- คำถาม:
- การฝึกเมตตาตัวเองควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการตระหนักในความรู้สึก นึกคิด และประสบการณ์ภายในตัวเอง ไม่กดข่มหรือตัดสิน แต่เปิดรับอย่างลึกซึ้ง จากนั้นให้ความอ่อนโยนใจดีกับตัวเอง โดยเฉพาะเมื่อมีความทุกข์หรือเจ็บปวดภายใน
EP.388 รักตัวเองให้ถูกวิธี (ช่วงเนื้อหา)
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:32ก็อาจจะมองแนวทางของการเมตตาตัวเองตามสาย
00:32:37ที่ทำงานด้านนี้ในจีวาตะวันตกซึ่งอย่าง
00:32:40ที่บอกนะครับมันมาคนละสายกับคำว่ารักตัว
00:32:42เองนะครับสายนี้ก็จะบอกว่า 1 นะสายเมตตา
00:32:46กรุณาเนี่ยนะครับ 1 ก็คือสร้างความ
00:32:49ตระหนักในความรู้สึกนึกคิดและประสบการณ์
00:32:51ในร่างกายเปิดรับประสบการณ์ที่รับรู้ไม่
00:32:55กดข่มควบคุมหรือตัดสินนะครับอันนี้เหมือน
00:32:58การฝึกสติอย่างนึงเลยนะครับจากนั้นก็คือ
00:33:00ทำความเข้าใจกับตัวเองอย่างลึกซึ้งนะครับ
00:33:03คือเมื่อท่านเปิดสร้างความตระหนักท่านก็
00:33:06จะเข้าใจตัวเองจากการเปิดรับนั้นท่านจะ
00:33:09เห็นตัวเองได้ลึกขึ้นนะครับเช่นท่านฟัง
00:33:12อย่างลึกซึ้งของความรู้สึกนึกคิดในใจตัว
00:33:15เองท่านฟังสัญญาณในร่างกายเปิดรับ
00:33:18ประสบการณ์อย่างแท้จริงสิ่งเหล่านี้เมื่อ
00:33:22สร้างความตระหนักเปิดรับเราก็จะเริ่มเข้า
00:33:25ใจนะครับและในขณะเดียวกันให้มีความข้อ 3
00:33:29นะครับอ่อนโยนใจดีกับตัวเองนะครับ be
00:33:32kind ที่ท่านดละพูดไว้คือเราไม่ตัดสิน
00:33:36แต่เราใส่ใจว่าถ้าเรากำลังมีความทุกข์
00:33:40ความเจ็บปวดภายใน
00:33:42เนี่ยนั่นเป็นพื้นที่ที่เราใส่ใจดูแลครับ
00:33:45มันเหมือนเราเผลอทำมีดบาตตัวเองเนี่ยเรา