- คำถาม:
- การยกส้นเท้าขึ้นสลับซ้ายขวาเป็นท่าออกกำลังกายแบบใด?
- คำตอบ:
- การยกส้นเท้าขึ้นสลับซ้ายขวาเป็นท่าคาร์ดิโอแบบเบาๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสมดุล (Balance) ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพก โดยไม่ต้องกระโดดหรือใช้แรงมาก
ออกกำลังกาย 30 นาที คาดิโอ ไม่กระโดด น้ำหนักเยอะก็ทำได้
จากช่อง:Kik Beauty Fit
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:09ถ้ามีง่ายๆเลยค่ะยกส้นเท้าขึ้นมาสลับแบบ
00:04:12นี้ซ้ายขวาซ้ายขวาแค่นี้สลับกันแบบนี้นะ
00:04:17คะ
00:04:18เหมือนจะวิ่งเนาะแต่ว่าไม่ได้แบบว่ายก
00:04:21เข่าลอยกระโดดอะไรไม่ใช่แค่ยกส้นเท้าขึ้น
00:04:24มาเท่านั้นเองนะคะพร้อมกัน 20 ครั้งซ้าย
00:04:28ขวานับหนึ่งเหมือนเดิมนะคะเกมโซ่