- คำถาม:
- การฝึกกล้ามเนื้อก้นมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อก้นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกและหลัง ลดอาการปวดหลังจากนั่งนานๆ รวมถึงช่วยให้การเดินและการทรงตัวมั่นคงขึ้น โดยเฉพาะสำหรับคนที่ทำงานนั่งเป็นเวลานาน
ฟิตx8 เดินต่อเนื่อง25นาที+สร้างกล้ามท้อง สลายพุง (Walking exercise + Core muscle) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:59ข้างนะครับแต่สำหรับมือเก่านะครับก้าวชิด
00:19:03แล้วก็กางขาออกนะครับ 9 ชิดแล้วก็กางขา
00:19:06ออกนะครับอ่ะพร้อมนะครับพร้อมนะครับ
00:19:09เดี๋ยวเราไปท้างเดียวกันก่อนนะครับเพราะ
00:19:10ว่าเดี๋ยวจะเตะกันนะครับไปครับขวาชิดเตะ
00:19:15อ่าซ้ายชิดเตะไปขวาชิดเตะซ้ายชิดเตะขวา
00:19:25ชิดเตะอ่าต้องให้จังหวะนะครับทำไปพร้อมๆ
00:19:28กันเจะขวาชิดเตะใครที่อยากเป็นมือเก่านะ
00:19:33ครับค่อยๆเตะก็ได้นะครับไม่ต้องยกสูงมาก
00:19:36ก็ได้นะครับค่อยๆเท่าที่ไหวนะครับ
00:19:40ขวาชิดเตะซ้ายชิดเตะขวาชิดเตะซ้ายชิดเตะ