- คำถาม:
- การปรับเวลาการกินมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การมีช่วงเวลาหยุดกิน (อด) อย่างน้อย 12 ชั่วโมง เช่น กินระหว่าง 8:00 น. ถึง 19:00 น. และหยุดกินจนถึง 8:00 น. วันถัดไป จะช่วยให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน ซึ่งเรียกว่าการทำ If (Intermittent Fasting)
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 100 เหลือ 79 สูตรลับ ไม่ต้องอดอาหาร กินอิ่มทุกมื้อ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:57ส่วนของข้อที่ 5 เนี่ยใครที่ไม่เคยทำ If
00:22:00มาก่อนเลยเนี่ยเริ่มง่ายๆจำไว้นะให้เริ่ม
00:22:03จากการมีช่วงเวลาของการกินกับการหยุดกิน
00:22:05พอๆกันก่อนนะครับไปดูซิคนนี้เขาเริ่มกิน
00:22:08กี่โมงคนนี้เริ่มกิน 8800 นแล้วก็กินอีก
00:22:10ทีเที่ยนกินอีกทีระหว่างวันช่วงบ่ายๆแล้ว
00:22:13ก็ 19:00 นหมายความว่าเค้ากินตั้งแต่ 8:00
00:22:16นไปจนถึง 19:00 นระยะเวลาการกินของเขา
00:22:19ทั้งหมดกี่ชั่วโมงครับกิน 11 ชมงแล้วหลัง
00:22:24ถ้าสมมุติว่าหลัง 19:00 นไปจนถึง 8:00 น
00:22:26อีกวันนึงเนี่ยเค้าไม่ได้กินเราจะจะเรียก
00:22:28มันว่าช่วงอดนะครับก็จะกลายเป็นอด 13 ชม
00:22:32ถ้าเป็นภาษา If เราจะเรียกมันว่า If