับปวดหัวเข่ามากกำลังจะไป
00:52:42 → 00:52:45 หาคุณหมอปลายเดือนนะครับโอเคได้เลยนะครับ
00:52:45 → 00:52:49 คุณวัดเทาอุ๊หรือเปล่านะไม่แน่ใจว่าหมออก
00:52:49 → 00:52:51 เสียงชื่อถูกหรือเปล่าให้พิมพ์ว่า ctb นะ
00:52:51 → 00:52:55 ครับพิมพ์ว่า ctb แล้วบอกว่าจะมารักษากับ
00:52:55 → 00:52:57 คุณหมอนิกนะเป็น FC คุณหมอโอ๊คอย่าลืม
00:52:57 → 00:53:00 แชร์ก่อนแชร์ก่อนแคปหน้าจอที่แชร์นะครับ
00:53:00 → 00:53:03 แล้วส่งมาให้ใน Inbox ของเพจหมอนิกนะครับ
00:53:03 → 00:53:06 พิมพ์ว่าหมอนิกแล้วเดี๋ยวเวลาที่มาเนาะ
00:53:06 → 00:53:09 ทางทีมของคุณหมอนิกจะมีโปรโมชั่นวิเศษไป
00:53:09 → 00:53:13 ให้นะครับโอเควันนี้ประมาณนี้เพื่อนๆครับ
00:53:13 → 00:53:16 หมกทวนให้ใหม่นะครับวันนี้คือถ้าเกิดคุณ
00:53:16 → 00:53:20 เข่าเสื่อมปวดเข่าไม่อยากจะไปผ่าตัดไม่
00:53:20 → 00:53:23 อยากขึ้นเขียงเพราะว่าบางคนอายุก็ยังน้อย
00:53:23 → 00:53:25 หรือบางคนกลัวว่าภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด
00:53:25 → 00:53:29 นะครับเรามีวิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัดที่
00:53:29 → 00:53:32 คลินิคโน Fit นะครับหรือว่ามาปรึกษากับ
00:53:32 → 00:53:34 คุณหมอนิกได้นะครับพิมพ์ว่าหมอนิกแล้ว
00:53:34 → 00:53:38 สิ่งที่คุณต้องทำอันแรกคือการออกกำลังกาย
00:53:39 → 00:53:42 เพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาอ่ามีหลายท่ามากวัน
00:53:42 → 00:53:45 นี้เราจัดให้ 3 ท่าซึ่งใครอยากได้ท่า
00:53:45 → 00:53:48 เพิ่มขอได้ใน LINE แอของ Clinic Bone
00:53:48 → 00:53:50 Fit นะครับพิมพ์ว่าหมอนิหรือพิมพ์ว่า ctb
00:53:50 → 00:53:54 นะครับอันที่ 2 คือหลีกเลี่ยงท่าที่จะทำ
00:53:54 → 00:53:57 ให้เข่าคุณน่ะมันทรุดมากกว่าเดิมหรือท่า
00:53:57 → 00:54:00 ที่มันจะทำให้เขาเนี่ยมันอยู่ใน Position
00:54:00 → 00:54:02 อยู่ในท่าที่มันอักเสบมากขึ้นกว่าเดิม
00:54:02 → 00:54:05 อย่างเช่นนั่งขัดสมาดนะครับอย่างเช่นนั่ง
00:54:05 → 00:54:08 พับเพียบอย่างเช่นคุกเข่าแล้วก็คลาสสิค
00:54:08 → 00:54:12 อีกอันนึงคือนั่งไขว่ห้างอ่านั่งไขว่ห้าง
00:54:12 → 00:54:14 นะ 4 ท่านี้ถ้าหลีกเลี่ยงได้หลีกเลี่ยงผม
00:54:14 → 00:54:17 แถมให้มอแถมให้อีกอันนึงคือนั่งนั่งส้วม
00:54:17 → 00:54:20 สอินะครับอ่าถ้าใครที่เข่าเสื่อมยังไม่
00:54:20 → 00:54:23 เหมาะในการสกอนะครับอันที่ 3 สิ่งที่คุณ
