- คำถาม:
- การฝึกคุ้มเขาในช่วงถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้าต้องระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องให้คำสั่งตัวเองอย่างช้าๆ ไม่ควรถ่ายน้ำหนักทีเดียวเยอะ เพราะอาจทำให้เขารีบล็อค ควรโฟกัสที่การดึงสะโพกไปด้านหน้า และควบคุมมุมของเข่าให้อยู่ในแนวตรงไม่ล็อค พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการพยายามดันเข่าตั้งแต่เริ่มต้น
EP.3 ฝึกเดิน แก้เข่าล็อค เข่าแอ่น l ฝึกไปด้วยกันกับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:31หลังเนี่ยพาไปลงน้ำหนักในข้างอ่อนแรงที่
00:07:33อยู่ด้านหน้านะครับจังหวะการถ่ายน้ำหนัก
00:07:35ไปด้านหน้าสิ่งที่เราจะต้องให้คำสั่งกับ
00:07:38ตัวเองก็คือก็น้ำหนักไปลงเนี่ยต้องทำช้า
00:07:41นะอย่าเอาไปลงทีเดียวเยอะเพราะบางครั้ง
00:07:43เนี่ยคุณไม่อยู่ค่อยเอาหนังไปลงพร้อมกับ
00:07:46คำสั่งที่บอกตัวเองว่าอยู่ตัวสูงนี่
00:07:48เขื่อนที่ 1 อันที่สองคือต้องให้คำสั่ง
00:07:51กับตัวเองว่าดึงสะโพกไปด้านหน้าส่วนอัน
00:07:53ที่ 3 ค่อยไปเอาข้าวไปในมุมที่ถูกต้อง
00:07:56เขาอยู่ในมุมตรงไม่รับเค้านะครับอย่า
00:07:59พยายามให้คำสั่งตัวเองว่าดันเข่าตั้งแต่
00:08:01อันแรกสุดเพราะว่าเขาจะล็อคการคุ้มเขาดัน
00:08:04เข่าการโฟกัสเขาจะเป็นคำสั่งสุดท้ายของ
00:08:07การให้คำสั่งตัวเองนะครับสำหรับบางคนที่