- คำถาม:
- ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอแบบเก็บคางทำอย่างไรและมีจุดประสงค์เพื่ออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารเก็บคางคือการกดคางลงอย่างเบาๆ โดยใช้มือกดที่คางแล้วนับ 1-10 ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อเซต เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดลึกรอบคอ ช่วยลดการกดทับเส้นประสาท
การบริหารแก้อาการกระดูกคอเสื่อมกดทับเส้นประสาท
จากช่อง:ไอแคร์คลินิกกายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56เพิ่มท่าแรกนะคะก็คือ
00:01:00แต่ถ้าบริหารเก็บคางค่ะปกติคางของคนเรานะ
00:01:04คะมันจะยื่นออกมาเล็กน้อยนะคะการบริหารก็
00:01:07คือกดค้างลงอย่างนี้นะคะกดค้างลงนับหนึ่ง
00:01:12สองสามสี่ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบห้าดูนั้น
00:01:20ข้างกันนะคะกดค้างลงนะคะ
00:01:24อีกหนึ่งสองสามสี่ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบการ
00:01:33บริหารด้วยที่การเก็บครั้งนะคะนับ 1-10
00:01:37ทำซ้ำ 10 ครั้งเราเรียกว่า 1 เซตนะคะเรา
00:01:40สามารถบริหารได้บ่อยๆเลยนะคะเพราะว่าถ้า