00:00:00 → 00:00:03ในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซม
00:00:03 → 00:00:07ส่วนที่สึกหรอผลิตฮอร์โมนสำคัญต่างๆและ
00:00:07 → 00:00:10ช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางได้พักผ่อนซึ่ง
00:00:10 → 00:00:12หากไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอจะส่งผล
00:00:12 → 00:00:16กระทบต่อสุขภาพในหลายๆด้านปัญหาการนอนไม่
00:00:16 → 00:00:19หลับหากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะส่งผลเสีย
00:00:19 → 00:00:23ต่อทั้งร่างกายและจิตใจเช่นอ่อนเพลียไม่
00:00:23 → 00:00:28มีสมาธิวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนและหากเป็น
00:00:28 → 00:00:31การอดนอนเรื้อรังอเพิ่มความเสี่ยงต่อการ
00:00:31 → 00:00:34เกิดโรคต่างๆที่สามารถนำไปสู่ความเสี่ยง
00:00:34 → 00:00:37ในการเสียชีวิตได้เช่นโรคหัวใจและหลอด
00:00:37 → 00:00:42เลือดรวมถึงสมาธิในการทำงานลดลงความจำแย่
00:00:42 → 00:00:45และเพิ่มโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุซึ่ง
00:00:45 → 00:00:48เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้การนอนที่เหมาะ
00:00:48 → 00:00:52สมขึ้นอยู่กับช่วงอายุโดยเด็กควรนอน 8-10
00:00:52 → 00:00:58ช่วโมงผู้ใหญ่ 6-8 ชมงและผู้สูงอายุ 5-6
00:00:58 → 00:01:02ชมงนอกนอกจากนี้คุณภาพการนอนเช่นการนอน
00:01:02 → 00:01:06หลับสนิทก็สำคัญการนอนชดเชยสามารถทำได้
00:01:06 → 00:01:10บ้างแต่ไม่สามารถทดแทนการนอนที่หายไปได้
00:01:10 → 00:01:13เพราะร่างกายจะตื่นตามเวลาเดิมที่เคยตื่น
00:01:13 → 00:01:16การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม
00:01:16 → 00:01:20เพราะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและอาจ
00:01:20 → 00:01:23เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้หากคุณ
00:01:23 → 00:01:26กำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับควรปรึกษา
00:01:26 → 00:01:30แพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่
00:01:30 → 00:01:34เหมาะสมถ้าคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค
00:01:34 → 00:01:38กดติดตามและส่งคลิปดีๆไปให้คนที่คุณรัก
00:01:38 → 00:01:41ผู้ที่สนใจเข้ารับการตรวจสุขภาพติดต่อ
00:01:41 → 00:01:46ศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรงพยาบาลธนบุรีโทร 1645
00:01:46 → 00:01:53กด 1 ต่อ 2005 -7 นะครับ