00:54:23 → 00:54:26 ต้องทำคือเสริมในเรื่องของสารอาหารบางตัว
00:54:26 → 00:54:29 นะครับอย่างเช่นอันดับแรกเลยนะคือเรื่อง
00:54:29 → 00:54:33 ของวิตามิน D3 แล้วก็วิตามิน K2 นะครับ
00:54:33 → 00:54:35 รับจากแหล่งธรรมชาติก่อนไปตรวจได้ก็ไป
00:54:36 → 00:54:39 ตรวจดูนะครับจะกินเสริมก็ขอดูสูตรของโม๊ค
00:54:39 → 00:54:43 ได้นะครับพิมพ์ว่า DK นะครับตัวที่ 2 คือ
00:54:43 → 00:54:46 เรื่องของแคลเซียมเนาะแต่แคลเซียมย้ำว่า
00:54:46 → 00:54:48 ต้องเป็นฟอร์มที่ไม่ใช่คาร์บอเนตนะครับ
00:54:48 → 00:54:51 อันนี้เพื่อนๆขอศึกษาดูความรู้แคลเซียม
00:54:51 → 00:54:53 พิมพ์ว่าแคลเซียมเนาะอันที่ 3 คือเรื่อง
00:54:53 → 00:54:56 ของคอลลาเจนนะครับคอลลาเจนชนิดที่ 2 อัน
00:54:56 → 00:54:58 นี้เพื่อนๆพิมพ์ว่าคอลลาเจนก็ได้อ่ะพิมพ์
00:54:58 → 00:55:00 ว่าหมอนิกดีกว่ามาดูเดี๋ยวเดี๋ยวทาง
00:55:00 → 00:55:03 คลินิกพี่เ้ามีคอลลาเจนนะก็พิมพ์ว่าอ่า
00:55:03 → 00:55:06 หมอนิกก็ได้นะครับแล้วก็ตัวสุดท้ายนะ
00:55:06 → 00:55:09 เพื่อนๆครับก็คือการกินโปรตีนจากแหล่ง
00:55:09 → 00:55:12 ธรรมชาติให้เพียงพอนะครับแต่แหล่ง
00:55:12 → 00:55:15 ธรรมชาติเหล่านี้ห้ามเป็นเนื้อแปรรูปนะ
00:55:15 → 00:55:18 ครับไม่แนะนำให้เป็นไส้กรอกเป็นลูกชิ้น
00:55:18 → 00:55:22 เป็นโบโลน่านะครับหรือเป็นอ่าพวกเนื้อที่
00:55:22 → 00:55:25 มันแปลงรูปทั้งหมดเลยแม่แนะนำเลยพวกนี้จะ
00:55:25 → 00:55:27 ยิ่งทำให้กระดูกคุณพุนเร็วขึ้นแล้วเพื่อน
00:55:27 → 00:55:29 ๆจะเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ด้วยนะครับสุด
00:55:29 → 00:55:32 ท้ายเรื่องของอาหารนะอันที่ 4 ก็คือให้
00:55:32 → 00:55:35 กินอาหารเพิ่มมวลกระดูกนะครับอย่างเช่น
00:55:35 → 00:55:39 ผักใบเขียวเนาะพวกกล้วยเล้งผักโขมนะครับ
00:55:39 → 00:55:43 ผักบล็อกเคอรี่หรือจะเป็นพวกงาขาวงาดำพวก
00:55:43 → 00:55:45 นี้จะมีแคลเซียมจากแหล่งธรรมชาติหรือจะ
00:55:45 → 00:55:48 เป็นพวกปลาข้าวสารก็ได้นะครับหรือจะเป็น
00:55:48 → 00:55:51 เมล็ดฟิกอ่ะไม่ใช่เ็ลูกเดือนะครับิกก็จะ
00:55:51 → 00:55:54 มีแคลเซียมสูงเหมือนกันนะครับไม่จำเป็น
00:55:54 → 00:55:57 ต้องดื่มนมเสมอไปแล้วแล้วก็มีคำถามนึงดี
00:55:57 → 00:56:02 มากๆถามว่าถ้าลูกดื่มนมแล้วแพ้นมจะดื่ม
00:56:02 → 00:56:04 อะไรได้นะครับอ่ะอันนี้เดี๋ยวให้พี่นิก
00:56:04 → 00:56:06 ทวนความรู้ให้เนาะครั้งที่แล้วเราพูดไป
