- คำถาม:
- การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ขา และสะโพก ซึ่งช่วยให้ทรงตัวดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม
หลังอายุ 60 ปี ใครที่รักษา 5 นิสัยนี้ไว้ได้ ยิ่งอายุมากยิ่งแข็งแรงและมีสติปัญญาเฉียบแหลม
จากช่อง:สุขภาพยืนยาว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:53ของร่างกายคุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อเราอายุ
00:20:56มากขึ้นความสามารถในการทรงตัวของร่างกาย
00:20:58จะลดลงตามธรรมชาติทำให้เราเสี่ยงต่อการหก
00:21:02ล้มได้ง่ายขึ้นการหกล้มเป็นหนึ่งในสาเหตุ
00:21:04หลักของการบาดเจ็บและการสูญเสียความ
00:21:07สามารถในการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุการฝึก
00:21:09ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเนี่ยจะช่วย
00:21:11เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวขาและ
00:21:15สะโพกซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีบทบาท
00:21:18สำคัญในการรักษาการทรงตัวและควบคุมการ
00:21:20เคลื่อนไหวเมื่อกล้ามเนื้อกลุ่มนี้แข็ง
00:21:22แรงขึ้นคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการ
00:21:25เดินการขึ้นบันไดหรือการก้มลงเก็บของ
00:21:28เนี่ยคุณจะกังวลเรื่องการเสียการทรงตัว