- คำถาม:
- การฝึกสมาธิช่วยชะลอสมองเสื่อมได้ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การฝึกสมาธิช่วยชะลอสมองเสื่อมได้ เพราะช่วยให้ความคิดเป็นระบบ ลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่ฟุ้งซ่าน ซึ่งการฝึกสมาธิแบบง่ายๆ เช่น นั่งเงียบๆ หายใจเข้า-ออก หรือจินตนาการภาพที่สงบ จะช่วยเสริมสร้างสมองและลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้
วิธีชะลอภาวะสมองเสื่อมของคนสูงวัย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:34แล้วก็เสริมสร้างธนุบำรุงดูแลตัวเองด้วย
00:09:38อาหารด้วยการพักผ่อนด้วยการคิดที่ทำให้
00:09:42จิตใจปลอดโปรงเรื่องของการฝึกสมาธิเดี๋ยว
00:09:45นี้เด็กๆก็ทำแล้วไปวทำงานก็จำเป็นต้องทำ
00:09:48ยิ่งผู้สูงอายุก็ยิ่งต้องทำนะคะเพราะการ
00:09:51ฝึกสมาธิมันจะช่วยค่ะช่วยให้ความคิดเป็น
00:09:54ระบบระเบียบอืนะคะนอกจากความคิดเป็นระบบ
00:09:57ระเบียบแล้วมันก็เกิดความปลอดโปรงนะจิตใจ
00:10:00ก็แจ่มใสค่ะเพราะฉะนั้นสมาธิก็เป็นสิ่ง
00:10:03ที่ทำได้ง่ายนะคะถ้าหากเราฝึกฝนวันละเล็ก
00:10:07ละน้อยก็ทำได้ง่ายไม่ได้เป็นเรื่องยากมี
00:10:09คนมีคนเคยบอกเหมือนกันค่ะพี่เกสอนว่าวัน
00:10:11นึงนั่งสักแบบนิดๆหน่อยๆสะสมไปเรื่อยๆค่ะ
00:10:15แล้วก็คือเหมือนกับว่าจริงๆแล้วเนี่ยหล
00:10:17เชื่อว่าหลายคนอาจจะแบบนั่งสมาธิได้บางคน
00:10:20อาจจะอย่างอย่างถ้าเป็นสุรีพรเองไม่ค่อย
00:10:23ได้เพราะว่ามันฟุ้งมันมีอะไรอยู่ในหัวแบบ
00:10:26ในตลอดเวลาเลยอาจจะนี่แะค่ะเป็นส่วนหนึ่ง
00:10:30ที่เออเนาะเดี๋ยวในอนาคตอาจจะสมองสมเร็ว
00:10:34ก็ได้คือการฝึกสมาธิที่บอกว่าไม่ใช่
00:10:36เรื่องยากเนี่ยเพียงแต่ว่าเราต้องเข้าใจ
00:10:38ธรรมชาติของความคิดของเราอ่ะค่ะเดี๋ยวอาจ
00:10:41จะไปพูดประเด็นนี้นิดนึงแล้วกันนะคะเพราะ
00:10:43ว่ามันมีส่วนช่วยเรื่องของชะลอความเสื่อม
00:10:46ของสมองด้วยนะคะเพราะว่าความคิดของเรา
00:10:49เนี่ยต้องบอกว่าธรรมชาติของจิตใจมันต้อง
00:10:52คิดอยู่แล้วเราจะไปหยุดความคิดเไม่ได้ค่ะ