00:56:06 → 00:56:10 แล้วถ้าดื่มนมไม่ได้ดื่มนมอะไรได้ดีนะเออ
00:56:10 → 00:56:12 ไอ้คำว่าดื่มนมไม่ได้เนี่ยผมต้องรู้ก่อน
00:56:12 → 00:56:15 ว่าเแพ้อะไรแพ้ส่วนใหญ่เป็นนมวัวเนาะนม
00:56:15 → 00:56:17 วัวเนี่ยคนไทยเรามีภาวะ lactose
00:56:17 → 00:56:20 intolerance ทำให้เราไม่สามารถดูดซึม
00:56:20 → 00:56:24 แคลเซียมจากนมวัวได้ทีนี้เราก็มาใช้นมจาก
00:56:24 → 00:56:27 แหล่งอื่นอย่างเช่นนมข้าวโพดหรือนมธัญพืช
00:56:27 → 00:56:30 หรือนมนมถั่วเหลืองอะไรเงี้ก็สามารถดูด
00:56:30 → 00:56:33 ซึมได้มากขึ้นอครับแต่เสริมนิดนึงเพื่อนๆ
00:56:33 → 00:56:36 ครับอย่าหวานนะเออนมข้าวโพดคือหวานไม่เออ
00:56:36 → 00:56:39 ไม่ใช่แบบโหนมข้าวโพดอันนี้หวานมาก
00:56:39 → 00:56:42 น้ำตาล 20 กรัมนะครับการดื่มน้ำตาลทำให้
00:56:42 → 00:56:45 กระดูกพุนเร็วทำให้เป็นเบาหวานเป็นโรค
00:56:45 → 00:56:48 อ้วนเป็นมะเร็งเป็นความดันนะครับแล้วยิ่ง
00:56:48 → 00:56:50 เราอ้วนยิ่งความดันสูงกระดูกก็จะยิ่ง
00:56:50 → 00:56:52 เสื่อมเร็วขึ้นด้วยนะครับไตก็จะยิ่ง
00:56:52 → 00:56:55 เสื่อมเร็วขึ้นด้วยนะครับดังนั้นถ้าลูก
00:56:55 → 00:56:58 ท่านแพ้นมวูมแนะนำเป็นพวกนมธัญพืชอย่าง
00:56:58 → 00:57:01 เช่นนมวอนัทนะครับนม maia นะครับนมข้าว
00:57:01 → 00:57:04 โพดก็ได้แต่ว่าขอเป็นนมข้าวโพดที่ไม่หวาน
00:57:04 → 00:57:07 แล้วก็เป็นแบบนอน gmo นะครับแล้วก็ดูว่า
00:57:07 → 00:57:10 เาเสริมแคลเซียมมาให้มนะครับอ่ะประมาณนี้
00:57:10 → 00:57:13 นะครับก็วันนี้นะครับใครที่ดูแล้วได้
00:57:13 → 00:57:17 ประโยชน์นะฝากแชร์ให้กับครอบครัวท่านที่
00:57:17 → 00:57:21 ปวดเข่าหรือว่าปวดไหล่ได้หมดเลยปวดทุกข้อ
00:57:21 → 00:57:24 นะครับอยากจะเข้ามารักษาแบบไม่ต้องผ่าตัด
00:57:24 → 00:57:27 นะครับไม่ต้องขึ้นเขียงไม่ต้องพักฟื้นนาน
00:57:27 → 00:57:32 มาเข้าปุ๊บกลับบ้านใช้ชีวิตได้ตามปกติเลย
00:57:32 → 00:57:35 นะครับ Down time คือ Zero นะครับ Zero
00:57:35 → 00:57:39 Down Time มาตรวจรักษากลับไปใช้ชีวิต
00:57:39 → 00:57:41 ได้นะครับวิธีการเตรียมตัวเราพูดไปหมด
00:57:41 → 00:57:43 แล้วนะครับใครที่เพิ่งเข้ามาก็ฝากแชร์
00:57:43 → 00:57:46 ด้วยนะครับโอเควันนี้เพื่อนๆครับอย่าลืม
00:57:46 → 00:57:50 นะติดตามความรู้ดีๆได้นะครับจากเพจหมอนิ
00:57:50 → 00:57:53 หมอนิมีเพจด้วยนะครับเพจชื่อว่าฝากเข่า
00:57:53 → 00:57:56 กับหมอนินะครับนะฝากเข่ากับ
