- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการชาควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- ให้นอนหงาย ดึงขาที่มีอาการเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงพอประมาณ ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที หลีกเลี่ยงการยืดเร็วหรือแรงเกินไป และทำซ้ำหลายรอบ
บริหาร แก้อาการชาร้าวลงขา ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง
จากช่อง:ไอแคร์คลินิกกายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:37เองค่ะการยืดกล้ามเนื้อให้เรานอนหงายไว้
00:00:42ขาข้างที่มีอาการแล้วดึงเข้าหาตัวให้รู้
00:00:46สึกตึงพอประมาณค้างไว้ประมาณ 20 วินาที
00:00:51ระวังอย่ายืดเร็วหรือแรงเกินไปทำซ้ำ
00:00:56ประมาณสั่งพลั้งมีการยืดเส้นประสาทให้เรา