- คำถาม:
- การฝึกเกร็งกล้ามเนื้อ (isometric exercise) มีประโยชน์อย่างไรต่อเอ็น 100 หวาย?
- คำตอบ:
- การฝึกเกร็งกล้ามเนื้อแบบ isometric ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องโดยไม่ต้องขยับข้อต่อ ซึ่งเหมาะกับคนที่มีอาการเจ็บปวดหรืออักเสบ เพราะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นโดยไม่เพิ่มแรงกดหรือความเครียดต่อข้อ
เสริมเอ็นร้อยหวาย(Achilles) แข็งแรงด้วยท่าง่ายๆ คลายปวด สำหรับผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:07เกร็งในการใช้กล้ามเนื้อบริเวณนอกนะครับ
00:10:10เราเรียกว่า isometric Exercise คือการ
00:10:13ที่เรามีการใช้งานกล้ามเนื้อโดยที่เราไม่
00:10:15ได้ขยับข้อต่อนะครับซึ่งจะได้ผลดีมากๆเลย
00:10:18นะครับโดยเฉพาะคนที่มีอาการเจ็บอาการปวด
00:10:21อยู่นะครับเป็นเหมือนการฟื้นฟูให้กับ
00:10:23กล้ามเนื้อแล้วก็เส้นเอ็นของเรานะครับถ้า
00:10:26พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปเริ่มที่สเต็ป
00:10:28ง่ายสุดก่อนนะครับท่าแรกนะครับก็จะเป็น
00:10:30การนั่งบนเก้าอี้ก่อนนะครับเพื่อให้ทุก