00:57:56 → 00:57:59 หรือใครอยากจะทำนัดนะครับทำนัดเข้ามา
00:57:59 → 00:58:04 รักษาแบบไม่ผ่าตัดนะครับพิมพ์ว่า CT B
00:58:04 → 00:58:07 นะครับตัว C Cat ตัว T Thailand และตัว
00:58:07 → 00:58:10 B Boy นะครับแล้วเดี๋ยวให้ทัก inbox หม
00:58:10 → 00:58:13 ด้วยทัก inbox หมคบอกว่าอยากได้ลิงก์
00:58:13 → 00:58:15 คลินิกของคุณหมอนิกนะครับเดี๋ยวจะมีระบบ
00:58:15 → 00:58:18 อัตโนมัติส่งไปให้พอส่งไปให้แล้วทัก
00:58:18 → 00:58:21 คลินิกของคุณหมอนิกด้วยนะครับเดี๋ยวจะมี
00:58:21 → 00:58:24 แบบสอบถามเนาะเรื่องของโรคประจำตัวนะครับ
00:58:24 → 00:58:27 แล้วก็เรื่องของการทำนัดนะครับก็ทิ้ง
00:58:27 → 00:58:29 เบอร์นะครับให้กับคลินิกของคุณหมอนิกกับ
00:58:29 → 00:58:31 ของโม๊กด้วยก็ได้นะเดี๋ยวยังไงเดี๋ยวเรา
00:58:31 → 00:58:35 เราช่วยกันนัดให้มารักษาแบบไม่ต้องผ่าตัด
00:58:35 → 00:58:38 ไม่ต้องเจ็บตัวนะครับอ่ะวันนี้เดี๋ยวโหมก
00:58:38 → 00:58:41 ตอบคำถามให้ใครมีคำถามโหมกจะตอบให้อีก 1
00:58:41 → 00:58:45 คำถามนะครับคุณเเสาวนิตบอกว่าได้ความรู้
00:58:45 → 00:58:49 มากเลยใช่ครับใครดูโมมคุณจะสุขภาพดีขึ้น
00:58:49 → 00:58:52 นะแล้วคุณจะไม่ต้องแก่แบบปวดเข่านะครับ
00:58:52 → 00:58:56 อ่าโหมกจะเป็นคุณหมอที่จะทำให้เพื่อนๆ
00:58:56 → 00:58:59 เนี่ยอายุยืนยาวแบบไม่เจ็บไม่ป่วยไม่ต้อง
00:58:59 → 00:59:02 กินยานะครับส่วนคุณหมอนิกนะคุณหมอนิก
00:59:02 → 00:59:04 เชี่ยวชาญเรื่องกระดูกและข้อต่อนะครับไม่
00:59:04 → 00:59:08 ว่าเพื่อนๆจะป้องกันหรือจะผ่าก็ได้นะจะ
00:59:08 → 00:59:10 ผ่าก็ได้ผมก็ไม่ได้ห้ามนะถ้าแบบเฮ้ยฉัน
00:59:10 → 00:59:13 อยากผ่าหมอจะมาผ่ากับหมกได้มยก็ก็ได้นะ
00:59:13 → 00:59:16 ไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้ห้ามผ่านะแต่ว่าเฮ้ยจะ
00:59:16 → 00:59:19 ดีกว่ามยเนาะถ้าเรารักษาแบบไม่ต้องผ่าได้
00:59:19 → 00:59:23 นะครับเนาโอเคเดี๋ยวระหว่างนี้นะครับหมก
00:59:23 → 00:59:27 จะดูคำถามก่อนนะครับนะอ่าโอ้คอมเมนต์ขึ้น
00:59:28 → 00:59:29 เยอะมากเลยนะ
00:59:29 → 00:59:34 ครับคุณทิติยานะครับสีตบุตรบอกว่ารบกวน
00:59:34 → 00:59:37 สอบถามนะครับถ้าขึ้นลงบันไดวันละ 4 ชั้น
00:59:37 → 00:59:40 โอโหขึ้นลงเยอะเลยนะ 4 ชั้นเนี่ยมีผลต่อ
00:59:40 → 00:59:43 หัวเข่ามยโอ้โหอันนี้อันนี้อ่ะเดี๋ยวให้
00:59:43 → 00:59:46 พี่นิกตอบให้แล้วกันนะจริงๆผมก็อให้พี่
00:59:46 → 00:59:50 นิกตอบดีกว่านะอ่ะขึ้นลงบันได 4 ชั้นมีผล
