- คำถาม:
- การฝึกคุ้มเขาในช่วงการลงน้ำหนักควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการยืนชิดขอบเตียงหรือผนัง โดยให้ขาอยู่ในแนวตรงไม่ล็อค เข่า และใช้ลูกบอลเป็นสัญญาณบอกตำแหน่งที่ถูกต้อง เพื่อควบคุมการยืดตัวของข้อสะโพกและเข่าให้อยู่ในแนวตรงตลอดเวลา
EP.3 ฝึกเดิน แก้เข่าล็อค เข่าแอ่น l ฝึกไปด้วยกันกับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:22เหมือนเดิมเลยก็คือยืนชิดขอบเตียงนะครับ
00:03:25หรือว่าชิดผนังเราก็หาตัวที่จะเป็นสัญญาณ
00:03:29บอกเราว่านี่คือเหยียดตรงแล้วก็คืออาจจะ
00:03:32เป็นลูกบอลที่ติดผนังหรือติดขอบเตียง
00:03:33เหมือนเดิมก็ได้ทีนี้นะครับเวลาเปิดก็คือ
00:03:36เราจะไปยืนนะครับโดยที่ให้ขาเราอยู่ในแนว
00:03:39ตรงไม่ล็อคเข่าข้อพับหลังเข่าข้างอ่อนแรง
00:03:43ของเราจะเชิญกับลูกบอลพอดีบ้างดันลูกบอล
00:03:46นะครับเหมือนเดิมนะเพราะชนพอดีสระพ่ออยู่
00:03:48ในแนวตรงเราต้องน้ำหนักเท่ากันทั้งสอง