- คำถาม:
- การรวมมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเข้าด้วยกันมีข้อดีอย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การรวมมื้อเช้ากับมื้อเที่ยง (เรียกว่าบรันช์) ช่วยให้ร่างกายอยู่ในช่วง Fasting นานขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการลดอินซูลิน ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความดันและไขมัน พร้อมทั้งส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างยั่งยืน
ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า EP 396
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:06ไม่เป็นไรนะครับข้อ 5 คือมื้อเช้าบวกมื้อ
00:18:10เที่ยงนะครับข้อ 5 คือมื้อเช้าบวกมื้อ
00:18:13เที่ยงนะครับเน้นคุณภาพของอาหารที่ดีจริง
00:18:17ๆคำว่าอะไรอ่ะหัวข้อที่ 5 คือว่าให้ท่าน
00:18:21ร่วมมือเช้าและมื้อเที่ยงเป็นมื้อเดียว
00:18:24กันหรือเรียกว่าบรันช์นั่นเองนะครับก็คือ
00:18:26Breakfast บวก Lunch เป็นแบรนด์นะครับ
00:18:29ยังผมเนี่ยจะรวบมื้อเช้ากับมื้อเทียบมา
00:18:32ทานช่วงประมาณ 10:00 นถึง 11:00 นแต่ถ้า
00:18:35มีผ่าตัดตอนช่วงเช้าเนี่ยผมจะไปทางเที่ยง
00:18:38เลยนะครับถ้าว่าทำแบบนี้เพราะอะไรเพราะ
00:18:41ว่าผมต้องการที่จะทำ intermission
00:18:42ฟาสติ้งยืนระยะเวลาการที่เราไม่จำเป็นที่
00:18:45จะต้องทานอาหารที่มีแคลอรี่เข้าไปแต่กาแฟ
00:18:47ดำชาร้อนชาจีนเย็นแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา
00:18:50นะครับน้ำเปล่าน้ำสะอาดอย่างนี้สามารถที่
00:18:54จะทานได้นั่นเองนะครับเราทานน้อยมือก็
00:18:57จริงยังผมเนี่ยผมทาน 2 มื้อตลอดนะครับก็
00:18:59คือมือสายกับมื้อเย็นก็คือประมาณซัก 10:00
00:19:03นถึง 11:00 นเช้ากลับประมาณ 18:00 นนั้น
00:19:06เองนะครับก็คือการทำ intermittent
00:19:07fasting 16/8 นั่นเองครับก็คือมีช่วง
00:19:10ทานอาหารอยู่ในช่วง 8 ชั่วโมงแล้วก็ 16
00:19:12ชั่วโมงไม่ทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลิน
00:19:15นั่นเองนะครับถึงผมจะทานน้อยมื้อแต่ต้อง
00:19:18บอกเลยเด็กน้อยปริมาณนะครับผมทานพรรคถ้วย
00:19:21นึงอย่างนี้นะครับนะครับเนื้อสัตว์นะครับ
00:19:24มื้อนึงนะครับ 1 ฝ่ามือครึ่งถึงสองฝามือ
00:19:26นะครับแน่นๆอิ่มๆนะครับไม่เคยมียังนะครับ
00:19:30ก็จัดไปเต็มๆทัวร์วันละ ๑ กำมือนะครับโอ้
00:19:34โหอิ่มอร่อยนะครับการยืดระยะเวลาการทำ
00:19:37ไอเอสนะครับยิ่งท่านสามารถยื่นได้เท่า
00:19:40ไหร่นะครับจนมาถึงช่วง 16/8 หรือ 18/6
00:19:43เนี่ยจะมีผลนะครับกับการเร่งระบบเผาผลาญ
00:19:46แบบสุดๆเลยและใครอย่างที่จะชะลอวัยให้
00:19:50กระโดดไปที่ 24 หรือวันมีว่ะ deo Max
00:19:54นั่นเองนะคะท่านจะได้เรื่องของออโต้ไฟล์ท
00:19:56จีหรือการชะลอวัยด้วยนั่นเองนะครับต่อมา
00:20:00ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทำ intermittent
00:20:02fasting ได้ดีและยาวนานเป็นหลักเดือน
00:20:05หลายๆเดือนก็จะเป็นปีนะครับต้องบอกก่อน
00:20:08ครับว่า intermittent fasting ไม่ใช่
00:20:10เป็นการปลดอาหารครับแต่เป็นการทานอาหาร
00:20:13แบบถูกสุขลักษณะคือทานเป็นมื้อไม่ผ่าน
00:20:18เรื่อยเปื่อยไม่ทำงานทั้งวันทานแบบมีสติ
00:20:21ทิวก็ค่อยทานอิ่มก็หยุดถ่านไม่ใช่เจออะไร
00:20:26ก็จะทานนะครับคนสมัยนี้คือเจออะไรก็จะทัน
00:20:29เพราะมันกระตุ้นนะครับเขาก็อยากขายของเรา
00:20:32ก็อยากกินใช่ไหมครับก็ไม่เสร็จไม่สิ้นซะ
00:20:35ทีเราโดนกระตุ้นอินซูลินตลอดเวลาจนมีภาวะ
00:20:38ดื้ออินซูลินในร่างกายกลายเป็นเบาหวาน
00:20:40กลายเป็นโรคอ้วนกลายเป็นโรคหัวใจกลายเป็น
00:20:43โรคความดันนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นผมแนะ
00:20:45นำเลยให้ท่านทำ intermittent fasting นะ
00:20:48ครับเริ่มต้นเอา 12/12 นะครับดีขึ้น 14/10
00:20:52เก่งขึ้นเอา 16/8 นะครับดีขึ้นมากๆ 18
00:20:55ครับผมอยากชะลอวัย 24 ต.คสุดๆไปเลยโอย
00:20:59แมตช์วันมีว่าเด่นนะครับก็แล้วแต่ชอบปรับ