- คำถาม:
- อาการเจ็บเอ็น 100 หวายมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักๆ ได้แก่ 1) การใช้งานเอ็นมากเกินไปจนกล้ามเนื้อน่องและเอ็นไม่เพียงพอต่อภาระงาน 2) การใช้งานซ้ำๆ ทำให้เกิดการบาดเจ็บสะสมจนกลายเป็นพังผืด และ 3) โครงสร้างเท้าผิดปกติ เช่น เท้าแบนหรือเท้าโค้ง ซึ่งทำให้เอ็นตึงมากเกินไปและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
เสริมเอ็นร้อยหวาย(Achilles) แข็งแรงด้วยท่าง่ายๆ คลายปวด สำหรับผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58เส้นเอ็นนี้เสื่อมนะครับซึ่งสาเหตุเกิด
00:02:01จาก 1 เราใช้งานมากเจินไปนะครับมากเกิน
00:02:04ความแข็งแรงของน่องและเอ็น 100 ไหวของเรา
00:02:06ดังนั้นเองเราเลยจำเป็นต้องมาฝึกให้กล้าม
00:02:09เนื้อน่องและบริเวณ N 100 ไของเรามีความ
00:02:11แข็งแรงมากๆเพื่อรองรับกับการใช้งานนะ
00:02:13ครับไม่ว่าจะเป็นการเดินการวิ่งการกระโดด
00:02:17หรือน้ำหนักตัวเราที่มากนะครับ N 100
00:02:19หวายจำเป็นต้องมีความแข็งแรงเพื่อรองรับ
00:02:21น้ำหนักตัวเราด้วยข้อที่ 2 นะครับก็คือ
00:02:24เรื่องของเอ 100 หวายที่เริ่มมีความ
00:02:26เสื่อมหลายๆครั้งเราใช้เอ 100 หวายของเรา
00:02:28ต่อเนื่องนะครับทำให้เกิดการบาดเจ็บการ
00:02:31ใช้งานที่สะสมจนหลายๆครั้งเกิดการสะสม
00:02:34เป็นพังผืนนะครับทำให้ N 100 หวของเรามี
00:02:37ความแข็งมากขึ้นขาดความยืดหยุ่นนะครับ
00:02:39แล้วเวลาที่เราไปทำกิจกรรมต่างๆก็อาจจะทำ
00:02:42ให้เราบาดเจ็บได้ง่ายแล้วบาดเจ็บทีก็อาจ
00:02:44จะนานนะครับอย่างที่ 3 ก็คือหลายๆท่านอาจ
00:02:47จะเริ่มมีปัญหาเรื่องของโครงสร้างโดย
00:02:49เฉพาะผู้สูงอายุอาจจะมีเท้าแบนหรือเท้า
00:02:51โค้งนะครับซึ่งสาเหตุทั้งหมดทั้งมวลนะ
00:02:54ครับสรุปได้ 2 ปัจจัยหลัก 1 คือเรามี
00:02:57กล้ามเนื้อน่องและเอรอยหวายของเราที่ไม่
00:02:59แข็งแรแรงอันที่ 2 ก็คือเรามีภาวะของ N