- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการเจ็บเอ็น 100 หวายอย่างรุนแรง?
- คำตอบ:
- หากมีอาการเจ็บปวดรุนแรง ควรพักก่อน ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ ทานยาบรรเทาปวด และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก จนกว่าอาการจะดีขึ้น จากนั้นจึงค่อยเริ่มฝึกยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
เสริมเอ็นร้อยหวาย(Achilles) แข็งแรงด้วยท่าง่ายๆ คลายปวด สำหรับผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:42ครับหลายๆท่านนะครับที่ดูคลิปวีดีโอในวัน
00:13:46นี้แล้วยังมีอาการเจ็บอาการปวดจนออกกำลัง
00:13:48กายไม่ได้บริหารไม่ได้นะครับก็แนะนำว่า
00:13:50ให้พักก่อนนะครับช่วงนี้อาจจะต้องพักแล้ว
00:13:53ไปทานยารวมถึงการประคบเย็นก่อนจนการ
00:13:55อักเสบดีขึ้นก่อนนะครับแล้วออกมาบริหาร
00:13:58ร้ากายบ่อยๆนะครับก็จะทำให้ท่านบอกลากับ
00:14:01อาการเจ็บอาการปวดนี้ได้นะ
00:14:04[เพลง]