00:00:04 → 00:00:07เคยรู้มาว่าการเข้านอนก่อน 4 ทุ่มมันจะดี
00:00:07 → 00:00:11ต่อสุขภาพเรื่องนี้จริงหรือเปล่าคะ
00:00:11 → 00:00:14เป็นเรื่องจริงนะครับที่การนอนตั้งแต่ 4
00:00:14 → 00:00:17ทุ่มจะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นได้เพราะการ
00:00:17 → 00:00:20เข้านอนในช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้ร่างกาย
00:00:20 → 00:00:22ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นการเพิ่ม
00:00:22 → 00:00:25ภูมิคุ้มกันได้เพราะการนอนดึกครับทำให้
00:00:25 → 00:00:28นาฬิกาในร่างกายเนี่ยไม่ปกติมีโอกาสอ่อน
00:00:28 → 00:00:31เชียร์ได้ตลอดทั้งวันและขาดสมาธิในการทำ
00:00:31 → 00:00:34งานนอกจากนี้การเข้านอนเร็วครับจะช่วย
00:00:34 → 00:00:37ชะลอวัยได้เป็นอย่างดีลดการเกิดริ้วรอย
00:00:37 → 00:00:40แห่งวัยอีกทั้งยังทำให้สมองได้รับการฟื้น
00:00:40 → 00:00:42ฟูกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเคมีแห่งความ
00:00:42 → 00:00:46สุขออกมาและช่วยให้ความจำดีขึ้น
00:00:46 → 00:00:49แล้วกรณีที่เมื่อคืนนอนดึกเราสามารถนอนชด
00:00:49 → 00:00:52เชยด้วยการนอนตื่นสายได้ไหมคะ
00:00:52 → 00:00:56การเข้านอนดึกและตื่นนอนสายๆแม้จะรู้สึก
00:00:56 → 00:00:58ว่าได้นอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังส่งผลเสียต่อ
00:00:58 → 00:01:00สุขภาพอยู่ดีนะครับ
00:01:00 → 00:01:03นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะ
00:01:03 → 00:01:07ต่างๆเช่นสมองหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความ
00:01:07 → 00:01:09เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
00:01:09 → 00:01:10ได้ด้วยครับ
00:01:10 → 00:01:14[เพลง]