00:59:50 → 00:59:54 ต่อเข่าไม้ทำหลายรอบด้วยนะครับอ่ะมีผลม
00:59:54 → 00:59:57 แล้วถ้าให้พี่นิกเสริมว่าว่าทำยังไงดีเออ
00:59:57 → 01:00:00 ถ้าถ้าเกิดมันเลี่ยงไม่ได้จริงๆพี่นะทำ
01:00:00 → 01:00:02 ยังไงดีคือมันมีผลแน่นอนอยู่แล้วอนี้นะ
01:00:02 → 01:00:04 คือตอบคำถามแรกก่อนมีผลมยไอ้การที่เรา
01:00:04 → 01:00:06 ขึ้นลงบันไดเยอะๆอันเนี้ยมันมีผลอยู่แล้ว
01:00:06 → 01:00:09 เนาะเพราะว่าทุกครั้งที่เรางอเข่าแล้วเรา
01:00:09 → 01:00:12 ก้าวขึ้นไปเนี่ยลูกสบ้ามันจะมาอัดกับตรง
01:00:12 → 01:00:15 กระดูกต้นขาทำให้กระดูกต้นขาเนี่ยมันสึก
01:00:15 → 01:00:18 มันเสียไปได้เร็วขึ้นทีนี้ถ้าเราหลีก
01:00:18 → 01:00:20 เลี่ยงไม่ได้เราจะทำยังไงเราเลือกวิธีใน
01:00:21 → 01:00:24 การเดินขึ้นบันไดให้ถูกต้องผมให้ข้อที่
01:00:24 → 01:00:28 แบบจำง่ายๆเลยก็คือดีขึ้นเร็วลงดีขึ้นคือ
01:00:28 → 01:00:31 อะไรดีขึ้นคือเอาขาข้างที่ไม่ปวดสมมุติ
01:00:31 → 01:00:34 เราปวดขาข้างขวาใช่ไหมมครับเราจะก้าวขึ้น
01:00:34 → 01:00:36 บันไดด้วยขาข้างซ้ายให้ขาข้างซ้ายเนี่ย
01:00:36 → 01:00:39 เดินนำขึ้นบันไดขึ้นไปอืออ่ะแล้วเร็วลง
01:00:39 → 01:00:42 คืออะไรเร็วลงก็คือเอาขาข้างที่ปวดคือขา
01:00:42 → 01:00:45 ข้างที่ขวาขาข้างขวาเนี่ยที่ปวดเดินนำลง
01:00:45 → 01:00:48 ไปก่อนอ่าแล้วขาข้างที่ดีค่อยตามไปเลวนะ
01:00:48 → 01:00:52 เลวไม่ใช่เร็วลงนะเลวลงขาข้างที่เจ็บลง
01:00:52 → 01:00:55 ก่อนแล้วขาข้างที่ดีตามนะครับอันนี้วิธี
01:00:55 → 01:00:56 ที่ทำได้
01:00:56 → 01:00:59 แต่ถ้าเกิดถ้าถ้าเป็นไปได้จริงๆมีตัว
01:00:59 → 01:01:01 ซัพพอร์ตด้วยจะดีกว่ามยนะครับหรือว่ามีคน
01:01:02 → 01:01:06 คอยพยุงนะครับจะดีกว่าเนาะหรือถ้ามีลิฟต์
01:01:06 → 01:01:08 ก็ขึ้นลิฟต์นะหรือมีบันไดเลือดก็ขึ้น
01:01:08 → 01:01:11 บันไดเลือดนะครับเพราะว่าการที่เราเดิน
01:01:11 → 01:01:13 ขึ้นเดินลงโดยเฉพาะเดินลงน่ะเดินลงมันจะ
01:01:13 → 01:01:16 ยิ่งมีแรงดันลงกับเข่ามากขึ้นกว่าเดิม
01:01:16 → 01:01:20 ด้วยเนาะนะครับแล้วก็ถ้าเกิดมีอาการปวด
01:01:20 → 01:01:22 อย่างถ้า้าถ้าเราต้องเดินขึ้นลงบด 4 รอบบ
01:01:22 → 01:01:26 นี้ยหมอแนะนำว่าเข้ามารักษาเลยดีกว่านะ
01:01:26 → 01:01:28 ครับอย่ารอปล่อยไปนานเนาะเดี๋ยวมันจะยิ่ง
01:01:28 → 01:01:30 ปวดมากกว่าเดิมนะครับเนาะดังนั้นวันนี้
01:01:30 → 01:01:33 เพื่อนๆครับใครมีอาการอะไรเนาะคอมเมนต์ล
