- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายขณะท้องว่างถึงช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าปกติ?
- คำตอบ:
- เมื่อท้องว่าง ร่างกายจะไม่มีอาหารจากภายนอกมาใช้พลังงานก่อน จึงต้องเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเพื่อสร้างพลังงานแทน ทำให้การเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่า เมื่อรวมกับการโดนแดดด้วยแล้ว ผลลัพธ์จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า EP 396
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:35ของว่างเอาถามว่าทำไมอ่ะทำไมต้องออกลาย
00:13:38ขนาดน้องว่ามันหิวนะเออคือต้องบอกนะครับ
00:13:42ว่าเมื่อไรก็ตามที่จะออกกำลังกายขนาดของ
00:13:44ว่างจะเผาผลาญไขมันมากกว่าปกติ 2 เท่าโดย
00:13:48ปกติแล้วเนี่ยถ้าเราทานอาหารหรือทานอะไร
00:13:52ก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือว่ามีแคลอรี่
00:13:55เข้าไปนะครับร่างกายเนี่ยจะเผาผลาญตัว
00:13:58คาวบอยเด็ดก่อนนะครับในขณะที่ค่ะนอกร่าง
00:14:01กายเช่นถ้าเกิดท่านทานเจลนะครับเพิ่มพลัง
00:14:04ในการที่แบบออกกำลังกายหนักๆนะครับหรือ
00:14:06ว่าทานน้ำหวานหรือทานกล้วยหรือทำอะไรก็
00:14:09ได้แล้วแต่ตอนเช้าแล้วจะดีหรือไม่ดีจะ
00:14:12เป็นอาหารที่ธรรมชาติไม่ธรรมชาติก็ตาม
00:14:14มานะครับถ้าไปปุ๊บสิ่งที่เกิดขึ้นคือพ่อ
00:14:17ท่านออกกำลังกายเนี่ยแทนที่ที่การออก
00:14:19กำลังกายของท่านจะไปเผาผลาญไขมันและเร็ว
00:14:22เข้ามาแค่บันฑิตตับไขมันใต้ข้างไขมันที่
00:14:26น้องที่จะพูดที่ท่านบอกเอาออกยากนั่นอ่ะ
00:14:28นะครับมันก็จะไม่เผาไหมครับมันก็จะไปเผา
00:14:32ผลาญกล้วยที่ท่านบอกว่ามันดีต่อสุขภาพ
00:14:35ขึ้นมาเป็นผลไม้ธรรมชาตินะแต่ข้อเสียคือ
00:14:37มันจะต้องไปเผาไอ้กล้วยลูกหนี้ให้มันหมด
00:14:39ก่อนซึ่งกล้วยลูกนึงเนี่ยโอ้โหมันก็วิ่ง
00:14:42ประมาณสัก 4-5 กิโลกรัมเอ้อเออมันก็แบบ
00:14:45ใช้ต้องใช้แรงมากกว่าจะไปถึงลำดับการเขา
00:14:50ไขมันช่วงต่อไปดังนั้นถ้าท่านอยากเข้า
00:14:52บ้านไขมันเป็นหลักเลยผมแนะนำว่าให้ออก
00:14:54กำลังกายตอนท้องว่างนะครับและการออกกำลัง
00:14:57กายที่นะครับจะได้ประโยชน์มากแบบสุดๆเลย
00:15:01สำหรับการลดน้ำหนักและการเร่งระบบเผาผลาญ
00:15:04ก็คือเรื่องของเวทเทรนนิ่งนะครับหรืออีก
00:15:07อย่างนึงถ้าเจอคนไม่ชอบเวทก็เล่นเป็น High
00:15:10intensity interval Training หรือคิด
00:15:12นะครับซึ่งเป็นการออกกำลังกายหนักสลับเบา
00:15:14นะครับแต่ว่าอันนี้ก็จะต้องมีรายละเอียด
00:15:17ไปนะครับเวทเทรนนิ่งเนี่ยก็เอาแบบพอสมควร
00:15:20นะครับเป็นและก็ได้นะครับไม่จำเป็นถึง
00:15:23ขนาดที่จะต้องแบบเข้ายิมอะไรกันเป็น
00:15:25เรื่องเป็นราวนะครับอย่าเว้นท่านจริงจัง
00:15:27มากจะไปประกวดเพาะปลานะแล้วแต่ท่านนะแต่
00:15:29ถ้าจะเอาชีวิตตามปกติอ่ะถ้าท่านอยากแบบมี
