- คำถาม:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและขาสามารถช่วยบรรเทาอาการอย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและขาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลแรงในร่างกาย และลดการกดทับต่อเส้นประสาท ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด ขาหนัก เหน็บชา และตะคริวได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะเมื่อทำทุกวันเป็นประจำ
ท่ายืดบอกลาขาตึง ตะคริว ปวดสะโพกร้าวลงขา | EP.33
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41กันค่ะทำเท่าเที่ยวทำได้ดังรับรองเลยว่า
00:00:44ความรู้สึกก่อนทำกับหลังทำคุณจะรู้สึกยืด
00:00:47เหยียดแล้วก็ผ่อนคลายมากๆแล้วทำทุกวัน
00:00:50อาการปวดตึงต่างๆอาการเหน็บชาตะคริวจะ
00:00:53ค่อยๆดีขึ้นไปเริ่มทำด้วยกันเลยค่ะ
00:00:56เราเริ่มจากการนอนราบลงกับเสื่อเลยค่ะก็