- คำถาม:
- การยืดเหยียดควบคู่กับการออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ช่วยให้กล้ามเนื้อหย่อนตัว ยืดหยุ่น พร้อมทั้งไล่ลมที่ค้างอยู่ตามเส้นลมปราณ ทำให้ระบบหายใจและเผาผลาญดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายลีนและสดชื่นมากขึ้น
7 วิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนด้วยตัวเอง
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:25นะคะลองออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียด
00:18:28ควบคู่ไปด้วยค่ะการออกกำลังกายที่ได้ยืด
00:18:31เหยียดแล้วก็ทำสัมพันธ์กับลมหายใจแต่ก็
00:18:34พูดหลายครั้งแล้วเนอะอะไรก็ได้ค่ะโยคะฉี่
00:18:37โกงลำมวยลำกระบองอะไรก็ได้ที่มันได้ทำไป
00:18:41พร้อมกับการหายใจมันเป็นการไล่ลมที่ดีมาก
00:18:45ๆแล้วแบบดังๆเคยทำกับตัวเองนะเช่นว่าก่อน
00:18:48นั้นยืดเหยียดใช่ไหมคะอย่างไปชั่งน้ำหนัก
00:18:50ที่มันมีตัวเลขเป็นจุดๆบอกอ่ะดันชั่งน้ำ
00:18:53หนักใช่ไหมแล้วพอดันยืดเหยียดเสร็จนะโยคะ
00:18:56เสร็จประมาณซัก 20 นาทีค่ะไปชั่งหายไป 2
00:19:00ที่เฮ้ยเพราะว่าอะไรเพราะว่าเวลาเราได้
00:19:03ยืดอ่ะค่ะยังสังเกตเลยว่าเฮ้ยลมมันออกมัน
00:19:06ออกไปจากเส้นเราเลยอ่ะมันออกไปจากเส้นมัน
00:19:09ออกไปจากหน้ารูที่มันอยู่ทั่วร่างกายของ
00:19:11เราอ่ะ
00:19:12แล้วพอเราหายใจดีๆหายใจเข้าลึกๆไปถึงท้อง
00:19:15นะคะแล้วก็หายใจออกยาวๆอ่ะมันเหมือนเป็น
00:19:18การไล่ลมค้างๆแล้วไอ้ลมที่มันอั้นๆอยู่
00:19:21ตามเส้นตามตัวเราที่เราแบบโอ้โหทำงานทั้ง
00:19:24วันหรือบางทีเราลืมหายใจอะไรอย่างนี้มัน
00:19:26ได้ออกไปกับการหายใจของเรานี่แหละค่ะ
00:19:29สังเกตไหมคนที่ทำโยคะไปด้วยอ่ะมันเขาถึง
00:19:33ลีนไงคะลีนเพราะเหตุนี้แหละ Lean เพราะ
00:19:36ว่ามันได้ไล่ลมเหมือนรีดลมออกไปอ่ะอย่าง
00:19:39ดีนะคะเพราะฉะนั้น
00:19:41นะคะเราทำควบคู่กันไปด้วยเราอย่าโหยหัก
00:19:45โหมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวเรา
00:19:47ยืดเหยียดควบคู่ไปด้วยแล้วพอทำควบคู่ไป
00:19:50ด้วยกันเนี่ยนอกจากกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่น
00:19:52แล้วได้กล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญแล้วระบบหาย
00:19:55ใจออกซิเจนการเผาผลาญของเราก็จะดีด้วยนะ
00:19:58คะเพราะฉะนั้นเนี่ยทำควบคู่กันไปนะแล้วก็