00:15:33คนดีไปตลอดชีวิตอ่ะท่านต้องทำให้มันง่าย
00:15:35ท่านไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินเสียทอง
00:15:38หรือว่าจำเป็นที่จะต้องแบบไปเข้ายิมทุก
00:15:40วันถ้าก็อย่าเข้านี้ไม่ว่ากันนะครับแต่
00:15:43ว่าถ้าเกิดอยากทำให้ต่อชีวิตท่านต้องทำ
00:15:46ให้มันง่ายนี่คือประเด็นสำคัญเลยนะครับ
00:15:48และการเล่นเวทเทรนนิ่งหรือการทำมาหากิน
00:15:51the city interval Training หรือฮิต
00:15:53เนี่ยนะครับจะต้องไม่มากไปแล้วจะต้องไม่
00:15:56น้อยไปเขาว่าไม่มากไปหมายความว่าได้ถ้า
00:15:58เกิดท่านออกกำลังกายทุกวันเลยแบบนี้เนี่ย
00:16:01ระบบอาจจะพังเพราะว่ากล้ามเนื้อท่านเนี่ย
00:16:03จะไม่ได้รับการซ่อมแซมจะสลายทิ้งอย่าง
00:16:06เดียวการเรื่องของท่านเป็นเตาเผาไขมันนะ
00:16:10ครับถ้าเกิดมันสลายทิ้งไว้ตลอดเวลามันก็
00:16:13จะรีบให้ท่านสังเกตุนะครับนักกีฬาที่ออก
00:16:16กำลังกายแบบยาวนานมากๆเช่นนักวิ่งมาราธอน
00:16:19ก็ตัวรีบๆไหมอ่ะหมอเขาไม่แข็งแรงนะครับ
00:16:22พี่เดี๋ยวกล้ามเนื้อเขาสลายสลายสลายสลาย
00:16:25แล้วมันแบบด้วยลักษณะการออกกำลังกายเนี่ย
00:16:28มันจะทำให้กล้ามเนื้อค่อนข้างเล็กแบบนี้
00:16:30เผาผลาญหญ้าแต่ต้องใช้การออกร่างกายที่
00:16:32หนักเพื่อเผาผลาญสิ่งที่เราทานเข้าไปและ
00:16:35ถ้าเป็นเวทเทรนนิ่งนะครับหรือว่านักกีฬา
00:16:38ที่วิ่งระยะสั้นหรือว่าใช้แรงมากๆนะครับ
00:16:41เช่นกันทำ High อินเตอร์เว้า 5 In City
00:16:45The Training เนี่ยเขาจะกล้ามใหญ่เขาจะ
00:16:48มีกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่แบบนี้จะค่อน
00:16:49ข้างที่จะง่ายในการที่จะเผาผลาญไขมันง่าย
00:16:53ในการที่จะเผาไขมันส่วนเกินต่างๆโดยที่
00:16:56ออกกำลังกายน้อยกว่านั่นเองนะครับก็แนะนำ
00:16:59เรื่องของเวทเทรนนิ่งแล้วก็ High
00:17:01intensity interval Training นั่นเอง
00:17:02นะครับและถ้าจะให้ดีสุดๆนะครับผมแนะนำว่า
00:17:06ให้ท่านเดินออกไปออกกลางแดดเลยให้โดนแดด
00:17:09บ้างนะครับอย่าเล่นในห้องแอร์การโดนแดดนะ
00:17:12ครับโดยเฉพาะแดดเช้าซัก 15 นาทีและแดด
00:17:15เย็น 15 นาทีนะมันจะช่วยเพิ่มผลนะครับใน
00:17:19การออกกำลังกายของท่านเนี่ยอ่ะเนื้อเพลง
00:17:22สองเท่าและแดดเนี่ยนะครับที่กระทบผิวหนัง
00:17:25ร่างกายของเราเนี่ยจะกระตุ้นให้ร่างกาย
00:17:28เราเจริญอื่นตูดกัน Learn เขาเรียกเจริญ
00:17:31ตื่นตัวเธอประมาณนั้นอ่ะเป็นแบบตื่นตัว
00:17:34แล้วกันนะครับก็ให้แบบเหมือนว่าเห้ยตื่น
00:17:37ได้แล้วแดดช้างมาแล้วระบบเผาผลาญเราก็จะ
00:17:40เริ่มทำงานแบบจริงจังแข็งแรงมากขึ้นนั่น
00:17:43เองนะครับเพราะฉะนั้นท้องว่างไปโดนแดดเผา
00:17:47ไขมันเพิ่มขึ้นหลายเท่าเมื่อท่านออกกำลัง
00:17:49กายนะครับออกกำลังกายขณะที่ท้องว่างขณะ
00:17:52ที่โดนแดดนั่นเองนะครับเขาไขมันเพิ่มขึ้น
00:17:54แบบ
00:17:55หลายเท่าสีเทา 5 เท่าสบายๆเลยนะครับก็ลอง