- คำถาม:
- ท่าทางใดที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาได้ดีที่สุดในคลิปนี้?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาได้ดีที่สุดคือท่า Dog (ท่าน้ำหมู) โดยยกขาขึ้นแล้วก้าวไปวางด้านหน้า พร้อมยืดตัวลงจากสะโพก ท่าดังกล่าวจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหนึ่งและกล้ามเนื้อต้นขาด้านตรงข้ามพร้อมกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่ายืดบอกลาขาตึง ตะคริว ปวดสะโพกร้าวลงขา | EP.33
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:31หลังจากนั้นยกเท้าขวาขึ้นสูงค่ะเปิดสะโพก
00:07:34เท่าที่ทำได้แล้วเอาขามาวางด้านหน้า
00:07:38ให้ขาตั้งฉากกับตัวนะคะพี่เทียนโพธิ์วัด
00:07:42ค่ะขยับสะโพกให้ตรงนะคะพยายามอย่าทิ้งน้ำ
00:07:45หนักไปที่สะโพกด้านใดด้านหนึ่งถ้าก้นสูง
00:07:48มากจะหาผ้ามาลองก็ได้เสร็จแล้วเรายืดตัว
00:07:51ไปข้างหน้ากับพับตัวลง
00:07:54ค้างอยู่ในท่านี้ 3 ลมหายใจค่ะท่านี้จะ
00:07:58ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกด้านขวาแล้วก็
00:08:00กล้ามเนื้อต้นขาด้านซ้ายไปพร้อมกันฝัง
00:08:05[เพลง]
00:08:07ม.ค