- คำถาม:
- การบริหารกล้ามเนื้อคอแบบดันศีรษะไปด้านหลังหรือด้านข้างควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ใช้มือสองข้างดันศีรษะไปด้านหลัง ด้านหน้า ด้านซ้าย และด้านขวา แต่ละทิศทางดันเบาๆ นับ 1-5 แล้วคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อเซต เพื่อเสริมกล้ามเนื้อรอบคออย่างสมดุล
การบริหารแก้อาการกระดูกคอเสื่อมกดทับเส้นประสาท
จากช่อง:ไอแคร์คลินิกกายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51นะคะเป็นผ้าบริหารกล้ามเนื้อรอบรอบคอเลย
00:01:55นะคะเราจะเริ่มจากการที่ใช้มือสองข้างนี้
00:01:58นะคะดันศีรษะไปด้านหลังนะคะดูด้านข้างกัน
00:02:02ค่ะใช้มือสองข้างยกขึ้นมานะคะดันศีรษะไป
00:02:05ด้านหลังใช้ปลายนิ้วดันนะคะทางไว้ 1 2 3
00:02:104 5 คลายนะคะดัน
00:02:15
00:02:164555 คลายด้านหลังด้วยค่ะด้านหลังเราก็
00:02:20สามารถใช้มือสองข้างนะคะดันจากด้านหลัง
00:02:24หน้า
00:02:2712345 คลายดันหนึ่งสองสามสี่ห้าคลายด้าน
00:02:35หนึ่งสองสามสี่ห้าคลายดังนั้นข้างนะคะ
00:02:40หนึ่งสองสามสี่ห้าคล้่ายๆ
00:02:45ค่าเน็ตซอง 345 คลายนะคะอีกครั้งนึงค่ะ