- คำถาม:
- การปรับโภชนาการอย่างไรจึงจะช่วยลดไขมันเลวและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากสูตรอาหารเหรียญทอง ได้แก่ ลดแป้ง เส้น น้ำตาล และของทอด แทนที่ด้วยถั่วเปลือกอ่อน ผักใบเขียว ปลาทะเลน้ำลึก และเสริมไขมันดี เช่น อะโวคาโด คาคานิส รวมถึงเพิ่มไซเลียมพั โอเมก้า 3 และมัจฉะ เพื่อลดไขมันเลวและเพิ่มไขมันดี
ปวดเข้า ปวดข้อ ขาใหญ่ กระดูกพรุน ออกกำลังกายแบบนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
01:09:06ยังไงดีนะครับง่ายๆเลยข้อแรกเริ่มที่สูตร
01:09:11อาหารเหรียญทองก่อนผมมีสูตรอาหารให้อาหาร
01:09:13ธรรมชาติที่กินแล้วไขมันจะดีขึ้นน้ำตาลจะ
01:09:17ดีขึ้นอิ่มนานแล้วพุงยุบเริ่มจากสูตร
01:09:19อาหารเหรียญทองก่อนมี 11 หมวดหมู่พิมพนรง
01:09:22ศักดิ์เลยทุกคนพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วขอใน
01:09:25แอปสีเขียวนะฮะเริ่มจากเปลี่ยนข้าวแป้ง
01:09:29เส้นน้ำตาลเนาะเป็นถั่วเปลือกอ่อนนะครับ
01:09:32ถั่วเปลือกอ่อนไม่ขัดสีอย่างเช่นถั่วลูก
01:09:35ไก่ถั่วเลนทิลข้าวคินนัวนะฮะถั่วขาวถั่ว
01:09:39แดงถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นผมจะกินถั่วเหล่า
01:09:42นี้แทนข้าวแทนแป้งแทนทุกอย่างที่เป็นแป้ง
01:09:47แล้วไขมันเลวจะลดน้ำตาลจะดีความดันจะดีกด
01:09:50ไหลย้อนจะดีท้องผูกจะดีโอเคมยเริ่มจาก
01:09:53ถั่วเปลือกอ่อนก่อนพี่นงสัแทนแป้งไปทีละ
01:09:56ข้อนะพิมพ์ว่าถั่ว้าเพียรสักหาไม่ได้ถาม
01:09:59แอดมินหมได้เลยพิมพ์ว่าถั่วเพื่อนๆใน
01:10:01tiktok แอดไปที่แอปสีเขียว 2 นะครับพี่ง
01:10:05ศักดิ์ต้องเสริมวิตามิน D3 K2 คนที่ไข
01:10:08มันสูงกินยาลดไขมันวิตามินดีจะลดพอ
01:10:12วิตามินดีลดระบบเผาผลาญจะมีปัญหากล้าม
01:10:15เนื้อการเกรงตัวการปวดจะมีปัญหานะครับ
01:10:18เพราะเวลาคุณกินยาลดไขมันคอเลสเตอรอลก็
01:10:22ถูกกดการสร้างแล้ววิตามิน D มันทำมาจาก
01:10:24คสตรอนะครับดังนั้นคุณไปเสริม D3 และ K2
01:10:28นะฮะพี่นรงศักดิ์พิมพ์ว่า DK นะครับพิมพ์
01:10:31ว่า DK นะเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติดูใน
01:10:34ระบบอัตโนมัตินะฮะ 3 พียอรงศักดิ์ต้อง
01:10:39หยุดทุกอย่างที่หวานก่อนเลยและทอดเครื่อง
01:10:43ดื่มหวานทุกชนิดน้ำผลไม้น้ำอัดลมเครื่อง
01:10:46ดื่มชูกำลังนมข้นหวานน้ำเชื่อมโซดานะฮะ
01:10:51แล้วก็ของมันของทอดทุกอย่างเลยนะฮะทอดรถ
01:10:55มันลดไข่ดาวลดไข่เจียวลดนะไข่ลูกเขยลดนะ
01:11:00ฮะไข่ต้มได้ไข่ลวกได้โอเคป่ะ
01:11:04กินปลากับถั่วเป็นแหล่งโปรตีนกินปลากุ้ง
01:11:09แล้วก็ถั่วเปลือกอ่อนถ้าพี่ณรงศักดิ์อยาก
01:11:12ลดแบบเร็วมากเพิ่มก่อนมื้ออาหารไซเลียมพั
01:11:17นะฮะใครที่ ldl สูงนะสำหรับอาหมออีสด้วย
01:11:21นะตอนนี้อาหมออีดไปกินมันกินทอดแล้วใช้
01:11:23น้ำมันมะพร้าวนี่หยุดเลยนะใครใช้น้ำมัน
01:11:26มะพร้าวหยุดน้ำมันมะพร้าวไม่ต้องกิน ldl
01:11:30ขึ้นแน่นอนนะฮะก่อนมื้ออาหารพี่ณรงศักดิ์
01:11:34ใช้ไซเลียมพัผงออร์แกนิไลมพัของผมนะฮะของ
01:11:40คนอื่นมันจะไม่ใช่ผงมันจะเป็นเกล็ดแล้ว
01:11:42มันจะทำให้ลำไส้เสี่ยงอุดตันได้ใช้
01:11:45ไซเลียมพัสกิน 1 ช้อนชาถึง 1 ช้อนโต๊ะกับ
01:11:49น้ำประมาณ 300-500 ซีซีก่อนมื้ออาหาร
01:11:5315-30 นาทีนะครับก็คือไมพัประมาณ 1 ช้อน
01:11:57โต๊ะกับน้ำประมาณ 1 1 แก้วใหญ่ๆเขย่า
01:12:01แล้วก็ดื่มก่อนมื้ออาหารทุกมื้อนะครับไม