- คำถาม:
- การบริหารข้อสะโพกที่ทำบนเก้าอี้สามารถทำได้กี่นาทีต่อวัน?
- คำตอบ:
- การบริหารข้อสะโพกที่แนะนำในวิดีโอนี้ใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีต่อวัน สามารถทำได้ทุกวัน โดยเริ่มจากท่าง่ายๆ เช่น ยกขาขึ้นลง หมุนสะโพก หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
15นาที ข้อสะโพกดี ยืดหยุ่น เดินดีไม่มีอาการปวดเมื่อย #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:10นะครับอยากจะให้ทุกท่านได้ฝึกได้ลอง
00:01:13บริหารไปด้วยกันนะครับใช้เวลาเพียงแค่
00:01:15แป๊บเดียวทำบนเก้าอี้สบายๆแต่หวังว่าทุก
00:01:18ท่านจะได้รับประโยชน์มากมายนะครับและมี
00:01:20ประโยชน์อื่นๆที่อาจจะแฝงอยู่จากการ
00:01:22บริหารในวันนี้ด้วยซึ่งเราจะค่อยๆพยายาม