- คำถาม:
- การนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนความหิว (เช่น โกรทฮอร์โมน) หลั่งมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร สะสมไขมันรอบเอว และทำให้ร่างกายเก็บพลังงานได้ง่ายขึ้น ซึ่งส่งผลให้การลดน้ำหนักยากขึ้น การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงช่วยควบคุมฮอร์โมน ลดความอยากอาหาร และสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
ลด 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | คลิปสรุป EP172
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:10ที่ 3 นั่นคือกันนอนครับท่านต้องนอนให้
00:03:13ครบ 8 ชั่วโมงระหว่าง 79 ชั่วโมงเอาที่
00:03:16ถนัดนะครับถ้าท่านนอนน้อยกว่านี้นะครับ
00:03:19ซุปโกร๊ทฮอร์โมนจะหลั่งเลยข้อติโซฮอล์มวล
00:03:21จะออกมาถ้าจะมีห่วงยางรอบเกี่ยวขึ้นมาทัน
00:03:24ทีนะครับและท่านเก็บเครียดง่ายเหวี่ยง
00:03:27ง่ายสิวง่ายยิ่งทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น
00:03:30ไปอีกเพราะฉะนั้นการนอนสำคัญสุดๆครับมา
00:03:33ต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือการชั่ง
00:03:36น้ำหนักและการอ่านวัดรอบเอวต่างๆนะครับก็