01:01:33 → 01:01:37 ว่าบอกเลยนะครับมีอาการแบบไหนเหมาะมยกับ
01:01:37 → 01:01:40 การผ่าหรือไม่ผ่านะครับมีคนถามคำถามสุด
01:01:40 → 01:01:43 ท้ายครับว่าคลินิกอยู่แถวไหนนะครับอ่ะพี่
01:01:43 → 01:01:45 จัดให้เลยคลินิกอยู่ตรงไหนก็คลินิกนะครับ
01:01:45 → 01:01:48 อยู่ตรงถนนศรีนครินทร์นะครับตรงข้ามซีคอน
01:01:48 → 01:01:50 ศรีนครินทรคลินิกเนี่ยอยู่ติดถนนใหญ่เลย
01:01:50 → 01:01:53 ก็คือถ้าเกิดขับมาแล้วเห็นซีคอนสีนักริน
01:01:53 → 01:01:55 ให้ชิดซ้ายเลยนะครับแล้วก็เตรียมเข้ามา
01:01:55 → 01:01:57 ที่คลินิกอยู่ติดถนนใหญ่หรือว่าติดต่อถ้า
01:01:58 → 01:02:00 เกิดอยากได้แผนที่ก็สามารถติดต่อมาที่เพจ
01:02:00 → 01:02:03 ก่อนได้ทำนัดก่อนที่จะเข้ามาตรวจเนาะ
01:02:03 → 01:02:05 เพราะว่าตอนนี้คิวค่อนข้างแน่นนิดนึงก็
01:02:05 → 01:02:08 ไม่ลับ walk in ย้ำก่อนไม่ลวินแล้วถ้า
01:02:08 → 01:02:10 ไม่ได้บอกว่า FC หมออไม่ได้ราคาพิเศษด้วย
01:02:11 → 01:02:13 นะฮะแล้วนะต้องบอก FC แล้วต้องแชร์ด้วยนะ
01:02:13 → 01:02:17 ครับอ่าดังนั้นก็ติดต่อนัดเข้ามาก่อนนะ
01:02:17 → 01:02:20 ครับเนาะโอเคเดี๋ยวเดี๋ยฝากทีมงานแม่ยาย
01:02:20 → 01:02:23 โหมออกมาแล้วขอสัมภาษณ์อีกรอบนึงก่อนก่อน
01:02:23 → 01:02:25 กลับนะเดี๋ยว๋เอาเอากล้องออกไปข้างนอกนะ
01:02:25 → 01:02:27 ครับเรามาดูข้างหน้าคลินิกอ่าได้อ่าเรามา
01:02:27 → 01:02:30 ดูข้างหน้าคลินิกกันนะครับอ่าเอาๆเอาทีน
01:02:30 → 01:02:32 ก่อนเอาเอา Facebook เป็นหลักก่อนก็ได้
01:02:32 → 01:02:34 ครับอ่ะระวังเดี๋ยวระวังตนี้ระวางสายโอเค
01:02:35 → 01:02:38 อ่ะเดี๋ยวแม่จะกลับแล้วเป็นไงบ้างคุณแม่
01:02:38 → 01:02:41 ดีทำไปแล้วเมื่อกี้เรียบร้อยแล้วนะครับ
01:02:41 → 01:02:45 เนาะเอ่อเดี๋ยวเดี๋ยวมีฉีดเออรอฉีดนะครับ
01:02:45 → 01:02:47 เดี๋ยวนี้รอฉีดคุณแม่ยายเนาะก็เพื่อนๆ
01:02:47 → 01:02:50 ครับวันนี้ฝากแชร์ด้วยนะครับใครจะเข้ามา
01:02:50 → 01:02:52 หรือใครอยากขอรายละเอียดดูก่อนเนาะพิมพ์
01:02:52 → 01:02:55 ว่า ctb นะครับหรือพิมพ์ว่าคุณหมอนิกนะ
01:02:55 → 01:02:58 ครับแล้วก็นัดกับคุณหมอนิกนะไม่รับ Walk
01:02:58 → 01:03:01 อินนะครับนะวันนี้ลาไปก่อนเพื่อนๆครับ
01:03:01 → 01:03:04 เดี๋ยวหมอจะไปนะช่วยพี่นิกนะดูแลคุณแม่
01:03:04 → 01:03:06 แล้วก็แม่ยายหมก่อนนะครับวันนี้ลาไปก่อน
01:03:06 → 01:03:12 ครับบ๊ายบายครับสวัสดีครับเจอกันนะ