- คำถาม:
- การพักผ่อนอย่างไรจึงจะช่วยป้องกันภาวะสมองล้าได้?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่นอนเท่านั้น แต่ควรมีกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นเกม ดูหนัง หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ควรแบ่งเวลาให้สมดุลระหว่างการทำงาน กับการพักผ่อน และนอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้สมองสามารถฟื้นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีสังเกต สมองอ่อนล้า และทำอย่างไรให้สมองตื่น
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:33ฮอบบี้ด้วยครับคือกิจวัตรที่เราชอบครับ
00:26:37กิจกรรมที่เราชอบมันคือส่วนหนึ่งของการ
00:26:39พักผ่อนนะฮผมคิดว่าว่าทุกคนน่ะครับไม่
00:26:42สามารถฟิลความสุขของตัวเองด้วยการนอนเียง
00:26:46อย่างเดียวอยู่แล้วฮะมันจะต้องมีกิจกรรม
00:26:48บางอย่างที่เราชอบทำซึ่งแต่ละคนเนี่ยก็มี
00:26:51ความแตกต่างกันไปฮะอย่างที่บอกครับบางคน
00:26:54อาจจะชอบอ่านหนังสือไม่แตะเลยเทคโนโลยี
00:26:56อ่านหนังสืออย่างเดียวนะครับบางคนคนอาจจะ
00:26:58อายุเยอะเนี่ยอาจจะฟังชอบฟังเทศน์ฟังธรรม
00:27:01นะครับฟังบรรยายนะครับวัยรุ่นสมัยใหม่บาง
00:27:04คนอาจจะชอบฟังพคนะครับเพราะว่ามันก็มัน
00:27:07คล้ายๆกับรื่นเริงดีบางคนอาจจะฟังแบบ
00:27:09เนื้อหาความรู้สารคดีทางปคสก็มีเหมือนกัน
00:27:12นะฮะบางคนชอบเล่นเกมนะครับเกมก็มีหลาก
00:27:15หลายแบบเกมต่อสู้เกมกาชานะครับมีหลากหลาย
00:27:19รูปแบบมากในขณะเดียวกันบางคนก็อาจจะชอบดู
00:27:23หนังฟังเพลงนะครับก็แตกต่างกันไปผมคิดว่า
00:27:27อันนี้แล้วแต่คนนะครับแต่อย่างไรก็ตาม
00:27:29สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือต้องแบ่งเวลาให้
00:27:32ดีครับค่ะการทำงานของเราเก็บไว้ส่วนนึง
00:27:35การพักผ่อนต้องแบ่งออกเป็น 2 ส่วนอย่าง
00:27:37น้อยคือนอนก็ต้องพอในขณะเดียวกันการทำ
00:27:40กิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจก็ควรจะพอเช่นเดียว
00:27:43กันครับคนส่วนใหญ่เนี่ยนอนน่ะมันมักจะพอ
00:27:46ประมาณนี้เราแต่ประเด็นคือถ้าเราเอา
00:27:49กิจกรรมการทำงานมาเยอะเกินไปจนไม่มีเวลา
00:27:51พักผ่อนหย่อนใจสมองก็ล้าครับอืค่ะก็คือ
00:27:56ยังไงซะเราต้องได้ทำในสิ่งที่ชอบได้ครับ
00:28:01ใช่ครับมันก็คือทำให้กิจกรรมนี้มันทำให้
00:28:03ทั้งใจเราฟูสมองเราก็ตื่นตัวมีความสุขใช่
00:28:06มั้ยคะอาจารย์อืครับผมบางคนอาจจะชอบตาม
00:28:09ไอดอลบางคนอาจจะชอบทำอาหารครับผมคิดว่า
00:28:12อันนี้สุดแล้วแต่งกิจกรรมที่เราชอบเนี่ย
00:28:15มีความหลากหลายรูปแบบฮะแต่สิ่งที่เหมือนๆ
00:28:18กันก็คือพอเราทำสิ่งที่ชอบเนี่ยมีเวลาทำ
00:28:21นานเปียงคอเนี่ยฮอร์โมนที่เป็นสารสุขหรือ
00:28:24ว่าฮอร์โมนส่วนที่ดีของร่างกายเนี่ยมันจะ
00:28:26หลั่งออกมาเยอะนะฮะเพราะฉะนั้นมันทำให้
00:28:29เราจะรู้สึกสบายใจสภาพร่างกายเราก็ค่อน
00:28:31ข้างดีไปด้วยนะครับสุขภาพโดยรวมก็ดีด้วย
00:28:34นะเพราะฉะนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอทำ
00:28:37กิจกรรมโยนใจเนี่ยสำคัญมากนะครับอ่าก็ตรง
00:28:40กับคำที่เราพูดปัจจุบันครับว่า work Life
00:28:42Balance ฮ work Life Balance ถือว่า
00:28:44เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดแล้วในยุคปัจจุบัน
00:28:46นะอืนะคะอืต้องต้อง Balance ให้ดีนะฮะ
00:28:51ทั้งเรื่องของการทำงานเองเรื่องของการพัก