- คำถาม:
- ทำไมการกินพลังงานไม่เหมาะสมในมื้อแรกของวันจึงทำให้ไม่หลับได้?
- คำตอบ:
- เพราะคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ตื่นตัวจะไม่พอใจหากพลังงานที่ได้รับจากมื้อแรกไม่เหมาะสมหรือไม่สมดุล ทำให้เกิดภาวะไม่สมดุลของพลังงาน (Energy imbalance) ส่งผลให้คอร์ติซอลออกมาทำให้ร่างกายวุ่นวาย และอินซูลินไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ จึงไม่สามารถส่งสัญญาณให้สมองหลับได้
คุยกับหมอภทร ตอน ตัวพ่อ อินซูลิน กับ ตัวแม่ คอร์ติซอล เรื่องของ สารอาหาร กับ พลังงาน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09คอร์ติซอลเนี่ยเขาไม่ชอบความไม่พร้อมของ พลังงานนะอืในมื้อแรกมื้อแรกนะเพราะ
00:01:19ฉะนั้นเนี่ยถ้าคุณเออถ้าคุณใส่พลังงานไม่ ถูกต้อง imbalance เนี่ย Energy
00:01:25imbalance ไม่เหมาะสมผิดๆอะไรเงี้ยใน มื้อแรกในช่วงกลางวัน
00:01:30กินไม่ถูกกินผิดๆกินอะไรไม่รู้อ่ะนะนะ คอร์ติซอลเนี่ยเขาไม่ชอบเพราะเค้าไม่ชอบ
00:01:38เค้าก็จะออกมานะวุ่นวายนะฮะอืออกมา วุ่นวายเหมือนกันนะอินซูลินในมื้อเย็น
00:01:46เนี่ยเชอบความครบของสารอาหารคือต้องมี คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันนะที่ดีๆให้ครบนะ
00:01:54เนี่ยเค้า เถ้าเกิดไม่ครบนะนะถ้าเกิดไม่ครบเนี่ยนะ
00:02:02เขาไม่ชอบแต่เมื่ออินซูลินเขาไม่ชอบเอ่อ เขาไม่ชอบเนี่ยเทำอะไรไม่ได้นะเขาจะไป
00:02:11อัญเชิญคอร์ติซอลออกมาซึ่งจะทำให้เราไม่ หลับนะเพราะเวลาเพราะคืออินซูลินเนี่ยเ
00:02:19ชอบความพร้อมและความครบสารอาหารเพราะเจะ เอาสารอาหารที่ครบเนี่ยไปบอกสมองว่าให้
00:02:26หลับให้พักและให้ซ่อมนะแต่ถ้าเกิด อินซูลินเนี่ยเราใส่สารอาหารไปไม่ครบหรือ
00:02:33ไม่กินหรือกินน้อยหรือว่าเอ่อหลีกเลี่ยง อดอาหารอะไรอย่าเงี้ยนะเนี่ยเนี่ย
00:02:39อินซูลินเนี่ยเขาจะไม่สามารถเอาสารอาหาร ที่ครบไปทำให้สมองหลับได้พอสมองมันไม่
00:02:45หลับเนี่ยเ่ออินซูลินเขาก็จะไม่ไม่มีอะไร หรอกนะแต่ว่าคอร์ติซอลเขาจะมาอ่ามันจะ
00:02:52เป็นอะไรทางอ้อมเพราะฉะนั้นจึงมีคำพูดที่ ว่าอินซูลินในมื้อเย็นชอบกความครบถ้วนของ